平時(shí)很多人都喜歡喝粥,粥是比較好消化的,而且還對(duì)腸胃有好處,不同的粥功效和作用都是不一樣的,平時(shí)家長(zhǎng)也可以經(jīng)常給孩子喝粥,因?yàn)楹⒆拥南芰€處于發(fā)育的階段,在冬季的時(shí)候喝粥養(yǎng)生是比較好,那冬季孩子適合喝什么粥呢?
功效:紅棗和小米營(yíng)養(yǎng)價(jià)值都很高,熬煮成粥可以補(bǔ)氣養(yǎng)血、清熱除濕、養(yǎng)胃健脾、安神健腦,特別適合身體虛弱、睡眠不好、貧血的孩子食用。
材料:小米、紅棗、紅糖。
做法:
1.小米清洗后浸泡30分鐘。
2.紅棗洗凈、去核、切小片。
3.將準(zhǔn)備好的小米和紅棗放入鍋中,倒入適量清水,大火燒開后轉(zhuǎn)小火慢慢熬煮1小時(shí)。
4.待粥煮至粘稠,用勺子不停翻攪,避免糊鍋。
5.出鍋前10分鐘加入少許紅糖融化到粥里即可。
功效:補(bǔ)鐵補(bǔ)血、養(yǎng)肝明目,幼兒食用,可以預(yù)防貧血、夜盲癥,還可以促進(jìn)人體新陳代謝,有利于生長(zhǎng)發(fā)育。不過,豬肝膽固醇含量較高,最多一周食用一次,不可多吃。
材料:豬肝、菠菜、大米、鹽。
做法:
1.大米淘洗干凈,放入水中泡30分鐘。
2.豬肝切成薄片,放在涼水中浸泡去除血水。
3.菠菜洗凈切碎備用。
4.將泡好的大米放入鍋中加水熬煮成粥。
5.放入豬肝、菠菜攪勻煮至豬肝熟透,加少許鹽調(diào)味后即可關(guān)火。
功效:滋補(bǔ)脾腎、促進(jìn)消化、斂汗止瀉,非常適合體質(zhì)虛弱、消化不良、容易腹瀉的孩子食用,也是一款非常有效的秋季腹瀉食補(bǔ)方子。
材料:鐵棍山藥、豬肉、大米、鹽。
做法:
1.大米淘洗干凈放入水中泡30分鐘。
2.豬肉洗凈切末或小丁。
3.山藥去皮、洗凈、切小塊備用。
4.將泡好的大米放入鍋中加清水熬煮成粥,再放入山藥塊、豬肉末攪勻煮至山藥和豬肉熟透。
5.最后加少許鹽調(diào)味后即可關(guān)火。
功效:解表散寒,和胃補(bǔ)中,適用于小兒風(fēng)寒感冒。
材料:蔥白、生姜、大米、白糖。
做法:
1.將蔥白摘去外皮,沖洗干凈,切段。
2.生姜洗凈、去皮、切片。
3.大米淘洗干凈,用冷水浸泡半小時(shí)。
4.將大米倒入鍋中加適量清水,大火燒開后加入蔥白段、生姜片。
5.再改用小火熬煮成粥。
6.關(guān)火前加入少許白糖調(diào)味,即可食用。
功效:補(bǔ)肺養(yǎng)血、滋陰潤(rùn)燥、補(bǔ)脾和胃、促進(jìn)消化,是一道非常有營(yíng)養(yǎng)的快手早餐粥,非常適合營(yíng)養(yǎng)不良的孩子食用。
材料:大米、雞蛋、青菜、鹽。
做法:
1.大米淘洗干凈放入鍋中煮制成粥。
2.將雞蛋在碗中攪拌打散,緩慢淋入粥中,邊煮邊攪拌。
3.再加入切碎的青菜熬煮3~5分鐘,起鍋前加適量的食鹽調(diào)味即可。
功效:理氣健脾、開胃消滯、化痰止咳,適合消化不良、食欲不振的孩子食用。
材料:陳皮、大米。
做法:
1.將陳皮洗凈,切細(xì)絲。
2.大米淘洗干凈,倒入鍋中,加入陳皮絲及適量清水,熬煮成稀粥即可。
功效:補(bǔ)虛壯健、強(qiáng)筋骨、消水腫、除濕氣,是促進(jìn)兒童生長(zhǎng)發(fā)育、提高抗病能力和免疫力的補(bǔ)益佳品。
材料:牛肉、胡蘿卜、大米、鹽。
做法:
1.胡蘿卜洗凈去皮,切成碎末。
2.牛肉洗凈后用清水泡20分鐘,再剁成肉末。
3.大米洗凈放入砂鍋,加清水大火煮開,轉(zhuǎn)小火熬制。
4.待粥煮至濃稠時(shí),放入胡蘿卜、牛肉,大火煮開,小火熬15分鐘即可。
5.出鍋前加少許食鹽調(diào)味。
功效:補(bǔ)中益氣、補(bǔ)鈣補(bǔ)鋅、明目護(hù)眼,非常適合長(zhǎng)時(shí)間用眼過度或視力疲勞的孩子食用。
材料:南瓜、甜玉米、大米(或小米)。
做法:
1.南瓜洗凈、去皮、切小塊。
2.玉米洗凈,剝出玉米粒備用。
3.大米(或小米)淘洗干凈后浸泡半個(gè)小時(shí),倒入鍋中加適量清水煮開。
4.放入南瓜塊和玉米粒轉(zhuǎn)小火熬煮45分鐘。
5.待粥煮至粘稠即可。
功效:含有豐富的蛋白質(zhì)及微量元素和B族維生素,有清熱、養(yǎng)胃、補(bǔ)血的功效,特別適合兒童食用。
材料:紅豆、花生、大米、冰糖。
做法:
1.紅豆、花生仁洗凈,用冷水浸泡回軟。
2.大米淘洗干凈,用冷水浸泡半小時(shí)。
3.鍋中加入水,放入紅豆、花生仁、大米,旺火煮沸后,再改用小火慢熬至成粥。
4.出鍋前加少許冰糖調(diào)味即可。
功效:增強(qiáng)鈣質(zhì)、各種微量元素、開胃。鮮香誘人。耐不久吃一次。無胃口的小孩,可用這兩種鮮物的美味激發(fā)其胃口。
配料:2小顆遙柱+蠔士干一個(gè)。
做法:
1.將蠔士切成小塊,將配料煲水至軟、出味。
2.然后加入面或米即可。
3.如果寶寶過得一歲,可以將軟爛的遙柱撈出來剁爛,放翻入去,一起吃用。蠔士就大人吃了它吧。
功效:增強(qiáng)鈣、鐵、(動(dòng)植物)蛋白質(zhì)。開胃。
配料:瘦牛肉+豆腐半塊
做法:
1.牛肉剁爛,用鹽和少量蠔油調(diào)味。豆腐切成約0.5*0.5的小塊。
2.當(dāng)爛飯或粥快煮好時(shí),將牛肉和豆腐一起放入,稍微煮一會(huì)就可,牛肉和豆腐都是極易熟的東西。
3.最后加芝麻油調(diào)味。
4.牛肉含豐富動(dòng)物蛋白,豆腐含豐富植物蛋白,兩者混合一起非常好。甚至可以打一個(gè)雞蛋黃進(jìn)去,就更誘人了。
一、男人懂喝粥更保健
1.嗜酒男人喝蓮藕綠豆粥:蓮藕綠豆粥呵護(hù)心肝。長(zhǎng)期大量飲酒對(duì)肝臟損傷最大,建議來碗蓮藕綠豆粥。綠豆煮藕,能健脾開胃、舒肝膽氣、清肝膽熱、養(yǎng)心血。大米有保肝、護(hù)胃的作用,酒后進(jìn)食能夠減少大量酒精對(duì)肝的損害。
2.忙碌男人喝蓮子芡實(shí)粥:蓮子芡實(shí)粥養(yǎng)心安神。久坐容易產(chǎn)生腰酸痛癥狀,還可能會(huì)引發(fā)前列腺炎,可喝些蓮子芡實(shí)粥。蓮子補(bǔ)脾止瀉,養(yǎng)心安神,而芡實(shí)則能健脾補(bǔ)腎,常喝能夠緩解壓力,防止因工作緊張?jiān)斐墒叩劝Y狀。
3.瘦弱男人喝白術(shù)山藥粥:白術(shù)山藥粥健脾養(yǎng)腎。白術(shù)補(bǔ)脾,暖胃,消食,山藥可以調(diào)節(jié)人體免疫系統(tǒng),枸杞則具有滋補(bǔ)肝腎的功能,把這三種材料搭配在一起熬粥,能起到健脾補(bǔ)腎,強(qiáng)壯肌肉的作用。
二、女人喝粥美容養(yǎng)顏
1.松子粥:松子仁少許,粳米和蜂蜜各適量,松子仁研碎和粳米煮粥,粥熟后調(diào)入蜂蜜即可食用。此粥具有補(bǔ)虛、潤(rùn)肺、滑腸等功效。
2.桂圓粥:桂圓和白糖少許,粳米適量,將桂圓同粳米共入鍋中,加適量的水,熬煮成粥,調(diào)入白糖即成。此粥具有補(bǔ)益心脾、養(yǎng)血安神之功效。尤其適用于勞傷心脾、思慮過度、身體瘦弱、健忘失慮、月經(jīng)失調(diào)等癥。
3.紅棗蓮子粥:紅棗去核、蓮子去芯,與糯米一起加水煮,粥成時(shí)加紅塘拌勻即可。此粥具有補(bǔ)血、養(yǎng)顏、美膚等功效。
三、老年人、兒童喝粥養(yǎng)生
1.燕麥粥
燕麥含有豐富的B族維生素和鋅,對(duì)糖類和脂肪類的代謝都具有調(diào)節(jié)作用。燕麥還富含果膠,可以有效地降低人體中的膽固醇。所以,常喝燕麥粥可以達(dá)到減肥的效果,還能預(yù)防高血壓、高血脂等疾病。
2.粳米粥
粳米能補(bǔ)脾益氣,養(yǎng)胃生津。體質(zhì)虛弱,脾胃不好的人應(yīng)常喝粳米粥。粳米中的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素含量都比較多,多吃能降低膽固醇,減少心臟病發(fā)作和中風(fēng)的幾率。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起