女人都希望自己的乳房是很挺的，沒有任何的下垂的問題，但是有的女人因為各樣的原因，讓自己的乳房有下垂的問題，女人的胸部是這樣的一個狀態(tài)是很讓女人都很不開心，所以需要女人在日常的時候，要懂得如何保養(yǎng)，懂得如何預(yù)防，這樣對女人 的乳房健康才有利。

1、乳房松軟下垂怎么保養(yǎng)

1、避免乳房遭受不必要的傷害

乳房常常被撞擊和擠壓，內(nèi)在組織會受到破壞，乳房下垂系數(shù)會很高。一般來說受到撞擊的可能性非常小，除非某處掉下個千斤頂，并且你處于臥位。然而，受到擠壓的可能性非常高，最直接的避免方法是，警告你的情人，對你下手輕點(diǎn)。

2、挑選合適的內(nèi)衣比賣弄乳房下垂

內(nèi)衣要根據(jù)自己胸型的大小來選，要怎么選呢？避免乳房下垂要這樣選內(nèi)衣：

①乳房比較松弛的女性最好選擇全罩杯的，這樣才能對乳房進(jìn)行全面包圍式保護(hù)。

②半杯可以直接承托乳房的下半部分。

③3/4杯則適合胸部豐滿但下垂的女性。

④側(cè)杯可以將乳房由兩邊向中間推擠，適合胸型扁平和外擴(kuò)的女性。

女性進(jìn)行運(yùn)動的時候，比如跑步、跳繩等激烈運(yùn)動時，一定要穿上內(nèi)衣，不然乳房晃動劇烈，會讓乳房內(nèi)的纖維組織受到永久傷害，乳房下垂就不可避免了。

3、防止洗澡水過熱燙壞乳房

洗澡水溫最好在25攝氏度，冬天可以稍微高些27攝氏度比較好，不然會燙壞乳房肌膚的角質(zhì)層，皮膚越發(fā)干澀，組織也變得松弛。

4、合理飲食，多攝入高蛋白物質(zhì)

乳房的主要組成成分是脂肪和膠原蛋白，所以平時不要過度減肥，要合理攝入肉皮、豬腳、蝦等食物。

5、每日按摩乳房，預(yù)防乳房下垂

勤勞的女人是最美的，不只是因為勤勞乃女性的高尚品德，更因為勤勞的女人能從中獲益。

2、胸部下垂吃什么好

1、卷心菜。

卷心菜中含有豐富的維生素E及有利雌激素分泌的物質(zhì)，有促進(jìn)卵巢發(fā)育，增加雌激素分泌量，刺激乳房發(fā)育的作用。

2、黃豆、青豆和黑豆。

它們都是有名的豐胸食品，富含蛋白質(zhì)、卵磷脂等物質(zhì)。雞翅膀(尤其是翅中和翅尖)富含大量膠原蛋白，與黃豆同食，對豐胸十分有益。

3、木瓜。

它是豐胸食品的首選，味甘性平，與紅棗這樣的補(bǔ)血養(yǎng)顏食品一起食用，具有消食健胃、滋補(bǔ)催乳、調(diào)經(jīng)益氣、滋補(bǔ)身體，對消化不良者也具有食療作用。

4、核桃和松仁。

富含維生素E和鋅，尤其富含亞麻酸，可以延緩乳房衰老，此外蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、B族維生素也很豐富，是美容美發(fā)潤膚的佳品。玉米富含維生素E，也是飲食專家推崇的健胸食品。

5、酒釀和枸杞。

它是非常傳統(tǒng)的豐胸食品，其中發(fā)酵產(chǎn)生的酶類、活性物質(zhì)和B族維生素有利于乳腺發(fā)育。鵪鶉蛋含有豐富的蛋白質(zhì)、B族維生素和維生素A、E等，蛋黃中的膽固醇對乳房發(fā)育更有利。枸杞子則是滋補(bǔ)肝腎的佳品，也是美容藥膳中常用的原料。

6、花菜。

花椰菜豐胸的原理就是含有豐富的維他命A，有利激素的分泌。同時，花椰菜富含蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、食物纖維、維生素及礦物質(zhì)。鈣含量較高，每克與牛奶中的鈣含量媲美。含有一般蔬菜所沒有的豐富的維生素K。是含有類黃酮最多的食物。所以常吃花椰菜，一定可以收到豐胸美膚的效果。