女人一般在懷孕的時候，肯定對自己的肚子中的寶寶有很多的期待，一般都期待自己生的寶寶是皮膚白白的，眼睛大大的，一般的女人都會有這樣的一個設想，要實現(xiàn)這樣的一個設想，是需要很多的方法的，食療就是一個很好的方法了，孕婦要多吃。

1、白寶寶孕婦怎么吃

食物一：胡蘿卜

孕婦吃什么孩子才會白？對于這個問題，胡蘿卜絕對是一個非常好的答案。胡蘿卜中含有大量的β胡蘿卜素，想必這是很多準媽媽們都知道的事實。那么β胡蘿卜素有什么神奇的功效呢？那就是幫助肌膚進行抗氧化，減緩肌膚的衰老，同時還能幫助肌膚進行美白，減少色素的沉著以及多余角質的堆積，使得肌膚變得光滑，有潤澤。所以說，在孕期多吃一些胡蘿卜，不僅能讓孕婦自身的肌膚變得更好，還能幫助寶寶擁有一個白皙的肌膚呢！

食物二：牛奶

牛奶的巨大功效早就已經(jīng)有目共睹了，其所含有的鈣質以及其他等微量元素，都是準媽媽們在孕期所必須的。此外，牛奶不僅還有美白的功效，還能幫助寶寶強身健體，增強抵抗力與免疫力。所以準媽媽們早晨起床的時候不妨來一杯牛奶，這樣你們一整天的精力都會是充沛的，而當你們睡覺之前來一杯牛奶，你們就能擁有長久的持續(xù)的好睡眠呢！

食物三：銀耳

銀耳一定是很多準媽媽們都愛吃的食物之一吧！銀耳食用起來香香甜甜的，還稍有嚼勁，口感是非常好的。同時，銀耳中含有大量的天然植物性膠質，能夠滋陰養(yǎng)顏，潤澤肌膚。可以說，它就是準媽媽們在孕期的很好的幫助肌膚變得有光澤、有彈性的食物了。準媽媽們在孕期完全可以多吃些銀耳哦！

2、孕婦吃什么孩子眼睛大

一：孕婦吃什么孩子眼睛大之油質魚類

油質魚類常見的就是沙丁魚和鯖魚了。準媽媽們如果在孕期常常吃油質魚類來幫助寶寶們的眼睛進行生長發(fā)育的話，那么寶寶獲得的就不僅僅只是一雙大眼睛啦，還有非常良好的視力呢！要知道，油質魚類中所含有的DHA，是能夠有效地幫助寶寶減少日后出現(xiàn)視神經(jīng)炎的病癥，就連視力模糊的不良病癥也會遠離寶寶的。所以，準媽媽們在孕期完全可以多吃一些油質魚類。當然，準媽媽們萬萬不可用魚罐頭來代替新鮮的魚類進行食用，魚罐頭非但沒有營養(yǎng)，還容易對準媽媽們以及胎兒造成傷害，所以，準媽媽們一定要自己烹飪新鮮的魚類哦！

二：孕婦吃什么孩子眼睛大之大魚眼睛

所謂吃什么，補什么，以形補形。準媽媽們在孕期吃一些魚眼睛，對寶寶的眼睛的發(fā)育是很有好處的。準媽媽們多吃魚眼睛，那么寶寶的眼睛就會長得比較大，睫毛就能長得比較長，就連發(fā)質都能得到改善呢！

孕婦吃什么孩子眼睛大之含有維生素A的食物

維生素A是合成視紫質最為重要的原材料之一，那么何為視紫質呢？這是一種感光物質，存在于人體的視網(wǎng)膜中。由此可知，準媽媽們多吃一些富含維生素A的食物，對于寶寶的眼睛正常的生長是多么重要的?。∷?，準媽媽們在孕期一定要多吃些蔬菜和水果哦！

三：孕婦吃什么孩子眼睛大之含有α-亞麻酸的食物

孕婦在孕期應該多吃一些含有α-亞麻酸的食物，α-亞麻酸能夠促進寶寶視網(wǎng)膜中視紫質的形成，還影響著寶寶視覺神經(jīng)的發(fā)展，所以，準媽媽們要想自己寶寶的眼睛長得大，視力好，那就一定要記得多吃一些含有α-亞麻酸的食物，而常見的有堅果類食物、核桃、鮭魚、金槍魚等。不過這些食物中所含有的α-亞麻酸純度都不高，而且價格也略為昂貴，所以很多準媽媽們也會選擇食用魚肝油來為寶寶補充α-亞麻酸，這種做法也是可以的。無論如何，準媽媽們還是要選擇自己經(jīng)濟能力所能承受的范圍內，最適合自己的含有α-亞麻酸的食物為好。

3、孕婦飲食需要注意

1、不宜高脂肪飲食

大量醫(yī)學研究資料證實，乳腺癌、卵巢癌和宮頸癌具有家族遺傳傾向。如果孕婦長期高脂肪膳食，勢必增加女兒罹患生殖系統(tǒng)癌瘤的危險。

醫(yī)學家指出，脂肪本身雖不會致癌，但長期多吃高脂肪食物，會使大腸內的膽酸和中性膽固醇濃度增加，這些物質的蓄積能誘發(fā)結腸癌。同時，高脂肪食物能增加催乳激素的合成，促使發(fā)生乳腺癌，不利母嬰健康。

2、不宜高蛋自飲食

醫(yī)學研究認為，蛋白質供應不足，易使孕婦體力衰弱，胎兒生長緩慢，產(chǎn)后恢復健康遲緩，乳計分泌稀少。故孕婦每日蛋白質的需要量應達9O-100克。

但是，孕期高蛋白飲食，則可影響孕婦的食欲，增加胃腸道的負擔，并影響其他營養(yǎng)物質攝入，使飲食營養(yǎng)失去平衡。研究證實，過多地攝入蛋白質，人體內可產(chǎn)生大量的硫化氫、組織胺等有害物質，容易引起腹脹、食欲減退、頭暈、疲倦等現(xiàn)象。

同時，蛋白質攝入過量，不僅可造成血中的氮質增高，而且也易導致膽固醇增高，加重腎臟的腎小球過濾的壓力。有人認為，蛋白質誼過多地積存于人體結締組織內，可引起組織和器宮的變性，較易使人罹患癌癥。

3、不宜高糖飲食

血糖偏高組的孕婦生出體重過高胎兒的可能性、胎兒先天畸形的發(fā)生率、出現(xiàn)妊娠毒血癥的機會或需要剖腹產(chǎn)的次數(shù)，分別是血糖偏低組孕婦的3倍、7倍和2倍。

另一方面，孕婦在妊娠期腎排糖功能可有不同程度的降低，如果血糖過高則會加重孕婦的腎臟負擔，不利孕期保健。大量醫(yī)學研究表明，攝入過多的糖分會削弱人體的免疫力，使孕婦機體抗病力降低，易受病菌、病毒感染，不利優(yōu)生。

4、不宜高鈣飲食

孕妃盲目地進行高鈣飲食，大量飲用牛奶，加服鈣片、維生素D等，對胎兒有害無益。營養(yǎng)學家認為，孕婦補鈣過量，胎兒有可能得高血鈣癥，出世后，患兒會囟門太早關閉、顎骨變寬而突出、邱粱前傾、主動脈窄縮等。

既不利健康地生長發(fā)育，又有損后代的顏面健美。一般說來，孕婦在妊娠前期每日需鈣量為800毫克，后期可增加到1100毫克，這并不需要特別補充，只要從日常的魚、肉、蛋等食物中合理攝取就夠了。

5、不宜過度咸食

有些孕婦由于飲食習慣嗜好咸食，尤其是北方居民較嚴重，多咸食。現(xiàn)代醫(yī)學研究認為，吃鹽量與高血壓率發(fā)病有一定關系，食鹽攝人越多，高血壓病的發(fā)病率也越高。

眾所周知，妊娠高血壓綜合癥是婦女在孕期才會發(fā)病的一種特殊疾病，其主要癥狀為浮腫、高血壓和蛋白尿、嚴重者可伴有頭痛、眼花、胸悶、暈眩等自覺癥狀，甚至發(fā)生子癇而危及母嬰安康。

因此，孕婦過度咸食，容易引發(fā)妊娠高血壓綜合征。為了孕期保健，專家建議每日食鹽攝入量應為6克左右。