秋天的氣溫大多都是比較低的，不少人往往都會(huì)因?yàn)楦鞣N原因而導(dǎo)致出現(xiàn)一些不適癥狀，例如有的人非常容易生病，有的人則會(huì)出現(xiàn)嘴唇干裂脫皮的情況，所以一些家長(zhǎng)擔(dān)心寶寶也會(huì)如此就會(huì)格外注重寶寶的飲食，那么秋天寶寶要多補(bǔ)充哪些營(yíng)養(yǎng)素？秋季寶寶飲食營(yíng)養(yǎng)原則是什么？

1、富含維生素的蔬菜

1、蘿卜：蘿卜含有較多的水分、維生素C，一定量的鈣、磷、碳水化合物及少量的蛋白質(zhì)、鐵及其它維生素，對(duì)秋季常見的消化不良、風(fēng)熱型感冒、扁桃體炎、咳喘多痰、咽喉痛等疾病也有輔助治療作用。

2、海藻：海藻含有豐富的蛋白質(zhì)、纖維素、維生素和礦物質(zhì)。而海苔更是含有豐富的可溶性纖維藻糖酸，可以保護(hù)人體免受放射線的傷害。

3、包心菜：包心菜的維生素C的含量是西紅柿的3.5倍，鈣的含量是黃瓜的2倍。包心菜還含有較多的微量元素鉬和錳，是人體制造酶、激素等活性物質(zhì)所必不可少的原料。

2、潤(rùn)燥滋補(bǔ)的食物

1、銀耳：是一種有補(bǔ)助作用的名貴補(bǔ)品，有補(bǔ)胃、潤(rùn)肺生津、提神、益氣和健腦等功效。

2、梨：有潤(rùn)肺、消痰、止咳、降火和清心等功效。

3、芝麻：有養(yǎng)陰潤(rùn)燥、補(bǔ)腎益腦和止咳平喘之功效。

4、藕：是止血、生津的良藥，富含淀粉、鈣、磷、鐵及多種維生素，尤其是維生素C最多。

3、飲食營(yíng)養(yǎng)原則

1、秋季三個(gè)月的飲食總原則：宜少食辛味，多食酸味，即減少食用辛辣口味的食物，如：蔥、姜、蒜、韭菜;多食用口味酸澀的水果、蔬菜。

2、秋季的養(yǎng)生準(zhǔn)則與春夏兩季截然不同，是以養(yǎng)人體陰氣為本。飲食以滋陰潤(rùn)肺，回收陽氣為主，即平穩(wěn)地完成夏冬兩季熱、冷的交替。

3、多食性溫之食，少食寒涼之物，以鞏固攝人體內(nèi)的正氣。由于天氣干燥、涼爽變化不同，飲食原則可依據(jù)節(jié)氣的變化相應(yīng)調(diào)節(jié)。

4、補(bǔ)肺潤(rùn)燥，要多用芝麻、蜂蜜、水果等柔軟、含水分較多的甘潤(rùn)食物。

5、一方面，可以直接補(bǔ)充人體的水分，以防止嘴唇開裂等氣候干燥對(duì)人所產(chǎn)生的直接傷害。

6、另一方面，通過這些食物或藥物補(bǔ)養(yǎng)肺陰，防止因機(jī)體在肺陰虛的基礎(chǔ)上再受燥邪影響，產(chǎn)生疾病。

7、早晨飲淡鹽水，晚上飲蜂蜜水，既是補(bǔ)水分、防便秘的好方法，又是養(yǎng)生抗衰的重要內(nèi)容。

8、總之，秋季進(jìn)補(bǔ)要甘潤(rùn)溫養(yǎng)，既不可過熱，又不能太涼，要以不傷陽不耗陰為度。

4、寶寶飲食禁忌

1、太過盲目地讓孩子接受新食物

有的家長(zhǎng)不停地嘗試把新鮮食物給寶寶吃，以為會(huì)給寶寶補(bǔ)充更多的營(yíng)養(yǎng)，孩子就會(huì)長(zhǎng)得更好，孩子第一次吃蝦，覺得味道很好，很喜歡，家長(zhǎng)就會(huì)給很多，孩子也就一下子吃很多，結(jié)果造成消化不良。家長(zhǎng)們應(yīng)該多加注意了。

父母在讓嬰幼兒嘗試吃一種新的食物時(shí)，要讓他慢慢適應(yīng)。一次量不能給太多，量要逐漸地增加，讓孩子有個(gè)適應(yīng)的過程。同時(shí)更不能偏食一種食物，要食物多樣、合理化。

2、父母沒有考慮到孩子的飲食原則

剛當(dāng)上爸爸媽媽的家長(zhǎng)，一般在寶寶的喂養(yǎng)及添加輔食上面都沒有太多的經(jīng)驗(yàn)，有的就是把最好吃的東西都獻(xiàn)給寶寶，但是他們卻沒有注意到，像整顆的瓜子、果凍這些食品對(duì)于嬰幼兒都十分危險(xiǎn)，可能會(huì)被吞到器官里，是不宜給嬰幼兒吃的。

添加輔食應(yīng)從流質(zhì)到軟質(zhì)。對(duì)于2歲以下的嬰幼兒，所添加的副食品，一定要爛、細(xì)、軟，比如，可將青菜切碎，弄爛，做成菜泥。而對(duì)于2-3歲的嬰幼兒，因?yàn)橐呀?jīng)有16-20顆乳牙，食品可以稍微粗一點(diǎn)。

3、給孩子添加輔食要做到營(yíng)養(yǎng)合理化

給孩子添加輔食要做到營(yíng)養(yǎng)合理化，一般建議在孩子吃母乳6個(gè)月后開始逐漸少量添加，要從多方面添加，拒絕食品種類單一化，因此，父母需要細(xì)心搭配孩子的飲食，做到多品種、多樣化，避免偏食、挑食、食物過于單調(diào)。

孩子的生長(zhǎng)需要各種各樣不同的營(yíng)養(yǎng)，其中包括蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素、礦物質(zhì)和微量元素、纖維素等營(yíng)養(yǎng)素。糧食是最基礎(chǔ)的食品，而肉、魚、奶、蛋、蔬菜、水果等等也是身體所必需的。