對(duì)于寶寶未來(lái)的樣子,爸爸媽媽們應(yīng)該都是非常的好奇的,因?yàn)?,寶寶就是自己和?ài)的人的共同結(jié)晶,而一個(gè)家庭的重要紐帶就是孩子剩下一個(gè)孩子以后,就必須要給孩子盡可能的負(fù)責(zé)人,照顧好他們,對(duì)于寶寶未來(lái)的身高,其實(shí)我們也是可以有一個(gè)大致的計(jì)算。
身高遺傳密碼:35%像爸爸,35%像媽媽?zhuān)?0%后天環(huán)境。鑒于這樣的遺傳規(guī)律,有科學(xué)家編出了孩子身高的預(yù)測(cè)公式:
男孩子身高=(爹身高+娘身高)×1.08÷2或(爹身高+娘身高+13)÷2
女孩子身高=(爹身高×0.923+娘身高)÷2或(爹身高+娘身高-13)÷2
其實(shí),如果一味地以爸爸或媽媽身高為標(biāo)準(zhǔn),來(lái)衡量孩子未來(lái)的身高是不正確的。父母的身高決定了孩子的身高,但是孩子卻能在遺傳身高的基礎(chǔ)上有所突破。
一、孩子長(zhǎng)高的三個(gè)黃金期
有孩子的家長(zhǎng)們都要看看,別錯(cuò)過(guò)孩子長(zhǎng)高的黃金期!
基礎(chǔ)階段——學(xué)齡前期
學(xué)齡前期(4~6歲)是兒童生長(zhǎng)發(fā)育的重要時(shí)期,也是孩子長(zhǎng)高的基礎(chǔ)階段。6歲左右補(bǔ)鈣,對(duì)兒童今后的成長(zhǎng)非常重要,此時(shí),人體骨骼處于儲(chǔ)備期,骨骼發(fā)育日需鈣元素量為每日800毫克。而這個(gè)年齡段的孩子,有可能存在偏食、厭食、鈣質(zhì)攝入量嚴(yán)重不足的現(xiàn)象,影響到骨骼中的鈣質(zhì)儲(chǔ)備,這將直接導(dǎo)致孩子個(gè)頭矮小、發(fā)育期身高增幅減小。
突增階段——學(xué)齡期
10~16歲是孩子發(fā)育期,孩子個(gè)頭好比雨后春筍,嗖嗖地直往上躥。此階段孩子每多吸收3萬(wàn)毫克的鈣質(zhì),身高便可多長(zhǎng)1公分,而一般家庭所提供的日常膳食,攝取的鈣含量不到孩子所需鈣質(zhì)的50%,遠(yuǎn)不能滿(mǎn)足生長(zhǎng)發(fā)育所需,因此需要額外補(bǔ)鈣。
沖刺階段——青春期
男性17~25歲,女性16~23歲,是長(zhǎng)高的最后沖刺階段。研究發(fā)現(xiàn),此階段青少年骺軟骨還未真正愈合,每年還存在著2~3公分的長(zhǎng)高潛能。此時(shí),補(bǔ)充足量的鈣質(zhì),就能充分挖掘他們的長(zhǎng)高潛能。
三大黃金期環(huán)環(huán)相扣,孩子的三大黃金成長(zhǎng)期,一環(huán)扣一環(huán),是一個(gè)連續(xù)的動(dòng)態(tài)的過(guò)程,這一階段是下一階段生長(zhǎng)的基礎(chǔ)。儲(chǔ)備期鈣攝入不足的孩子,如果膳食不當(dāng)、營(yíng)養(yǎng)不良,就會(huì)影響發(fā)育期的身高增長(zhǎng);發(fā)育期的孩子若不能攝入足量的鈣,勢(shì)必會(huì)影響長(zhǎng)高的最后沖刺。因此在孩子各階段,都不能掉以輕心。
二、突破后天身高的秘訣
1、運(yùn)動(dòng)
這里是指合理的運(yùn)動(dòng),高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)量,會(huì)增加孩子的關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān),抑制孩子的生長(zhǎng)發(fā)育。跳繩對(duì)于改善孩子身高效果比較明顯,操作又簡(jiǎn)便,家長(zhǎng)可以讓孩子每天跳一次,每次十分鐘,堅(jiān)持為之,能夠收到良好效果。
運(yùn)動(dòng)小貼士
研究表明,經(jīng)常參加體育鍛煉的兒童比不參加鍛煉的同齡兒童平均高4~8公分,建議兒童每天戶(hù)外運(yùn)動(dòng)。
什么運(yùn)動(dòng)有助于長(zhǎng)高呢?首先要根據(jù)孩子的性格、體質(zhì)特點(diǎn)選擇孩子喜歡的運(yùn)動(dòng),千萬(wàn)不要強(qiáng)迫孩子做他們不喜歡的運(yùn)動(dòng),否則影響孩子的情緒,對(duì)長(zhǎng)高不利。
在孩子喜歡的基礎(chǔ)上,可以根據(jù)孩子的年齡及運(yùn)動(dòng)發(fā)育水平選擇跳躍、摸高、慢跑、跳繩、騎車(chē)、踢毽子、籃球、排球、芭蕾、伸展體操游泳和引體向上等運(yùn)動(dòng)。這些促進(jìn)身高發(fā)育的運(yùn)動(dòng)遠(yuǎn)遠(yuǎn)強(qiáng)于盲目購(gòu)買(mǎi)增高類(lèi)保健品。
長(zhǎng)高運(yùn)動(dòng)處方
1晨起慢跑5~7分鐘后,做柔韌性和放松練習(xí)20分鐘,包括做劈腿、前后彎腰、搖動(dòng)抖動(dòng)身體等動(dòng)作。
2在單杠上懸垂(每次20~30秒)??勺鰺o(wú)負(fù)荷懸垂,再做有負(fù)荷懸垂;做正向手握懸垂,也做倒掛懸垂(雙腳用繃帶固定)。
3跳起摸高。雙腳跳起、單腳跳起輪流做。每次練習(xí)應(yīng)當(dāng)盡力去做,爭(zhēng)取每次跳得盡可能更高些。
4登20~30米高小坡或樓梯,上時(shí)放松,下時(shí)加足速度下,重復(fù)2~4次。
5請(qǐng)兩人協(xié)助,一人握住雙手,另一人抓住雙腳,同時(shí)向相反方向輕輕牽拉身體,每次20秒。
6游泳、打籃球、打排球。跳躍,每天跳躍,自我練習(xí),由少到多,可早晚均做,每天跳躍200次以上。
2、睡眠
最好早睡,生長(zhǎng)激素分泌最旺盛的時(shí)間是從晚上10點(diǎn)至半夜2點(diǎn)。家長(zhǎng)不要讓孩子超過(guò)10點(diǎn)睡覺(jué),小學(xué)生最好在九點(diǎn)半前上床,每天保證八小時(shí)的睡眠時(shí)間。
3、營(yíng)養(yǎng)
孩子如果偏食、挑食,就容易長(zhǎng)不高。家長(zhǎng)應(yīng)該給孩子補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì),如牛奶、肉類(lèi)等,鋅、鈣、鐵等微量元素也要注意,缺乏同樣會(huì)引起生長(zhǎng)發(fā)育遲緩,錯(cuò)過(guò)了最佳生長(zhǎng)時(shí)間,以后就很難追趕。
4、疾病
疾病是影響身高的一個(gè)關(guān)鍵因素,家長(zhǎng)也要注意提高孩子的免疫力,如果孩子長(zhǎng)期咳嗽,并有過(guò)敏性鼻炎等慢性病,需要及早治療。
三、助孩子長(zhǎng)高的5個(gè)飲食關(guān)鍵
關(guān)鍵點(diǎn)1——飲食平衡
人體的生長(zhǎng),很大一部分來(lái)自于入口食物的質(zhì)量,想讓寶寶長(zhǎng)得高,各種營(yíng)養(yǎng)素都要均衡。每天保證吃入食品的樣數(shù)在25~30種,比一天只吃三五樣?xùn)|西獲取的營(yíng)養(yǎng)要豐富得多。
關(guān)鍵點(diǎn)2——鈣質(zhì)要足夠
如果膳食中不能經(jīng)常攝取生理所需鈣量,血鈣和軟組織中的鈣量不足,就必須向骨骼取鈣,而骨骼中缺鈣,會(huì)導(dǎo)致骨質(zhì)疏松、椎骨變形、脊柱變曲。骨骼得不到充足營(yíng)養(yǎng),當(dāng)然無(wú)法正常生長(zhǎng),更別提長(zhǎng)高個(gè)兒了。推薦食物:奶制品、雞蛋、魚(yú)類(lèi)、貝類(lèi)、豆腐及豆類(lèi)、芝麻醬、南瓜子等。
關(guān)鍵點(diǎn)3——蛋白質(zhì)天天有
處在生長(zhǎng)發(fā)育期的寶寶,對(duì)蛋白質(zhì)的需求量比成年人高得多,如供給不足便會(huì)影響身高增長(zhǎng)。此外,膠原蛋白和粘蛋白也是構(gòu)成骨骼的有機(jī)成分。推薦食品:雞肉、牛肉、魚(yú)蝦肉、雞蛋、牛奶、豆腐。
關(guān)鍵點(diǎn)4——鐵、鋅、銅不可少
人體對(duì)它們的需求量雖然不大,但卻不能缺少,缺了它們寶寶會(huì)出現(xiàn)各種問(wèn)題。
缺鋅的寶寶,見(jiàn)什麼都沒(méi)食欲,必然影響生長(zhǎng)。含鋅豐富的食物:牡蠣、動(dòng)物肝臟。
鐵是合成血紅蛋白的必需物質(zhì),含鐵豐富的食物:動(dòng)物肝臟和其他內(nèi)臟、牛肉、羊肉、蛋黃、魚(yú)、紅小豆、菠菜。
銅是合成血紅蛋白的催化劑。食物中供給鐵、銅若是不足,必然使血紅蛋白合成受阻,生長(zhǎng)發(fā)育、智力發(fā)育、免疫功能等均會(huì)受到影響,寶寶可能經(jīng)常生病。含銅豐富的食物:豬肝、豬血、蝦、蟹、貝類(lèi)。
關(guān)鍵點(diǎn)5——新鮮蔬果維生素豐富
維生素A、C能使寶寶具有正常的抵抗力。推薦蔬菜類(lèi):白菜、胡蘿卜、黃瓜、青椒、嫩筍、番茄、蔥。水果類(lèi):橘子、香蕉、梨、蘋(píng)果、葡萄、桃、杏、西瓜。
突破遺傳身高固然重要,但是可不要過(guò)度心急啊.
超五成中小學(xué)生近視三大癥狀需要關(guān)注
數(shù)據(jù)顯示,北京市中小學(xué)生近視發(fā)病率達(dá)59%,16到18歲兒童的近視發(fā)病率在80%左右,高中生更是高達(dá)84%。北京兒童醫(yī)院集團(tuán)東區(qū)兒童醫(yī)院眼科特級(jí)專(zhuān)家李莉介紹,近視與人們的生活習(xí)慣改變和遺傳因素有關(guān)。
“現(xiàn)在近距離用眼時(shí)間越來(lái)越長(zhǎng),一些剛出生幾個(gè)月的孩子就被家長(zhǎng)哄著玩iPad和手機(jī);在校學(xué)生學(xué)業(yè)負(fù)擔(dān)越來(lái)越重,課外學(xué)習(xí)書(shū)法、畫(huà)畫(huà)、樂(lè)器等都屬于近距離用眼;同時(shí),近視發(fā)病率越來(lái)越高,對(duì)于下一代的遺傳因素也是不容忽視的?!崩罾蛘f(shuō)。
李莉表示,近視的發(fā)生有幾個(gè)危險(xiǎn)癥狀:一是瞇著眼睛看東西;二是看電視、寫(xiě)作業(yè)離電視、書(shū)本距離越來(lái)越近;三是喜歡歪著頭、斜著眼睛看東西。如果家長(zhǎng)發(fā)現(xiàn)孩子有視力不好的表現(xiàn),必須去正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行散瞳驗(yàn)光,得到準(zhǔn)確的驗(yàn)光結(jié)果。
“如果是真性近視,就需要配戴近視鏡;如果沒(méi)有近視度數(shù)甚至是低度數(shù)的遠(yuǎn)視,則說(shuō)明是調(diào)節(jié)疲勞造成的假性近視,這時(shí)就要注意孩子正確用眼,以免由假性近視發(fā)展為真性近視?!绷?yè)?jù)李莉介紹,多數(shù)年齡很小的孩子發(fā)生近視,都屬于先天性近視,多與遺傳因素有關(guān)。
“先天性高度近視的孩子還會(huì)合并其他眼部疾病,比如眼底病變等,因此家長(zhǎng)應(yīng)給孩子早做篩查,早發(fā)現(xiàn)、早治療,以免錯(cuò)過(guò)最佳治療時(shí)間。”李莉建議。
6個(gè)月時(shí)做視力篩查防止孩子出現(xiàn)近視
位于朝陽(yáng)區(qū)雙井的北京東區(qū)兒童醫(yī)院,率先引進(jìn)了最新型視力篩查儀,可實(shí)現(xiàn)雙目同步篩查。記者在現(xiàn)場(chǎng)看到,這臺(tái)篩查儀外形像個(gè)照相機(jī),醫(yī)生和孩子相隔半米距離,家長(zhǎng)抱著孩子像做游戲一樣拍照,2分鐘就可以大概看出來(lái)屈光度數(shù),是否有斜視、上瞼下垂等。
據(jù)李莉介紹,一般來(lái)說(shuō),6個(gè)月以上的孩子便可以配合視力篩查,而這臺(tái)儀器有追蹤記錄功能,可存儲(chǔ)每個(gè)孩子的視力篩查情況,“比如孩子6個(gè)月時(shí)來(lái)做了一次篩查,發(fā)現(xiàn)有近視傾向或?qū)儆谖kU(xiǎn)人群,需定期觀(guān)察。3到6個(gè)月后再做第二次篩查時(shí),醫(yī)生就可以將上一次視力篩查的記錄調(diào)出,了解孩子屈光狀態(tài)的變化,并做出治療建議?!?
李莉表示,盡早進(jìn)行視力篩查,有助于及時(shí)了解孩子的眼部健康狀況,醫(yī)生也能夠及時(shí)給予正確的指導(dǎo),“比如孩子已經(jīng)存在近視的遺傳因素,經(jīng)過(guò)篩查后又發(fā)現(xiàn)不存在生理性遠(yuǎn)視,意味著孩子很可能會(huì)出現(xiàn)近視情況,醫(yī)生將指導(dǎo)孩子在生活中應(yīng)該注意哪些問(wèn)題。”
那么,如何才能避免和預(yù)防近視發(fā)生呢?李莉建議,孩子平時(shí)應(yīng)注意用眼衛(wèi)生,多做戶(hù)外運(yùn)動(dòng),減少近距離用眼時(shí)間,飲食上要注意營(yíng)養(yǎng)均衡。此外,孩子應(yīng)盡量不用手機(jī)、ipad等電子產(chǎn)品玩游戲。如果課業(yè)需要看屏幕,應(yīng)該每隔15到20分鐘休息片刻。
金剛坐是瑜伽中常見(jiàn)的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起