梅雨季節(jié)是一段多雨水的時期，在這段時期里面，環(huán)境中的濕氣是非常大的，另外我們身體里面的濕氣也會增多，這樣一來就會導(dǎo)致出現(xiàn)很多健康問題。那么在梅雨季節(jié)的時候，我們該怎么樣養(yǎng)生呢？梅雨季節(jié)吃什么好？下面一起來看看吧！

1、具體時間

在我國長江中下游地區(qū)，每年6月下旬開始到7月上旬便是梅雨季節(jié)，這時候天空連日陰沉，并且降水連綿不斷，古有諺語“雨打黃梅頭，四十五日無日頭”，便是梅雨季節(jié)高溫濕大的特點，不僅如此，我國華南沿海城市還會受到臺風(fēng)侵襲，天氣濕度加大，衣物、家具等更容易受霉、受潮。

入梅：連續(xù)5日平均氣溫超過22℃，有4天為雨天才算是入梅，

出梅：反之，連續(xù)5天姘居氣溫超過30℃，且不下雨，就代表著出梅了。

所以梅雨季節(jié)出入梅也要看天氣情況，而沒有具體的時間設(shè)定。

2、飲食保健

以下食物既能去濕又能加強脾胃功能，在梅雨季節(jié)里，大家不妨多吃些：

高梁：有健脾益腎、滲濕止痢的功效。適用于小兒消化不良、濕熱吐瀉、下痢等癥。

玉米：具有調(diào)中開胃、降濁利尿等功效，適用于尿路結(jié)石或慢性腎炎水腫、高血壓、食欲不振等癥。

薏米：有利水滲濕、健脾止瀉等功效，適用于小便短赤、水腫腳氣、風(fēng)濕痹痛、脾虛泄瀉、扁平疣等病癥;

扁豆：具有健脾和中，消暑化濕等功效。適用于暑濕吐瀉，脾虛嘔吐、食少便溏、泄瀉水腫、赤白帶下等病癥。

水芹：有清熱利水的功效，適用于小便淋痛、小便出血、帶下等病證;洋蔥：具有和胃下氣、化濕祛痰、解毒殺蟲等功效。適用于胸悶脘痞、咳嗽痰多、小便不利等病癥;

冬瓜：有清熱利水、消腫解毒、生津除煩等功效，適用于暑熱煩渴、水腫、小便不利、消渴引飲以及水氣浮腫喘滿等病癥。

鯽魚：有健脾利濕的功效。適用于脾虛食少、虛弱乏力、消渴引飲、浮腫、小便不利等病癥。

除上述食物外，下面給大家推薦三種最適合梅雨季節(jié)食用的薏仁粥：

1、薏仁100克，山藥50克，蕎麥50克，共煮粥。適用于風(fēng)濕痹痛、脾胃虛弱、食欲不振。

2、薏仁50克，百合100克，蓮心20克，小米20克，共煮粥。適用于身體煩熱、口腔潰瘍、濕疹、滋陰養(yǎng)腎。

3、薏仁50克，綠豆50克，荷葉20克，共煮粥?？汕迨顭?、利水濕。

3、保健措施

在梅雨季節(jié)應(yīng)做到以下保健措施，做好梅雨季節(jié)養(yǎng)生：

1、避免外濕傷身

盡量少在潮濕的地方。如果條件允許，可使用抽濕機或在墻角放置干燥劑，保持室內(nèi)濕度適中;陰雨天氣時注意關(guān)閉門窗，等到天晴后及時打開門窗，保持空氣流通，以祛除濕氣;外出時攜帶雨具以防淋雨;出游時不要坐在陰冷潮濕的地方。

2、注意勞逸結(jié)合

過度疲勞容易導(dǎo)致濕邪乘虛而入，因此，一定要合理安排作息時間。同時還要注意加強體育鍛煉，適度的運動能增強體質(zhì)，助消化，促進(jìn)血液流通。

3、合理飲食

多吃一些健脾化濕的食物，如扁豆、薏仁、冬瓜等，切記不宜過食生冷、油膩的食物，以免助濕傷脾。必要時可服用健脾化濕藥物，如藿香正氣水、保和丸等。

4、脾虛者要盡量少吃西瓜、香瓜、梨、黃瓜等瓜果，因為這些水果可以駐濕，會導(dǎo)致體內(nèi)濕熱加重，導(dǎo)致胃脘不舒，造成消化吸收障礙。

5、兒童的自制力較差，過食冷飲或瓜果會造成脾胃陽氣受損和功能失調(diào)，從而引起大便不成形、厭食、困乏等脾濕癥狀。所以，在梅雨季節(jié)，家長要注意調(diào)整兒童飲食，控制其瓜果和冷飲的攝入。