女性的乳房健康影響也是非常巨大的，而且不少女性的乳房過小，因此?通過一些方法豐胸，不過相信很多人都試過各種豐胸方法，但是效果似乎很差，這主要是由于沒有掌握正確方法導(dǎo)致的，其實(shí)女人要想乳房變大，方法很簡(jiǎn)單，通過日常調(diào)理可以輕松解決。

1、讓乳房變大的方法

一、食療

很多女孩胸部沒有發(fā)育起來，大多是因?yàn)榈鞍踪|(zhì)和脂肪等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)沒有補(bǔ)充夠，造成乳房扁平。生完孩子的女性，有的由于營(yíng)養(yǎng)不足，乳房脂肪細(xì)胞干癟，營(yíng)養(yǎng)流失造成乳房干癟、松弛、變形、下垂等現(xiàn)象。隨著年齡的增長(zhǎng)人體代謝速度加快，乳房長(zhǎng)期得不到營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充，脂肪細(xì)胞干癟死去，所以女士們要不斷給身體補(bǔ)充足夠的營(yíng)養(yǎng)。食療豐胸是解決怎樣才能讓乳房變大的有效豐胸方法之一。

（1）雞肉：雞肉富含蛋白質(zhì)，脂肪含量低，正是豐胸的好材料。如果配合豐胸按摩或運(yùn)動(dòng)，有望效果加倍。瘦牛肉、魚肉等同樣富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，愛美的女性可以適當(dāng)多吃一些。

（2）花生：花生是優(yōu)質(zhì)減肥食品，同時(shí)也是有效的豐胸食品哦。花生富含維生素E和脂肪，能促使卵巢發(fā)育和完善，使成熟的卵細(xì)胞增加，刺激雌激素的分泌，從而促進(jìn)乳腺管增長(zhǎng)，乳房長(zhǎng)大。

（3）木瓜：木瓜具有美白、豐胸等美容功效。既可以生食，也可以熟食。但如果你就是沖著木瓜豐胸而來的話，那熟食的效果會(huì)遠(yuǎn)遠(yuǎn)好于生食哦，可以用鮮木瓜燉湯或者是加蜂蜜的蒸木瓜都是不錯(cuò)的選擇。

（4）酒釀蛋：在經(jīng)期階段，早晚各喝一碗酒釀蛋，不僅能豐胸還有非常不錯(cuò)的養(yǎng)顏效果。甜酒釀中含有醣化酵素食天然的荷爾蒙，而雞蛋中則含有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)和熱量，增增加機(jī)體的荷爾蒙產(chǎn)生，是絕對(duì)有效的豐胸食物。

（5）牛油果：牛油果中含有豐富的不飽和脂肪酸，能增加胸部組織彈性，而維生素A能促進(jìn)女性荷爾蒙分泌，維生素C能防止胸部變形，維生素E則有助胸部發(fā)育，不管是將牛油果制作成沙拉還是榨汁飲用，都能讓乳房變大，告別小胸部。

（6）花椰菜：胸部能否再次發(fā)育，跟機(jī)體本身激素的分泌有極大的關(guān)系。而花椰菜有豐胸的作用，主要是因?yàn)槠诤胸S富的維他命A，能激素的分泌。而且花椰菜還含有大量的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、食物纖維、維生素及礦物質(zhì)等，不僅能幫助豐胸，還有美胸的功效。

優(yōu)點(diǎn)：吃豐胸食品豐胸的最大優(yōu)點(diǎn)就是可以將豐胸和飲食結(jié)合起來，不僅可以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)還可以豐胸，一舉多得。

二、運(yùn)動(dòng)

提醒各位MM們，在豐胸的時(shí)候千萬不要忘了運(yùn)動(dòng)。豐胸運(yùn)動(dòng)不僅可以美胸，還能夠促進(jìn)血液循環(huán)，保持身體健康。其中游泳是深受大家喜愛的自然豐胸方法。如果你是剛生完寶寶，那么這個(gè)豐胸方法對(duì)你來說是最適合的了，不僅可以鍛煉你的胸部肌肉，還可以使你的胸部豐滿充滿彈性。

優(yōu)點(diǎn)：豐胸運(yùn)動(dòng)的最大優(yōu)點(diǎn)是健康，不僅可以鍛煉乳房，還可以同步鍛煉身體，可謂是一舉多得。

三、按摩

乳房經(jīng)常摸會(huì)變大嗎？女性的胸部俗話說：摸一摸，不用割。因?yàn)榕陨斫Y(jié)構(gòu)的不同，胸部主要的是脂肪，要想把乳房變大，那么就離不開對(duì)乳房的按摩了。按摩的方式有很多，有雙手垂直按摩，有手指打圈按摩，另外如果有伴侶的話，可以尋求伴侶的幫助，這樣效果會(huì)明顯點(diǎn)。以下推薦三種按摩乳房方法：

1、按壓式按摩

具體的按摩手法為：以食指、中指、無名指的指腹，用力均勻地按壓以“關(guān)元”穴為中心的下腹部，不僅能使松弛的腹肌恢復(fù)彈性、光澤柔軟，還有防治女性生殖系統(tǒng)疾患、提高乳腺發(fā)育、女性生育能力和改善性功能等多方面的作用。按壓本穴時(shí)應(yīng)排空小便，每次按壓時(shí)間為15分鐘，以早晨起床后10分鐘，晚上臨睡前半個(gè)鐘頭進(jìn)行鍛煉，效果最佳。

2、推按乳房

先按摩乳頭，用手指的指腹揉捏乳頭，增加乳頭柔韌度，再以雙手手指，圈住整個(gè)乳房組織，用適當(dāng)?shù)氖植苛α坑傻撞可贤浦寥轭^循環(huán)按摩，每天早晚10分鐘。

優(yōu)點(diǎn)：按摩乳房可以促進(jìn)乳房的血液血環(huán)，避免乳腺堵塞，對(duì)預(yù)防乳腺疾病也起到一定的作用。

2、女性護(hù)理乳房的秘訣

第一：正常的作息時(shí)間。人體會(huì)自然的出現(xiàn)老化現(xiàn)象，但是熬夜或者生活不規(guī)律會(huì)導(dǎo)致新陳代謝和血液循環(huán)出現(xiàn)障礙，影響女性荷爾蒙，從而影響乳房的健康，因而養(yǎng)成正常規(guī)律的作息習(xí)慣，并且從其堅(jiān)持對(duì)身體健康是非常有利的。

第二：選擇合身的胸罩。成年以后，乳房一般不會(huì)出現(xiàn)太大的變化，但是仍然會(huì)由于身體的發(fā)胖、經(jīng)期的到來出現(xiàn)一些小小變化，此時(shí)應(yīng)該注意自己乳房的變化選擇合身的胸罩，因?yàn)槿绻┑眠^緊的胸罩超過十八小時(shí)，會(huì)影響自身淋巴結(jié)的排毒功能，建議回家以后就可以松解胸圍，并且自己按摩腋下的淋巴結(jié)。

第三：養(yǎng)成良好的站、坐姿。很多女性都有含胸的習(xí)慣，殊不知這樣對(duì)乳房的影響有多大，長(zhǎng)期下來會(huì)壓迫胸部的生長(zhǎng)，容易導(dǎo)致出現(xiàn)乳房下垂的情況，應(yīng)該及時(shí)改正，并且保持端正的坐姿和站姿，抬頭挺胸。

第四：健胸運(yùn)動(dòng)。適量的鍛煉胸肌，可以把胸部的多余脂肪轉(zhuǎn)化為肌肉，更加顯現(xiàn)出胸部的優(yōu)美線條?？梢源┥线\(yùn)動(dòng)胸罩，做上簡(jiǎn)單的健胸運(yùn)動(dòng)，雙手呈合十姿勢(shì)，慢慢的往上舉，在空中保持十秒，再緩慢的落到胸前位置，這樣的動(dòng)作反復(fù)重復(fù)十遍，可以有效的使乳房肌肉上提。

第五：經(jīng)常按摩。通過自身的按摩可以舒緩乳房的緊繃感，是乳房變得更加的豐滿挺拔，避免乳房松弛下垂的跡象。在按摩以前要先涂上橄欖油或者潤(rùn)膚乳液，能夠使按摩更加順滑，避免弄傷皮膚，雙手手掌相互托住乳房下方，輕輕的往上提，重復(fù)數(shù)十遍，然后再托著乳房外側(cè)往內(nèi)推，經(jīng)常做這個(gè)動(dòng)作可以有效的防止乳房下垂和外擴(kuò)。

3、乳房保健的注意事項(xiàng)

一、勿節(jié)食減肥

乳房保健中，女性不能節(jié)食減肥。節(jié)食減肥會(huì)消耗掉乳房中的脂肪，也會(huì)造成全身脂肪的消耗。乳房會(huì)隨著節(jié)食縮小，或者松弛下垂。更甚者減肥不能靠節(jié)食來實(shí)現(xiàn)，對(duì)身體的危害很大。

二、勿亂用豐乳霜以及化妝品

乳房保健要特別強(qiáng)調(diào)慎用豐乳霜。通常豐乳霜都含有雌性激素，而且其的豐乳功能就是通過攝入雌性激素來實(shí)現(xiàn)，此方法很容易導(dǎo)致內(nèi)分泌絮亂，更甚誘發(fā)乳腺疾病等問題?；瘖y品，特別是說有美白及祛斑功能的化妝品，都是含有激素類物質(zhì)，也易導(dǎo)致內(nèi)分泌絮亂。

三、勿穿胸衣睡覺

胸衣在平日的活動(dòng)中能起到保護(hù)胸部的作用，但晚上睡覺時(shí)，記得給你的胸部松綁吧，穿著胸衣睡覺，不利于乳房的血液循環(huán)，長(zhǎng)期穿胸衣的女性患乳腺癌的幾率較高。

四、勿吃燒烤食物

很多女同房吃燒烤，但記得燒烤食物的毒性足足可以跟抽煙相比。因此，為了乳房的健康，還是不吃燒烤的食物吧。

五、乳房的隱形殺手：避孕藥

避孕藥基本上都是乳房的隱形殺手，避孕藥的主要成分是雌激素和黃體素，服用者會(huì)出現(xiàn)體重上升的現(xiàn)象，因?yàn)辄S體素能致使水分的滯留；長(zhǎng)期服用避孕藥，會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)雌激素的升高，增加患乳腺癌的幾率。