女性朋友一定要注意對身體的保養(yǎng)，尤其是在日常生活中，有很多人非常的不注重生活的細(xì)節(jié)，女人朋友養(yǎng)生是要內(nèi)外兼修的，那你們知道女人吃哪些食物能起到養(yǎng)生的功效呢？我們一起來看看女人到底該怎么養(yǎng)生才好，希望對大家有幫助。

1、女人養(yǎng)生要內(nèi)外兼修

1、補血

很多女性臉上都出現(xiàn)淡黃色。如果膚色是白色或黃色的,主要是由于血液不足,血不足的女性正常的感覺很容易疲勞,頭暈,有時也會有心悸。此外,血不足也顯示舌苔薄,白色,而且也可以發(fā)現(xiàn)平時月經(jīng)顏色是光和薄。

一般女人補血，可以食用一些有保健功效的天然食品，如黑豆、發(fā)菜、胡蘿卜、金針菜、龍眼肉等。也可以喝四物湯來達到滋補的目的，也就是將當(dāng)歸、川芎、芍藥、生地一起煎服。同時配合上烏雞一起熬制會更好。還有就是可以多吃大棗及枸杞。

2、養(yǎng)腎

如果你的面色常常呈現(xiàn)出膚色暗沉，那通常都是由腎氣不足引起的。由腎虧而導(dǎo)致的陰液虧損所以皮膚得不到滋養(yǎng)，才會顯得暗淡。所以要補腎氣幫助黑色素代謝，讓膚質(zhì)更粉嫩。而且，腎氣不足大多是因為太過疲累引起的。如果你覺得突然變得自己疲憊勞累，胃口不好，那就應(yīng)該檢視一下是否腎虛。

醫(yī)學(xué)認(rèn)為,腎臟和脾臟。平時可以吃一些補腎的食物,像黑芝麻糊,龍眼,等等,也可以用何首烏或山藥雞湯。如果你有脾氣虛問題還可以添加一些黨參、黃芪、陳皮。

3、調(diào)宮

如果你的膚色算得上白，可是卻白得不健康，經(jīng)常呈出鐵青無血色，那么你很可能是缺乏血氣而使得肌膚白得不好看。出現(xiàn)這類型問題目的女性要注意飲食，因為面色鐵青通常是因為平常吃太多冰冷食物，特別是夏天愛待在冷氣房等而引起所謂的宮寒體質(zhì)，由于火氣不足，因此容易怕冷及痛經(jīng)。

要調(diào)宮必須先溫經(jīng)散寒，這樣才可以改善虛寒體質(zhì)，最后使膚色紅潤后自然襯出皮膚的白皙。這類問題的食補可以采取肉桂、柎子、烏頭、細(xì)辛等煎服，如果平時太忙，可以直接飲用熱的生姜紅糖水，可以幫助你散去體內(nèi)寒氣，達到調(diào)理子宮的目的，改善好氣色。

4、補氣

女人養(yǎng)生，要特別注意補氣，氣虛的女性，一般表現(xiàn)為疲倦乏力、面色灰白、食欲不振、舌淡苔白，脈虛弱無力。而且平時總會覺得喘不過去，即使只是坐著沒有運動。紅參俱有補氣、滋陰、益血、生津、強心、健胃、鎮(zhèn)靜等作用。所以，女人補氣，首選紅參。可以選取適量的紅參，跟烏雞一起煲成湯，喝湯吃肉便可。平時可以多食香菇、紅薯、大棗、山藥還有栗子。這類食物有很好的補氣養(yǎng)血的功效。

2、女人必備的養(yǎng)生食物

想擁有美麗的外表,一定要有一個良好的氣色和好的外表,從而滋養(yǎng)氣色色并不足以完全依賴化妝品,最重要的還是從內(nèi)部進行調(diào)理,要知道女人吃對食物很重要。

1.蔓越莓

研究顯示，女性得膀胱炎的風(fēng)險是男性的8倍，而每天喝兩杯蔓越莓汁對此可起到一定的預(yù)防作用。此外，蔓越莓也能降低乳腺癌和心臟病發(fā)病的風(fēng)險。

2.南瓜

南瓜中含有的營養(yǎng)元素在治療一些病癥的時候作用非常大，乳腺癌和卵巢癌一直是女性健康的大敵，研究表明，南瓜富含胡蘿卜素，對這兩種癌癥有預(yù)防作用。

3.番茄

很多人沒有發(fā)覺到番茄對于人體的功效，番茄中富含的番茄紅素是一種超強抗氧化物質(zhì)，它不但能保護男性的前列腺，還能降低女性患乳腺癌的風(fēng)險。番茄紅素還有助女性皮膚保持彈性，避免松弛現(xiàn)象。亞麻籽。調(diào)查顯示，心臟病是美國、澳大利亞和英國女性的最大死因。亞麻籽富含歐米伽3脂肪酸，不僅能預(yù)防乳腺癌和心臟病，還對女性身上多發(fā)的關(guān)節(jié)炎和過敏性腸道綜合征導(dǎo)致的疼痛有預(yù)防作用。

4.三文魚

三文魚對女性健康有多種好處，其中富含的鐵能預(yù)防女性貧血，尤其是在絕經(jīng)前;歐米伽3脂肪酸有助于緩解女性經(jīng)期抑郁，防止情緒波動;懷孕時吃三文魚，有助腹內(nèi)寶寶大腦的發(fā)育。

3、女人養(yǎng)生誤區(qū)

1、忽視常規(guī)婦科檢查

2、整天工作，沒有休息

3、健身房里的馬大哈

4、呼吸太淺

5、牙線會讓牙縫變寬？

6、鍛煉模式一成不變

7、長期用冷水刷牙

8、高跟鞋的美麗錯誤

9、經(jīng)年不變的避孕方式

10、超負(fù)荷的衛(wèi)生棉條