牛奶是一種在現(xiàn)代生活中非常常見的一種營養(yǎng)飲品,在很多人的眼里面,牛奶應(yīng)該已經(jīng)算是一種生活必需品了,可是對于牛奶的服用注意事項(xiàng),很多人其實(shí)并不是很清楚,就比如說,牛奶什么時(shí)候喝比較好,喝牛奶到底有哪些誤區(qū)呢?這些其實(shí)都應(yīng)該被注意到。
科學(xué)證明,晚上喝牛奶的好處是有很多的。除此以外,避免喝牛奶的誤區(qū)才能吸收牛奶的營養(yǎng)。下面就來一起看看晚上喝牛奶的好處吧。
晚上喝牛奶的好處
晚上喝牛奶有利于休息和睡眠。最好晚上喝牛奶,因牛奶中含有一種能使人產(chǎn)生疲倦欲睡的生化物L(fēng)色氨酸,還有微量嗎啡類物質(zhì),這些物質(zhì)都有一定的鎮(zhèn)靜催眠作用,特別是L色氨酸它是大腦合成羥色的主要原料,五羥色胺對大腦睡眠起著關(guān)鍵的作用,它能使大腦思維活動(dòng)暫時(shí)受到抑制,從而使人想睡眠,并且無任何副作用,而且牛奶粘在胃壁上吸收也好,牛奶中的鈣還能清除緊張情緒,所以它對老年人的睡眠更有益,故晚上喝牛奶好,有利于人們的休息和睡眠。
睡前喝牛奶有利于鈣的吸收利用。晚餐攝入的鈣,睡前大部分被人體吸收利用。睡后特別是晚上零點(diǎn)以后血液中鈣的水平會(huì)逐漸降低,血鈣的下降,促進(jìn)了甲狀旁腺分泌亢進(jìn),激素作用于骨組織,使骨組織中的一部分鈣鹽,溶解入血液中,以維持血鈣的穩(wěn)定平衡。此種溶解作用是人體的自我調(diào)節(jié)功能,時(shí)間長了,會(huì)成為骨質(zhì)疏松癥的原因之一。晚上睡前喝牛奶,牛奶中的鈣可緩慢的被血液吸收,整個(gè)晚上血鈣都得到了補(bǔ)充、維持平衡,不必再溶解骨中的鈣,防止了骨流失、骨質(zhì)疏松癥,所以睡前喝牛奶好。
那么,喝牛奶有哪些常見誤區(qū)呢
喝牛奶的誤區(qū)
喝奶別光追求速度。吃飯時(shí)講究"細(xì)嚼慢咽",喝牛奶也是一樣的道理。喝得太快會(huì)對胃腸造成一定負(fù)擔(dān),乳糖酶無法在極短的時(shí)間內(nèi)達(dá)到身體所需要的水平,造成應(yīng)激性的乳糖不耐受,可能會(huì)引起腹瀉,消化吸收率也會(huì)受到影響。也就是說,不喜歡喝牛奶的人為了追求營養(yǎng)價(jià)值而強(qiáng)迫自己喝牛奶,采取一口悶的形式也許會(huì)造成營養(yǎng)素的浪費(fèi)。專家指出,雖然一部分人習(xí)慣了快吃快喝的生活方式,腸胃耐受力強(qiáng),即使狼吞虎咽大口喝奶也不會(huì)有不適感,但從長遠(yuǎn)的健康角度出發(fā),喝奶也應(yīng)該一口一口慢慢地喝,不提倡一口氣灌一大杯或者一瓶的做法。
加糖時(shí)要把握溫度。不加糖的牛奶不利被孩子消化,是許多家長的"共識"。不過專家表示,加糖是為了增加碳水化合物所供給的熱量,但必須定量,一般是每100毫升牛奶加5~8克糖。如果加糖過多,對嬰幼兒的生長發(fā)育有弊無利。過多的糖進(jìn)入嬰兒體內(nèi),會(huì)將水分潴留在身體中,使肌肉和皮下組織變得松軟無力。這樣的嬰兒看起來很胖,但身體的抵抗力很差,醫(yī)學(xué)上稱之為"泥膏型"體形。過多的糖貯存在體內(nèi),還會(huì)成為一些疾病的危險(xiǎn)因素,如齲齒、近視、動(dòng)脈硬化等。
晚上喝牛奶好處多,別忘記哦。
“奶癬”并不是癬菌病
嬰兒濕疹是嬰兒常見的一種皮膚病,它是濕疹中的一種特殊類型,民間通常俗稱為奶癬,實(shí)際上它并不是一種癬菌病。嬰兒濕疹通常隨著年齡的增長會(huì)自然減輕直至消失,只有很少數(shù)一部分人持續(xù)發(fā)展至成年人期。
引起濕疹的原因有很多,與孩子的體質(zhì)有關(guān)。過敏和飲食則是主要的因素之一,有些嬰兒本身是過敏體質(zhì),當(dāng)吃魚蝦等海鮮里的異性蛋白質(zhì)后,就引起變態(tài)反應(yīng)性皮膚病。同時(shí),一些嬰兒因喂養(yǎng)不當(dāng),如喂奶的時(shí)間、數(shù)量不規(guī)律,加輔食種類偏多,致使胃腸道功能紊亂,誘發(fā)濕疹。
低敏奶粉別用“歪”
一般嬰兒只是對牛奶蛋白不耐受,但個(gè)別孩子對母乳蛋白也不耐受。但相對來說,母乳喂養(yǎng)的孩子更不易引起濕疹。至于一些家長考慮要不要換成市面上賣的低敏奶粉,其實(shí),低敏奶粉就是奶粉中蛋白質(zhì)含量較少,只有在確定孩子是對蛋白質(zhì)過敏的情況,才需要選擇這種特殊奶粉。
多數(shù)嬰兒在添加輔食后濕疹漸漸消失。由于很多食物會(huì)引起過敏加重寶寶的濕疹,在添加輔食時(shí)種類應(yīng)一種一種地加,讓孩子有個(gè)適應(yīng)過程。每次只添加一種食物,觀察3-5天,再添加另一種新品種;一旦發(fā)生過敏,也容易區(qū)別引起過敏的食物。
拒絕“濕疹”有竅門
嬰兒的皮膚角質(zhì)層比較薄,對各種刺激因素較敏感。給寶寶喂食后,要用干凈的小手帕擦擦寶寶的嘴角、下巴。家里最好不用地毯,也別讓寶寶接觸絨毛玩具。寶寶要穿棉質(zhì)衣服,經(jīng)常抱他的人最好也別穿化纖衣服。寶寶洗澡不要太勤,洗澡水不要太熱,洗完后可以擦些嬰兒潤膚霜,保證皮膚的滋潤。
兒童用的濕疹膏,激素含量是很少的,是比較安全的。如果寶寶濕疹厲害,可以從激素含量少的低效藥用起,如果作用不明顯,再涂藥效較強(qiáng)的藥。如果濕疹影響了睡眠,還可以在專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下適當(dāng)服抗組胺的藥,如第一代的撲爾敏、酮替芬等有鎮(zhèn)靜作用的藥,可以幫助寶寶睡眠。另外,先不急于打預(yù)防針,因?yàn)橐呙绾挟愺w蛋白,可能會(huì)加重寶寶的濕疹。待濕疹控制好了,再按療程補(bǔ)種疫苗。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起