寶寶在年齡增長到了1-3歲的時(shí)候，身體的生長發(fā)育也是差不多要能夠精銳黃金期了，在這個(gè)階段，寶寶的身體生長的非常的快，而寶寶自己本身對于營養(yǎng)的需求往往也都是比較的大的，所以，在這個(gè)階段，爸爸媽媽們要格外的注意寶寶的身體狀況和營養(yǎng)類型。

1、1-3歲寶寶營養(yǎng)需求

1-3歲的寶寶身體成長速度非?？?，這時(shí)候媽媽們一定要給寶寶把好營養(yǎng)關(guān)，從飲食習(xí)慣、營養(yǎng)均衡等方面，為寶寶進(jìn)行有效安排。任何一種營養(yǎng)元素缺乏，如鈣、鐵、鋅、維生素等，都有會極大影響寶寶的健康成長，今天小編為媽媽們準(zhǔn)備了這些非常實(shí)用的預(yù)防對策，一起來看看吧。

對于1-3歲的寶寶來說，如果飲食安排不條理，或?qū)殞氂刑羰?、偏食、厭食的不良飲食?xí)慣，或經(jīng)常腹瀉、呼吸道感染、因食欲不佳導(dǎo)致胃腸吸收不良，就很容易發(fā)生缺鈣、缺鐵、缺鋅、缺維生素等常見的營養(yǎng)缺乏癥。

預(yù)防寶寶缺鈣對策

1.飲食上提供富鈣食物

寶寶在1歲以后，飲食逐漸向成年人過渡，牙齒也漸漸長全，應(yīng)多吃牛奶、骨頭湯、蝦皮、海帶、豆腐、芝麻或芝麻醬等含鈣高的食物。若鈣的攝入量達(dá)不到標(biāo)準(zhǔn)，還需要繼續(xù)補(bǔ)鈣，直到膳食中攝入的鈣達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)，才能停止補(bǔ)鈣。

2.每天給寶寶提供奶制品

牛奶及酸奶、奶酪是鈣的重要來源，應(yīng)該保證寶寶每天喝牛奶500毫升左右，至少不能少于250毫升。

3.補(bǔ)充維生素D和鈣劑

補(bǔ)鈣的同時(shí)，一定還要為寶寶補(bǔ)充維生素D，一直補(bǔ)充到寶寶2歲至2歲半，并帶寶寶多去戶外曬太陽，以促進(jìn)鈣的吸收和利用。由于北方寒冷時(shí)間較長，寶寶在戶外曬太陽的時(shí)間較南方少，所以應(yīng)該在醫(yī)生指導(dǎo)下適當(dāng)增加維生素D的補(bǔ)充量。提醒一點(diǎn)，在夏天經(jīng)常出外活動(dòng)時(shí)，可少補(bǔ)充些維生素D，以免發(fā)生維生素D中毒。

預(yù)防缺鋅對策

1.提供富含鋅的飲食

從飲食上注意為寶寶安排富含鋅的食物，如瘦肉、蛋、禽、海產(chǎn)品、牡蠣等動(dòng)物性食物，這些食物不僅含鋅量高，明顯優(yōu)于谷物類，而且在腸道吸收率較高。如果在飲食上多注意安排，完全可以防止寶寶缺鋅。

2.糾正挑食偏食的不良飲食習(xí)慣

有些寶寶在2-3歲時(shí)，已經(jīng)形成挑食、偏食的不良飲食習(xí)慣，如不吃肉食，只吃植物性食物，而這類食物不僅含鋅少，大約100克食物只含有1毫克鋅，且在腸道吸收率較低，因而造成缺鋅。一定要糾正寶寶挑食、偏食的不良飲食習(xí)慣，保持營養(yǎng)均衡的飲食。

3.防止鋅從體內(nèi)流失過多

寶寶患佝僂病時(shí)身體經(jīng)常出汗，加之兒童生性好動(dòng)易出汗，都會導(dǎo)致體內(nèi)的鋅流失增多。據(jù)測定，每天出汗可流失鋅1.3毫克；此外，寶寶經(jīng)常腹瀉也容易引起體內(nèi)缺鋅，一定要及時(shí)糾正佝僂病或慢性腹瀉。

預(yù)防缺鐵對策

1.飲食上注意安排含鐵豐富的食物

含鐵豐富的食物，如豬肝、豬血或鴨血、瘦肉、雞蛋、豆制品、新鮮蔬菜等。同時(shí)，給寶寶吃一些富含維生素C、果酸多的水果和蔬菜，如橙子、柑橘、檸檬、草莓、西紅柿、黃瓜、柿子椒等，這樣可使鐵在腸道的吸收率提高4倍。

2.做飯時(shí)盡量使用鐵鍋鐵鏟

做菜使用鐵鍋和鐵鏟，在烹制食物時(shí)會產(chǎn)生一些小碎鐵屑溶于食物中，有益于腸道吸收鐵。世界衛(wèi)生組織推薦，烹調(diào)食物時(shí)最好使用鐵制炊具，有助于人們補(bǔ)鐵。

3.避免經(jīng)常腹瀉或呼吸道感染

腹瀉或呼吸道感染都會導(dǎo)致寶寶食欲不佳，影響胃腸對鐵的吸收，造成體內(nèi)缺鐵，一定要及時(shí)糾正。

預(yù)防維生素A缺乏對策

1.飲食上安排富含維生素A的食物

造成寶寶維生素A缺乏的主要原因，大多是因?yàn)樵谳^長時(shí)間內(nèi)飲食中維生素A含量不足所致。因此，防止維生素A缺乏的主要方法是改善飲食。維生素A不能在體內(nèi)合成，必須由食物提供。

但維生素A僅是在動(dòng)物性食物中存在，如肝、蛋黃等；植物性食物雖然不含維生素A，卻含有胡蘿卜素，可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化成維生素A而被利用。富含維生素A及胡蘿卜素的食物有動(dòng)物肝、蛋類、乳類、胡蘿卜、西紅柿、紅心白薯、玉米和橘子等。

2.避免寶寶養(yǎng)成不良飲食習(xí)慣

對于1歲以上的寶寶，缺乏維生素A多是因挑食、偏食及厭食等不良生活習(xí)慣造成的，媽媽要注意盡早糾正。此外，寶寶患慢性腹瀉或其他消耗性疾病，也可導(dǎo)致維生素A缺乏，一定要及時(shí)治療。

預(yù)防維生素B1缺乏對策

1.科學(xué)合理地?cái)z取食物

媽媽做飯方法不科學(xué)，如把米在水中浸泡過久、過分淘洗米或手用力搓洗米，都會造成維生素B1的流失，因此，要避免這些不科學(xué)的做飯方法。

2.掌握科學(xué)喂養(yǎng)原則

不要常給寶寶吃精米精面，其中的維生素B1在加工時(shí)已經(jīng)大量丟失，這一點(diǎn)對于東方人比西方人更為重要。因?yàn)闁|方人是以米面為主食，而分解主食中的糖類要大量消耗體內(nèi)維生素B1，常吃精米精面更會加重體內(nèi)維生素B1的缺乏。

3.避免讓寶寶過多吃糖果

如果寶寶經(jīng)常愛吃糖果，一定要盡早糾正，它不僅只是損害寶寶的牙齒，研究表明，還會更加劇體內(nèi)維生素B1的缺乏。

4.飲食上注意安排富含維生素B1的食物

粗雜糧、葵花子、全面粉、燕麥片、糙米、新鮮蔬菜、瘦肉或動(dòng)物肝、腎、雞蛋、豆制品等是富含維生素B1的食物，要注意給寶寶多提供這類食物。在每天菜肴中，媽媽盡量給寶寶安排一些瘦肉、動(dòng)物肝及豆類的食物。

2、給寶寶護(hù)膚技巧

幫助寶寶洗澡時(shí)

爸爸媽媽幫寶寶洗澡時(shí)，使用的洗澡水和肥皂最好是比較溫和的，不會引起寶寶過敏的。同時(shí)還要關(guān)注洗澡的水溫，不能太燙或太涼，另外在寶寶穿衣服的時(shí)候房間最好保持溫暖，這樣可以預(yù)防寶寶感冒。

使用爽身粉時(shí)

幫寶寶選擇爽身粉時(shí)要格外注意，最好是選擇嬰兒專用的，同時(shí)還要注意不要使用有香料、化學(xué)物質(zhì)的爽身粉，防止刺激寶寶皮膚。

尿布要勤換

尿布有一定的概率會刺激寶寶的皮膚，造成尿布疹或感染，因此當(dāng)尿布臟了最好第一時(shí)間給寶寶替換。就算是尿布沒有臟的話，隔一段時(shí)間最好也給寶寶換一下。

寶寶皮膚太干

寶寶皮膚干，最好給寶寶用一些天然的保濕露，柔軟皮膚，同時(shí)不要經(jīng)常地給寶寶洗澡，削弱寶寶皮膚中的營養(yǎng)物質(zhì)，留下暗沉和干燥。

不曝曬陽光下

寶寶在6個(gè)月之前最好是不要直接曝曬在陽光下，因此要是帶著寶寶出門，最好穿著長袖衣褲，同時(shí)給寶寶戴一頂帽子來保護(hù)嬌嫩的皮膚。

新衣服先洗過

不要拿臟衣服給寶寶穿，同時(shí)新衣服最好先洗過，軟化后再給寶寶，這樣寶寶會比較舒服。

衣物不可過緊

痱子一般情況下都是由于出汗造成的，一般都出現(xiàn)在腋下、皮膚皺褶、頸部，因此最好不要讓寶寶的衣物穿著過緊，并且保持周圍環(huán)境涼爽。

不用化學(xué)產(chǎn)品

化學(xué)清潔劑、滑石粉，還有一些特定的嬰兒產(chǎn)品會造成皮膚過敏、紅腫，因此在給寶寶涂抹什么東西的時(shí)候最好選擇一些天然不刺激的。