現(xiàn)在很多人睡眠總是沒有規(guī)律，工作日晚上出去狂歡到半夜，白天還要起床上班，周末就一睡睡一天，這樣其實(shí)是很不健康的，而且有的人由于擔(dān)心工作日起不來床，就設(shè)置好幾個(gè)鬧鐘，就是想要多睡那么幾分鐘，其實(shí)這樣很容易引起中風(fēng)，大家千萬要小心。

1、貪睡的人易中風(fēng)

美國加利福尼亞大學(xué)伯克利分校睡眠專家警告，鬧鐘響后再睡幾分鐘，直到鬧鈴再次響起，令心臟在10分鐘內(nèi)多次暴露于這種額外壓力之下，將對心血管造成巨大損傷。每天貪睡賴床的人，中風(fēng)危險(xiǎn)比早睡早起的人高70%。

很多朋友抱持著“睡眠是可以補(bǔ)回來的”這樣的觀點(diǎn)，今天玩得太瘋了，明天補(bǔ)回來。你不知道的是，睡眠時(shí)間是補(bǔ)不回來的。通宵一個(gè)晚上，就算你睡三天也補(bǔ)不回那一個(gè)晚上的8小時(shí)。常年上夜班的朋友肯定深有體會(huì)，他們會(huì)更清楚晚上不睡覺對人體的影響，皮膚暗黃無光澤，身體健康也受到了很大的影響。按時(shí)睡覺，按時(shí)起床，才是最健康的睡眠習(xí)慣。

2、人體器官工作表

晚上21：00至晚上23：00：免疫系統(tǒng)(淋巴)排毒，此段時(shí)間應(yīng)安靜或聽音樂；

晚上23：00至凌晨1：00：肝的排毒，需在熟睡中進(jìn)行；

半夜00：00至凌晨4：00：脊椎造血時(shí)段，必須熟睡，不宜熬夜；

凌晨1：00至凌晨3：00：膽的排毒，需在熟睡中進(jìn)行；

凌晨3：00至凌晨5：00：肺的排毒，這也就是為什么人會(huì)在這段時(shí)間咳嗽得最厲害，若有咳嗽，此時(shí)不宜喝止咳水，免得抑制廢積物的排出；

凌晨5：00至早晨7：00：大腸的排毒，此時(shí)就上廁所排便；

早晨7：00至早晨9：00：小腸大量吸收營養(yǎng)的時(shí)段，應(yīng)吃早餐。

3、如何能預(yù)防中風(fēng)

1、改變不良的生活行為方式 在生活中，某些生活行為因素與中風(fēng)發(fā)病的風(fēng)險(xiǎn)密切相關(guān)。如吸煙、過量飲酒、高脂飲食、久坐的工作和生活方式、長期處于精神緊張狀態(tài)等。

針對這些因素，應(yīng)根據(jù)個(gè)體的情況進(jìn)行調(diào)整和改變。如吸煙者應(yīng)戒煙或限制吸煙量，飲酒應(yīng)適量。

避免過量飲酒;飲食成分中應(yīng)減少動(dòng)物脂肪的攝入量，多吃水果、蔬菜、魚類、豆制品和乳制品;適量進(jìn)行體力活動(dòng)或體育鍛煉。

避免長期的精神緊張狀態(tài)，保持樂觀的心態(tài)，避免過度勞累。這些措施均有助于降低中風(fēng)的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。

2、檢查腦血管功能，評估中風(fēng)發(fā)病風(fēng)險(xiǎn):腦血管血液動(dòng)力學(xué)檢測是一種無創(chuàng)傷的腦血管功能檢測方法。腦血管功能積分能夠定量評價(jià)腦血管的功能狀況和中風(fēng)發(fā)病的風(fēng)險(xiǎn)。

正常人為 100 分， 75 分以下時(shí)提示腦血管功能有不同程度的異常，分值越低，中風(fēng)的可能性越大。

在 55 歲以上的人群中，當(dāng)積分值降低到 75 分以下時(shí)， 13% 的人在 5 年內(nèi)發(fā)生中風(fēng)，中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)是正常同齡人的 7 倍;當(dāng)積分降低到 25 分以下時(shí)，平均每 5 個(gè)人中有 1 人發(fā)生中風(fēng)，中風(fēng)發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)是正常同齡人的 14 倍以上。

當(dāng)腦血管功能積分降低合并有高血壓時(shí)，中風(fēng)的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)更高。

大多數(shù)年輕人都覺得，中風(fēng)只是中老年人才會(huì)出現(xiàn)的疾病，雖然說從概率上來講，確實(shí)是中老年人中風(fēng)概率比較大，但并不代表年輕人就不會(huì)中風(fēng)，事實(shí)上，年輕人也有可能中風(fēng)，尤其是那些比較貪睡的人，千萬要小心，改掉不良的生活睡眠習(xí)慣，預(yù)防中風(fēng)。