在生活中有不少人認(rèn)為睡覺(jué)是一件浪費(fèi)時(shí)間的事情，其實(shí)不是這樣的，只有晚上休息好了，白天的工作效率再是最高的，而且對(duì)健康也有很多的好處，那么每天睡6個(gè)小時(shí)夠嗎？每天睡幾個(gè)小時(shí)最好？不同年齡睡覺(jué)時(shí)間不一樣，下面就來(lái)詳細(xì)了解具體內(nèi)容吧。

1、標(biāo)準(zhǔn)健康睡眠時(shí)間

據(jù)美國(guó)癌癥協(xié)會(huì)的調(diào)查顯示，人的睡眠時(shí)間與壽命長(zhǎng)短密切相關(guān)，日平均睡覺(jué)7-8小時(shí)的人壽命最長(zhǎng)。睡眠時(shí)間不到4小時(shí)的人，死亡率是前者的2倍、而每天睡眠時(shí)間超過(guò)10小時(shí)的人，其中有80%可能會(huì)短命。

2、各年齡健康睡眠時(shí)間

一個(gè)人的睡眠時(shí)間需要根據(jù)不同的年齡、體質(zhì)、習(xí)慣及季節(jié)變化和體力消耗這些因素的改變而改變。科學(xué)的睡眠時(shí)間應(yīng)該是以睡醒后周身舒暢、頭腦清晰、精力充沛為宜。所以年齡不同，所需的睡眠時(shí)間也會(huì)有差異。

(1)老年人

老年熱由于機(jī)體的新陳代謝功能減慢，恢復(fù)體力的速度緩慢，睡眠時(shí)間應(yīng)該比標(biāo)準(zhǔn)健康睡眠時(shí)間長(zhǎng)，一般建議60-70歲的老年人每天熟睡8小時(shí)；70-90歲的老年人每天熟睡9小時(shí)；90歲以上的老年人則建議每天熟睡10小時(shí)以上。

(2)成年人

正常的成年人睡眠時(shí)間跟標(biāo)準(zhǔn)健康睡眠時(shí)間差不多，只是男女略有差異。俗話說(shuō)的好“男人靠吃，女人靠睡”，所以女性的睡眠時(shí)間應(yīng)該適當(dāng)?shù)谋饶行蚤L(zhǎng)，建議女性每天睡8個(gè)半小時(shí)（其中包括午休半小時(shí)），成年男性則不建議睡眠超過(guò)8小時(shí)。

(3)嬰幼兒

1個(gè)月以內(nèi)的新生兒，每天的睡眠總時(shí)間是21-22小時(shí)；

2-6個(gè)月的嬰兒，每天的睡眠總時(shí)間是14-16小時(shí)左右；

1-3歲的小孩，每天的睡眠總時(shí)間是12小時(shí)左右；

3、高血壓患者睡覺(jué)需知

1、如果患者出現(xiàn)持續(xù)的心絞痛、并且會(huì)伴有冷汗淋漓、煩躁等情況出現(xiàn)時(shí)，不可隨意搬動(dòng)病人，可給病人硝酸甘油或冠心蘇合丸舌下含服，并立即與醫(yī)院聯(lián)系急救。如發(fā)現(xiàn)心跳驟停，應(yīng)立即口對(duì)口呼吸、心臟拳擊和胸外按摩，同時(shí)配合醫(yī)生進(jìn)行現(xiàn)場(chǎng)搶救。

2、患者盡量要保持早睡早起的好習(xí)慣，但是起床動(dòng)作不可太過(guò)迅猛，醒來(lái)后最好在床上先坐1-2分鐘，再慢慢起立，避免因體位性低血壓的發(fā)生而摔倒、摔傷。

3、高血壓患者不宜當(dāng)風(fēng)而臥，門(mén)窗也不可太過(guò)緊閉，患者當(dāng)風(fēng)而臥容易受涼感冒，冷風(fēng)刺激也可使血管收縮，血壓升高。門(mén)窗緊閉使室內(nèi)無(wú)新鮮空氣，會(huì)影響睡眠深度。

4、患者在睡覺(jué)前盡量避免情緒過(guò)于激動(dòng)和環(huán)境吵鬧，在睡前不要吃的太飽，不要和濃茶、咖啡、飲酒、吸煙等，否則會(huì)嚴(yán)重影響睡眠。晚飯以后適當(dāng)運(yùn)動(dòng)有助于消化，臨睡前洗熱水澡或用熱水泡腳，有助于入睡。

5、如果高血壓患者伴有并發(fā)癥，不宜讓患者獨(dú)睡一屋，以免出現(xiàn)意外情況而沒(méi)有人在身邊搶救。如病人出現(xiàn)鼾聲異常、呼吸急促、自訴不適或呻吟時(shí)，應(yīng)立即電告急救中心或送往附近醫(yī)院急診。

6、如果患者出現(xiàn)頭痛劇烈、嘔吐、偏癱、半身麻木甚至昏迷等癥狀，可能是腦中風(fēng)的先兆，家屬應(yīng)讓患者平躺側(cè)臥，防止嘔吐，特別應(yīng)防止將嘔吐物誤吸人氣管，同時(shí)立即與醫(yī)院聯(lián)系急救。