對于寶寶未來的樣子，爸爸媽媽們應(yīng)該都是非常的好奇的，因?yàn)椋瑢殞毦褪亲约汉蛺鄣娜说墓餐Y(jié)晶，而一個(gè)家庭的重要紐帶就是孩子剩下一個(gè)孩子以后，就必須要給孩子盡可能的負(fù)責(zé)人，照顧好他們，對于寶寶未來的身高，其實(shí)我們也是可以有一個(gè)大致的計(jì)算。

1、孩子的身高怎樣預(yù)測

身高遺傳密碼：35%像爸爸，35%像媽媽，30%后天環(huán)境。鑒于這樣的遺傳規(guī)律，有科學(xué)家編出了孩子身高的預(yù)測公式：

男孩子身高=（爹身高+娘身高）×1.08÷2或（爹身高+娘身高+13）÷2

女孩子身高=（爹身高×0.923+娘身高）÷2或（爹身高+娘身高-13）÷2

其實(shí)，如果一味地以爸爸或媽媽身高為標(biāo)準(zhǔn)，來衡量孩子未來的身高是不正確的。父母的身高決定了孩子的身高，但是孩子卻能在遺傳身高的基礎(chǔ)上有所突破。

一、孩子長高的三個(gè)黃金期

有孩子的家長們都要看看，別錯(cuò)過孩子長高的黃金期！

基礎(chǔ)階段——學(xué)齡前期

學(xué)齡前期（4～6歲）是兒童生長發(fā)育的重要時(shí)期，也是孩子長高的基礎(chǔ)階段。6歲左右補(bǔ)鈣，對兒童今后的成長非常重要，此時(shí)，人體骨骼處于儲(chǔ)備期，骨骼發(fā)育日需鈣元素量為每日800毫克。而這個(gè)年齡段的孩子，有可能存在偏食、厭食、鈣質(zhì)攝入量嚴(yán)重不足的現(xiàn)象，影響到骨骼中的鈣質(zhì)儲(chǔ)備，這將直接導(dǎo)致孩子個(gè)頭矮小、發(fā)育期身高增幅減小。

突增階段——學(xué)齡期

10～16歲是孩子發(fā)育期，孩子個(gè)頭好比雨后春筍，嗖嗖地直往上躥。此階段孩子每多吸收3萬毫克的鈣質(zhì)，身高便可多長1公分，而一般家庭所提供的日常膳食，攝取的鈣含量不到孩子所需鈣質(zhì)的50%，遠(yuǎn)不能滿足生長發(fā)育所需，因此需要額外補(bǔ)鈣。

沖刺階段——青春期

男性17～25歲，女性16～23歲，是長高的最后沖刺階段。研究發(fā)現(xiàn)，此階段青少年骺軟骨還未真正愈合，每年還存在著2～3公分的長高潛能。此時(shí)，補(bǔ)充足量的鈣質(zhì)，就能充分挖掘他們的長高潛能。

三大黃金期環(huán)環(huán)相扣，孩子的三大黃金成長期，一環(huán)扣一環(huán)，是一個(gè)連續(xù)的動(dòng)態(tài)的過程，這一階段是下一階段生長的基礎(chǔ)。儲(chǔ)備期鈣攝入不足的孩子，如果膳食不當(dāng)、營養(yǎng)不良，就會(huì)影響發(fā)育期的身高增長；發(fā)育期的孩子若不能攝入足量的鈣，勢必會(huì)影響長高的最后沖刺。因此在孩子各階段，都不能掉以輕心。

二、突破后天身高的秘訣

1、運(yùn)動(dòng)

這里是指合理的運(yùn)動(dòng)，高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)量，會(huì)增加孩子的關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)，抑制孩子的生長發(fā)育。跳繩對于改善孩子身高效果比較明顯，操作又簡便，家長可以讓孩子每天跳一次，每次十分鐘，堅(jiān)持為之，能夠收到良好效果。

運(yùn)動(dòng)小貼士

研究表明，經(jīng)常參加體育鍛煉的兒童比不參加鍛煉的同齡兒童平均高4～8公分，建議兒童每天戶外運(yùn)動(dòng)。

什么運(yùn)動(dòng)有助于長高呢？首先要根據(jù)孩子的性格、體質(zhì)特點(diǎn)選擇孩子喜歡的運(yùn)動(dòng)，千萬不要強(qiáng)迫孩子做他們不喜歡的運(yùn)動(dòng)，否則影響孩子的情緒，對長高不利。

在孩子喜歡的基礎(chǔ)上，可以根據(jù)孩子的年齡及運(yùn)動(dòng)發(fā)育水平選擇跳躍、摸高、慢跑、跳繩、騎車、踢毽子、籃球、排球、芭蕾、伸展體操游泳和引體向上等運(yùn)動(dòng)。這些促進(jìn)身高發(fā)育的運(yùn)動(dòng)遠(yuǎn)遠(yuǎn)強(qiáng)于盲目購買增高類保健品。

長高運(yùn)動(dòng)處方

1晨起慢跑5～7分鐘后，做柔韌性和放松練習(xí)20分鐘，包括做劈腿、前后彎腰、搖動(dòng)抖動(dòng)身體等動(dòng)作。

2在單杠上懸垂（每次20～30秒）。可做無負(fù)荷懸垂，再做有負(fù)荷懸垂；做正向手握懸垂，也做倒掛懸垂（雙腳用繃帶固定）。

3跳起摸高。雙腳跳起、單腳跳起輪流做。每次練習(xí)應(yīng)當(dāng)盡力去做，爭取每次跳得盡可能更高些。

4登20～30米高小坡或樓梯，上時(shí)放松，下時(shí)加足速度下，重復(fù)2～4次。

5請兩人協(xié)助，一人握住雙手，另一人抓住雙腳，同時(shí)向相反方向輕輕牽拉身體，每次20秒。

6游泳、打籃球、打排球。跳躍，每天跳躍，自我練習(xí)，由少到多，可早晚均做，每天跳躍200次以上。

2、睡眠

最好早睡，生長激素分泌最旺盛的時(shí)間是從晚上10點(diǎn)至半夜2點(diǎn)。家長不要讓孩子超過10點(diǎn)睡覺，小學(xué)生最好在九點(diǎn)半前上床，每天保證八小時(shí)的睡眠時(shí)間。

3、營養(yǎng)

孩子如果偏食、挑食，就容易長不高。家長應(yīng)該給孩子補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)，如牛奶、肉類等，鋅、鈣、鐵等微量元素也要注意，缺乏同樣會(huì)引起生長發(fā)育遲緩，錯(cuò)過了最佳生長時(shí)間，以后就很難追趕。

4、疾病

疾病是影響身高的一個(gè)關(guān)鍵因素，家長也要注意提高孩子的免疫力，如果孩子長期咳嗽，并有過敏性鼻炎等慢性病，需要及早治療。

三、助孩子長高的5個(gè)飲食關(guān)鍵

關(guān)鍵點(diǎn)1——飲食平衡

人體的生長，很大一部分來自于入口食物的質(zhì)量，想讓寶寶長得高，各種營養(yǎng)素都要均衡。每天保證吃入食品的樣數(shù)在25～30種，比一天只吃三五樣?xùn)|西獲取的營養(yǎng)要豐富得多。

關(guān)鍵點(diǎn)2——鈣質(zhì)要足夠

如果膳食中不能經(jīng)常攝取生理所需鈣量，血鈣和軟組織中的鈣量不足，就必須向骨骼取鈣，而骨骼中缺鈣，會(huì)導(dǎo)致骨質(zhì)疏松、椎骨變形、脊柱變曲。骨骼得不到充足營養(yǎng)，當(dāng)然無法正常生長，更別提長高個(gè)兒了。推薦食物：奶制品、雞蛋、魚類、貝類、豆腐及豆類、芝麻醬、南瓜子等。

關(guān)鍵點(diǎn)3——蛋白質(zhì)天天有

處在生長發(fā)育期的寶寶，對蛋白質(zhì)的需求量比成年人高得多，如供給不足便會(huì)影響身高增長。此外，膠原蛋白和粘蛋白也是構(gòu)成骨骼的有機(jī)成分。推薦食品：雞肉、牛肉、魚蝦肉、雞蛋、牛奶、豆腐。

關(guān)鍵點(diǎn)4——鐵、鋅、銅不可少

人體對它們的需求量雖然不大，但卻不能缺少，缺了它們寶寶會(huì)出現(xiàn)各種問題。

缺鋅的寶寶，見什麼都沒食欲，必然影響生長。含鋅豐富的食物：牡蠣、動(dòng)物肝臟。

鐵是合成血紅蛋白的必需物質(zhì)，含鐵豐富的食物：動(dòng)物肝臟和其他內(nèi)臟、牛肉、羊肉、蛋黃、魚、紅小豆、菠菜。

銅是合成血紅蛋白的催化劑。食物中供給鐵、銅若是不足，必然使血紅蛋白合成受阻，生長發(fā)育、智力發(fā)育、免疫功能等均會(huì)受到影響，寶寶可能經(jīng)常生病。含銅豐富的食物：豬肝、豬血、蝦、蟹、貝類。

關(guān)鍵點(diǎn)5——新鮮蔬果維生素豐富

維生素A、C能使寶寶具有正常的抵抗力。推薦蔬菜類：白菜、胡蘿卜、黃瓜、青椒、嫩筍、番茄、蔥。水果類：橘子、香蕉、梨、蘋果、葡萄、桃、杏、西瓜。

突破遺傳身高固然重要，但是可不要過度心急啊.

2、兒童何時(shí)做視力篩查

超五成中小學(xué)生近視三大癥狀需要關(guān)注

數(shù)據(jù)顯示，北京市中小學(xué)生近視發(fā)病率達(dá)59%，16到18歲兒童的近視發(fā)病率在80%左右，高中生更是高達(dá)84%。北京兒童醫(yī)院集團(tuán)東區(qū)兒童醫(yī)院眼科特級專家李莉介紹，近視與人們的生活習(xí)慣改變和遺傳因素有關(guān)。

“現(xiàn)在近距離用眼時(shí)間越來越長，一些剛出生幾個(gè)月的孩子就被家長哄著玩iPad和手機(jī)；在校學(xué)生學(xué)業(yè)負(fù)擔(dān)越來越重，課外學(xué)習(xí)書法、畫畫、樂器等都屬于近距離用眼；同時(shí)，近視發(fā)病率越來越高，對于下一代的遺傳因素也是不容忽視的。”李莉說。

李莉表示，近視的發(fā)生有幾個(gè)危險(xiǎn)癥狀：一是瞇著眼睛看東西；二是看電視、寫作業(yè)離電視、書本距離越來越近；三是喜歡歪著頭、斜著眼睛看東西。如果家長發(fā)現(xiàn)孩子有視力不好的表現(xiàn)，必須去正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行散瞳驗(yàn)光，得到準(zhǔn)確的驗(yàn)光結(jié)果。

“如果是真性近視，就需要配戴近視鏡；如果沒有近視度數(shù)甚至是低度數(shù)的遠(yuǎn)視，則說明是調(diào)節(jié)疲勞造成的假性近視，這時(shí)就要注意孩子正確用眼，以免由假性近視發(fā)展為真性近視?！绷頁?jù)李莉介紹，多數(shù)年齡很小的孩子發(fā)生近視，都屬于先天性近視，多與遺傳因素有關(guān)。

“先天性高度近視的孩子還會(huì)合并其他眼部疾病，比如眼底病變等，因此家長應(yīng)給孩子早做篩查，早發(fā)現(xiàn)、早治療，以免錯(cuò)過最佳治療時(shí)間?！崩罾蚪ㄗh。

6個(gè)月時(shí)做視力篩查防止孩子出現(xiàn)近視

位于朝陽區(qū)雙井的北京東區(qū)兒童醫(yī)院，率先引進(jìn)了最新型視力篩查儀，可實(shí)現(xiàn)雙目同步篩查。記者在現(xiàn)場看到，這臺(tái)篩查儀外形像個(gè)照相機(jī)，醫(yī)生和孩子相隔半米距離，家長抱著孩子像做游戲一樣拍照，2分鐘就可以大概看出來屈光度數(shù)，是否有斜視、上瞼下垂等。

據(jù)李莉介紹，一般來說，6個(gè)月以上的孩子便可以配合視力篩查，而這臺(tái)儀器有追蹤記錄功能，可存儲(chǔ)每個(gè)孩子的視力篩查情況，“比如孩子6個(gè)月時(shí)來做了一次篩查，發(fā)現(xiàn)有近視傾向或?qū)儆谖ｋU(xiǎn)人群，需定期觀察。3到6個(gè)月后再做第二次篩查時(shí)，醫(yī)生就可以將上一次視力篩查的記錄調(diào)出，了解孩子屈光狀態(tài)的變化，并做出治療建議?！?

李莉表示，盡早進(jìn)行視力篩查，有助于及時(shí)了解孩子的眼部健康狀況，醫(yī)生也能夠及時(shí)給予正確的指導(dǎo)，“比如孩子已經(jīng)存在近視的遺傳因素，經(jīng)過篩查后又發(fā)現(xiàn)不存在生理性遠(yuǎn)視，意味著孩子很可能會(huì)出現(xiàn)近視情況，醫(yī)生將指導(dǎo)孩子在生活中應(yīng)該注意哪些問題?！?

那么，如何才能避免和預(yù)防近視發(fā)生呢？李莉建議，孩子平時(shí)應(yīng)注意用眼衛(wèi)生，多做戶外運(yùn)動(dòng)，減少近距離用眼時(shí)間，飲食上要注意營養(yǎng)均衡。此外，孩子應(yīng)盡量不用手機(jī)、ipad等電子產(chǎn)品玩游戲。如果課業(yè)需要看屏幕，應(yīng)該每隔15到20分鐘休息片刻。