長斑是困擾很多女性的肌膚問題，造成長斑的原因有很多，長斑之后需要花費(fèi)很多的時間去護(hù)理肌膚，去掉斑點(diǎn)，有時候效果甚微，我們需要了解長斑的原因，這樣更好的預(yù)防長斑，就不會那么麻煩了，那么臉上長斑的原因有哪些呢？下面為大家介紹。

1、環(huán)境因素

近幾年來，多個城市霧霾嚴(yán)重，空氣中許多有害顆粒侵襲人體會導(dǎo)致皮膚的抵抗力下讓皮膚變得更敏感，從而導(dǎo)致黑色素分泌產(chǎn)生黑斑；此外飲用水的質(zhì)量不合格，土壤污染嚴(yán)重，噪音分貝過高，輻射等等因素也會導(dǎo)致皮膚的免疫力下降，形成褐斑。建議女性朋友們在陽光充足溫度適宜的天氣多進(jìn)行有益的戶外活動，例如爬山郊游等，多呼吸新鮮空氣，保持身體活力。

2、重口味飲食

鹽、辣椒等刺激性食物攝入過多會導(dǎo)致腸胃功能紊亂，影響其他營養(yǎng)物質(zhì)的吸收；飲食不均衡也會導(dǎo)致身體無法得到全面的額營養(yǎng)，皮膚功能自然會下降，從而出現(xiàn)長斑的情況。只有摒棄掉嗜好有味道食物的習(xí)慣，多吃清淡的粥類湯類和蔬果類食物進(jìn)行調(diào)理，3個月左右肌膚問題可以得到明顯的改善。

3、情緒不佳

心理狀況不佳會影響身體激素的分泌，從而打破人體的內(nèi)分泌平衡，引起身體器官功能失調(diào)，皮膚腺系統(tǒng)也是受害部位之一。經(jīng)常情緒低落會導(dǎo)致皮膚功能下降、面色暗黃無光，黃褐斑等也隨之出現(xiàn)。如果經(jīng)常保持愉悅的心情，卵巢分泌功能正常，女性的氣色佳，皮膚有光澤。

4、皮膚過于干燥

干性皮膚由于失水嚴(yán)重很容易衰老，抵抗力差，禁受不住外界環(huán)境的侵襲，皮脂膜很容易被突破，并且難以修復(fù)。所以干性皮膚的女性朋友要注意多多補(bǔ)水。

你的皮膚長斑了嗎？上面的原因可曾出現(xiàn)在你身上？要保持青春活力永遠(yuǎn)年輕態(tài)，皮膚的保養(yǎng)不容忽視哦。一定要在生活上注意調(diào)理，改善生活習(xí)慣的同時除了美容，對健康的提升也是有很大的幫助的。

5、祛斑吃什么好

1、銀耳大棗粥

材料：銀耳7克，粳米1000克，大棗5枚，冰糖適量。

做法：將銀耳泡發(fā)，粳米洗凈后加入大棗一起煮粥，煮熟后加入冰糖調(diào)味即可。

效果：銀耳具有很好的滋陰潤燥的效果，大棗能夠幫助改善氣血運(yùn)行，排毒養(yǎng)顏的同時也能幫助去除黃褐斑，還能夠緩解皮膚干燥起屑的情況。

2、鯽魚蓮子湯

材料：鯽魚100克，蓮子10克，瘦肉200克，燈芯草3克，紅棗6枚，生姜4片，淡竹葉6克。

做法：將上述除了鯽魚、瘦肉外的材料一起放入鍋中先煎煮30分鐘，然后再加入鯽魚和瘦肉，燒沸之后改用小火煮40分鐘即可。

效果：所用的中藥能夠幫助清熱解毒，排除體內(nèi)的毒素的同時也能夠美白祛斑，對于面部黑斑、雀斑都有很好的效果。

3、南瓜牛奶雞肉粥

材料：南瓜80克，大米3大匙，洋蔥30克，雞肉40克，牛奶2杯，天麻10克，鹽、胡椒粉、奶油各少許。

做法：先將天麻用水煮10分鐘，去渣取汁備用。然后再鍋中放入奶油，將切成丁的洋蔥、雞肉略炒后再放入清水、大米煮20分鐘，然后再加入南瓜丁、牛奶和天麻汁一起煮10分鐘后調(diào)味出鍋。

效果：天麻能夠養(yǎng)肝益血，牛奶能夠美白肌膚，噠哦誒南瓜、洋蔥維生素豐富的食物能夠幫助淡斑美白，延緩衰老。

4、百合桂圓牛腱湯

材料：百合2個，桂圓10個，牛腱肉300克，生姜、鹽各適量。

做法：將百合洗凈剝成片，牛腱肉氽湯，生姜洗凈切片，在砂鍋中放入是亮點(diǎn)清水，將所有材料放入后大火先燒開再中火煲2小時，最后加鹽調(diào)味即可。

效果：能夠幫助益氣補(bǔ)血，促進(jìn)血紅蛋白再生，百合中的硒、銅等能夠促進(jìn)維生素C的吸收，經(jīng)常喝能夠消除斑點(diǎn)，美白肌膚。

5、絲瓜菊花玫瑰茶

材料：絲瓜絡(luò)10克，白菊花10克，玫瑰花5克，紅棗5個。

做法：將所有材料放入茶杯中，加入適量的沸水沖泡后蓋上茶杯燜片刻即可。

效果：能夠幫助美容養(yǎng)顏，淡化臉部斑點(diǎn)，重現(xiàn)肌膚嫩白光彩。