法國太空醫(yī)學(xué)與生理研究所近日準(zhǔn)備招募被實(shí)驗(yàn)的人員，實(shí)驗(yàn)內(nèi)容很簡單，就是讓你躺床上倆月不動，吃喝拉撒都在床上解決，事后給你大約11.76萬人民幣的報酬。這個實(shí)驗(yàn)聽起來簡單，特別是對于有些恨不得天天躺床上的小伙伴，認(rèn)為躺著把錢賺了很劃算，但實(shí)際上在床上躺久了會給身體造成很大的損害，那么床上躺久了會怎樣？

1、躺久了的危害

（1）淺眠狀態(tài)太久造成血管性頭疼

人的體內(nèi)有一個神秘的生物鐘，如果人養(yǎng)成了在每天的固定時間上床睡覺，再在固定時間起床干活，長此以往，生物鐘就會養(yǎng)成習(xí)慣，到了點(diǎn)再不想睡也得困，到了點(diǎn)再不想起也得醒，想睡懶覺卻睡不成的感覺著實(shí)令人愛恨交織哭笑不得。當(dāng)睡眠一旦超過了生物鐘規(guī)定起床的點(diǎn)，哪怕人依舊沒醒，大腦卻醒了，而且還會非?；钴S，此時人就會處于長時間的淺眠狀態(tài)。作為證據(jù)，寡人每次睡懶覺的時候，多睡的幾個小時都在亂七八糟地做夢，內(nèi)容堪比一本科幻小說！

一般來說，睡眠的前半段多為深睡眠，而后半段則多為淺睡眠。當(dāng)人們進(jìn)入淺睡眠階段，腦的血流量增加，因而血管擴(kuò)張時分布在血管里的神經(jīng)就會被拉伸而受到刺激，很可能就是由于這種刺激而形成了隱隱的血管性頭痛。人在長時間睡眠的情況下，深睡眠并不增加，而只是延長了淺睡眠的時間，于是會因長時間處于淺睡眠狀態(tài)，而使神經(jīng)持續(xù)受到刺激。這樣就容易導(dǎo)致人們在頭痛中醒來，或在醒轉(zhuǎn)以后出現(xiàn)頭痛的感覺。唉，所以說，為啥專家們都說睡懶覺害死人，不睡不高興，睡了會頭疼，讓人真是糾結(jié)！

（2）一直躺著無益于血液循環(huán)，大腦缺氧造成頭疼

有很多鄉(xiāng)親也會糾結(jié)啊，為啥我就算醒了，一直躺著也還是會頭疼？經(jīng)典案例比如躺著看書躺著看電視，甚至在火車上坐了臥鋪沒事干只能躺著，躺久了也會頭疼。有猜想認(rèn)為，躺著的時候哪怕是墊著個高枕頭，大腦的位置也相對比較低，如果是睡著的時候，人體全身的新陳代謝都會趨于緩慢，緩慢的血液循環(huán)是完全足夠應(yīng)付身體需求的，但是當(dāng)人醒了過來，全身的新陳代謝加快，大腦位置相對較低，血液循環(huán)緩慢，會導(dǎo)致大腦供氧不足，出現(xiàn)因缺氧導(dǎo)致的頭疼。

如果是這種類型的頭疼，不妨坐起來，找窗邊或者其他通風(fēng)的位置，緩慢地進(jìn)行深呼吸，就是深深地吸一口氣，再緩緩?fù)鲁?，重?fù)十幾次頭疼就能有良好的緩解了。當(dāng)然，寡人友情提示各位鄉(xiāng)親，說是深呼吸，也別太深了，免得氧中毒了，那寡人的罪過就大了！

（3）躺著盯著一處看眼壓升高導(dǎo)致的頭疼

其實(shí)吧，大多數(shù)鄉(xiāng)親都會和寡人一樣，有躺著看手機(jī)或者躺著戳IPAD的習(xí)慣，畢竟，醒都醒了，如果在床上沒啥事可干，睜著眼睛就這么躺著也未必太過無聊了，誰會這么干呀，總得找點(diǎn)東西來看不是？當(dāng)躺著的時候，本來就大腦供氧不足，這時候還一直盯著一個近處的東西看著，很容易導(dǎo)致眼壓過高，這時候會覺得眼睛脹痛，同時出現(xiàn)太陽穴突突跳、頭頂脹痛的感覺，同時會有特別想吐的感覺。不僅是躺著盯著東西看容易眼壓過高導(dǎo)致頭疼，哪怕是長時間近距離盯著書看或者盯著電腦看，都很容易導(dǎo)致眼壓過高的頭疼。

這時候的處理方式應(yīng)當(dāng)不要再盯著手里的東西看，而是坐起來，閉上眼睛先做5分鐘的眼保健操，別懷疑，寡人以親身經(jīng)歷保證，眼保健操對于緩解眼部肌肉酸脹感、降低眼壓非常卓有成效！做完眼保健操后，隨便找個遠(yuǎn)處，最好是有綠色的遠(yuǎn)處，盡可能地讓自己的視野放遠(yuǎn)，調(diào)整眼部焦距，緩解眼部肌肉緊張感，如此休息10-15分鐘，頭疼就能得到良好的緩解了！

2、適量運(yùn)動的好處

（1）腦力提高了

魔法是從大腦開始的。剛開始運(yùn)動，電化學(xué)信號就從大腦皮層發(fā)出，經(jīng)過一個個神經(jīng)元傳導(dǎo)到與肌肉纖維會合的地方。運(yùn)動讓大腦的血流量增加，大腦細(xì)胞開始更高級別的運(yùn)行，讓你在運(yùn)動中更警覺和清醒，注意力更集中。如果你能經(jīng)常運(yùn)動，大腦頻繁出現(xiàn)血流量增加、腦細(xì)胞受到刺激的情況，這些變化可以促進(jìn)大腦功能，并防止疾病和預(yù)防衰老，例如阿爾茨海默氏癥、帕金森氏癥、甚至中風(fēng)。

（2）心臟更強(qiáng)壯

當(dāng)你運(yùn)動時，心率增加，通過血液循環(huán)，更多的氧氣以更快的速度運(yùn)輸?shù)饺?。一般人安靜時心臟輸出量為每分鐘5升左右，激烈運(yùn)動時可達(dá)每分鐘30升，這將使你的心臟血管更有彈性?？茖W(xué)家研究著名的馬拉松職業(yè)選手克拉倫斯得馬發(fā)現(xiàn)，他的心臟冠狀動脈比一般人粗大，這得益于他的長期運(yùn)動。而且，運(yùn)動也會刺激新的血管生長，避免血壓升高。

（3）肺活量加強(qiáng)了

當(dāng)運(yùn)動開始時，肺臟的血管擴(kuò)張，呼吸頻率提高，呼吸深度加深。肺泡的數(shù)量和肺的大小是不變的，要獲得更多的氧氣就要動員更多的肺泡來參加工作，平時我們用到的肺泡還不到1/3，通氣量只有每分鐘6升，激烈運(yùn)動時隨著參與的肺泡增加、呼吸加快，通氣量快速增加，最大可達(dá)到120~150升/分。這可以幫助你的肺臟功能更強(qiáng)健。

（4）脂肪減少，肌肉增加

運(yùn)動之初，身體首先以糖作為能量的來源，20分鐘之后體內(nèi)的糖消耗殆盡，脂肪被動員上場了。因此，要想消耗脂肪，運(yùn)動的持續(xù)時間是增加脂肪燃燒的關(guān)鍵，運(yùn)動時間越長，消耗脂肪越多。而且，脂肪出馬后，身體能量會快速提高，前20min消耗1摩爾糖原，生成2摩爾ATP，在脂肪參與的有氧代謝中，每消耗1摩爾脂肪，能生成120摩爾ATP，因此運(yùn)動一段時間后會感覺力量倍增。

胃腸消化好了運(yùn)動時，因?yàn)樯眢w向肌肉輸送了更多的血液，一些系統(tǒng)和功能不是首要任務(wù)，就會缺少血液，例如腸胃的消化吸收功能。但腸道有非常豐富的平滑肌群，因此腸道的蠕動功能會有所增加。

（5）腎臟水分代謝加強(qiáng)了

運(yùn)動時，腎臟過濾血液的速度會增加，也會幫你吸收更多的水分，試圖幫助身體保持水分。同時腎上腺的分泌功能增強(qiáng)了，更多的壓力激素被釋放了，腎上腺素也增加了，它能幫助心跳加快，讓心臟輸出更多的血液到達(dá)全身。

（6）皮膚變光滑了

運(yùn)動后，身體像任何引擎一樣會產(chǎn)生熱量，需要降溫，皮膚就是管這個的。皮膚的血管會快速擴(kuò)張，增加血液流向皮膚，皮膚溫度升高，出汗量增加，熱量通過皮膚隨著汗液消散到空氣中，同時也會排出一些身體廢物。

（7）骨密度增加了

我們骨骼中的骨量在成年后達(dá)到峰值，然后開始緩慢下降，但鍛煉能幫助你保持更高的峰值和更緩慢的下降曲線。運(yùn)動中，關(guān)節(jié)和骨骼會承受5~6倍你的體重，這會促使骨細(xì)胞大量增加，從而提高骨密度。尤其負(fù)重運(yùn)動對骨質(zhì)疏松癥是一個最有效的補(bǔ)救措施。