對于寶寶的身高問題，爸爸媽媽們都是會擔心的，因為，寶寶身高長得比較高的話，對于很多的事情都會有非常大的影響，以后婚姻工作等等，身高比較的高的人，往往給人第一影響更好，也會更容易成功，而對于寶寶的身高決定因素，很多的家長朋友們自己并不清楚。

1、寶身高的影響因素

研究表明，孩子的身高70%取決于父母基因，30%取決于后天。

你的孩子究竟需要睡多久？請看這張表：

在這30%的外在因素中，睡眠對身高的影響排名第一，超出運動和飲食，因為在睡眠中會分泌出生長激素。

那么幾點睡才好呢？我們來看一張圖：

從圖中可以看到，生長激素分泌最多的兩個時段，分別是21:00-1:00，5:00-7:00，如果在這兩個時間段內(nèi)，你沒有睡著，或者已經(jīng)醒了，那么，你就錯過它了。

還不信？醫(yī)生專家自己就是這么做的！

浙江大學醫(yī)學院附屬兒童醫(yī)院內(nèi)分泌科的傅君芬主任本人身高一米五幾，她兒子（讀高二）身高176厘米！

傅主任說，她從小就很關(guān)注兒子的睡眠。讀小學時，她要求兒子晚上8點必須上床，最遲不能超過8點半。早上7點至7點15起床。初中時，兒子住校，學校8點半熄燈，他也差不多9點不到就睡了。早上7點15起床。周末時，她從不催兒子起床，由他睡個夠。有時候兒子能睡到中午11點。如今，兒子長得很結(jié)實，是學校足球隊隊長。

為了不影響兒子的睡眠時間，傅主任說，兒子從小到大都沒上過課外補習班，不管是平時的，還是周末的，一個都沒有。她說，一旦報了這些補習班，孩子的業(yè)余時間就會減少，自然會影響晚上的睡眠時間。另一方面，一上補習班孩子難免會有壓力，會焦慮，長此以往，睡眠質(zhì)量會受到影響。

睡眠是影響孩子身高最重要的外在因素！現(xiàn)在的孩子營養(yǎng)不缺，家長對鍛煉也越來越重視，但唯獨睡眠普遍不足。

從西醫(yī)的角度講，傅主任說：“生長激素是影響人體身高的重要因素，而生長激素不像人體的其他激素在白天分泌，它是呈脈沖式分泌，主要在晚上分泌，分泌得越多，就越有助于生長?！?

生長激素是由人的腦垂體分泌的。它并不是24小時都在分泌生長激素。只有嬰兒期是個例外。嬰兒期時，不管是白天還是晚上，腦垂體在不斷地分泌生長激素，所以1歲以前的嬰兒，長得特別快。幼兒后，生長激素在白天的分泌量就非常少了，分泌量主要集中在晚上入睡時。

其中有兩個時間段對長高至關(guān)重要：一個是晚9點至第二天凌晨1點，特別是晚上10點前后，生長激素的分泌量達到最高，可以達到白天的5-7倍。另外，早上6點前后的一兩個小時，生長激素也有一個分泌小高峰。

不過并不是一到晚上9點，生長激素就開始按時大量分泌，它的大量分泌必須有個前提：只有在你深度睡眠時才會發(fā)生。所以睡得越遲，分泌的生長激素就越少，對孩子的身高越不利。而人一般在入睡后半小時至1小時，才進入深度睡眠狀態(tài)。

專家建議：

要孩子長得高，最好在晚上8：30前就上床，最遲不要超過晚9：30，并在早上7點以后再起床。

睡眠真的很重要！家長們一定要重視~

2、寶寶洗澡后不能入睡

首先，寶寶剛洗完澡，全身血液循環(huán)加快，大腦耗氧量增加，能量消耗過度，會導致寶寶身體處于疲勞狀態(tài)，有些寶寶可迅速入睡，但這種被迫睡眠狀態(tài)會降低睡眠質(zhì)量。

其次，洗澡后，寶寶全身毛細血管處于擴張狀態(tài)，加之晚上抵抗力會相對下降。此時，很容易受到病菌侵襲而患病。

再次，剛洗澡后體溫過高，會抑制寶寶大腦褪黑激素的分泌，而褪黑激素在減少人的入睡時間和延長睡眠時間方面有著非常重要的作用，夜間褪黑激素水平的高低直接影響寶寶的睡眠質(zhì)量。如果寶寶洗澡后立刻入睡，很可能會在半夜醒來、睡眠時間短。

鑒于此，建議家長們睡前一個半小時左右給寶寶洗澡。洗完澡后，不要立刻哄寶寶入睡，可以跟他說說話，玩玩簡單的親子游戲，既幫寶寶緩解了困倦，又增加了親子互動。還可以給他讀讀書、講講故事、聽聽輕音樂，讓他徹底放松下來。等寶寶的體溫降到正常值，再給他喂奶、哄他入睡。如果因某種原因，寶寶偶爾洗完澡后立刻就要入睡，那么就要縮短洗澡時間，洗完后用常溫的毛巾敷額頭，適當降低頭部溫度，提高寶寶的睡眠質(zhì)量。