在生活中兒童如果生活習慣不當或者飲食不當,都可能出現(xiàn)營養(yǎng)不良的現(xiàn)象,而缺鋅較為常見,會對兒童的身體健康造成很多不利的影響,因此需要通過一些方法緩解兒童缺鋅癥狀,那么兒童缺鋅怎么補?兒童缺鋅吃什么好?下面就來詳細了解補鋅的食物吧。
1.補充鋅制劑
必須經(jīng)過醫(yī)院檢查,確診為明顯缺鋅的兒童,方可在醫(yī)生指導(dǎo)下給予鋅制劑。一般用藥限定時間不可超過2~4個月,復(fù)查正常后應(yīng)及時停藥。但要注意,鋅的有效劑量與中毒劑量相距甚小,使用不當,很容導(dǎo)致過量,誘發(fā)缺鐵、缺銅、貧血等一系列病癥。所以,家長不應(yīng)自行給孩子服藥。
2.吃富含鋅食物
4歲以后的兒童,完全可以從食物中攝取足夠的鋅元素??梢宰尯⒆佣喑愿缓\的食物。食物中牡蠣、鯡魚含鋅量最高,每公斤食物中含鋅超過100毫克,其次是瘦肉、動物肝臟、蛋黃、蟹、花生、核桃、杏仁、芝麻,含量20—50毫克;麥類、魚類、胡蘿卜、土豆含6—20毫克。
3.吃牡蠣湯補鋅
原料:鮮牡蠣肉60克、紫菜、蔥、姜,調(diào)料適量。
做法:牡蠣洗凈,切片。紫菜清洗放入大碗中,加清湯、牡蠣肉片、蔥花、細姜絲,放入蒸鍋蒸30分鐘。取出加入精鹽、胡椒粉、調(diào)勻即可食用。
4.吃果仁粥補鋅
原料:大米、花生、核桃仁等量。
做法:大米、花生洗凈后,放水煮成粥,煮至八成熟時放入核桃仁,喜歡吃甜的可以加一點糖。
5.吃豬肝雞蛋粥補鋅
原料:豬肝50克,雞蛋1個,粳米50克,鹽、姜、味精各適量。
做法:豬肝切細,與米煮粥,熟時打入雞蛋,加鹽、姜、味精調(diào)味,稍煮即可。
一是易引起口腔黏膜增生及角化不全、易于脫落;而大量脫落的上皮細胞(即舌苔)能掩蓋和阻塞舌乳頭中的味蕾小孔,從而影響食欲,近幾年已將食欲降低看作是嬰幼兒缺鋅的早期表現(xiàn)之一。缺鋅的兒童還可出現(xiàn)味覺異常,即異食癖,喜食那些亂七八糟的東西,如煤渣、泥土等。
二是表現(xiàn)為生長發(fā)育遲緩,缺鋅兒童每日身高增長值明顯地低于營養(yǎng)狀況好的兒童;同時伴有缺鐵性貧血。
三是抵抗力差,易患上呼吸道感染,慢性腹瀉等。
四是注意力不集中,自我控制力差,多動。
五是兒童的頭發(fā)枯黃易斷,創(chuàng)傷不易愈合,易患皮膚病。
六是還會使兒童的視覺黑暗適應(yīng)能力下降,生殖器官發(fā)育異常。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個非常特別的功效——促進腸胃蠕動,增強消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起