女人腎虛也是可能的，很多女性日常生活中都有不良的生活習(xí)慣，從而就會(huì)導(dǎo)致腎虛病癥的出現(xiàn)，這對(duì)女性健康是非常不利的，需要及時(shí)調(diào)理恢復(fù)，女性腎虛的調(diào)理方法有很多，可以從飲食方面調(diào)理，也能從日常作息調(diào)理，還能通過(guò)理療方式調(diào)理，如果相互結(jié)合，效果會(huì)更好。

1、女人要如何補(bǔ)腎

一、女人補(bǔ)腎之飲食篇

1、板栗

板栗的補(bǔ)腎效果非常好，而且天然的食物吃下去總是少了保健品的種種顧慮，它不僅營(yíng)養(yǎng)豐富，補(bǔ)腎氣，還對(duì)脾胃虛寒導(dǎo)致的慢性疾病起到一定的輔助作用，能活血止血，壯腰消腫等。而且板栗在餐桌也可以算是一道美食，平時(shí)可以直接煮熟了當(dāng)零食吃，也可以在煲湯的時(shí)候放幾顆。

2、水果

具有補(bǔ)腎作用的水果葡萄或黑加侖、桑葚、黑棗。葡萄不僅養(yǎng)腎還對(duì)腎炎有一定的輔助作用；而黑加侖與葡萄相仿，除了養(yǎng)腎，還能降血脂、提高免疫力；桑葚含有多種微量元素，對(duì)女性來(lái)說(shuō)更是一種養(yǎng)顏延緩衰老的圣品；棗子就更加不用說(shuō)了，補(bǔ)血養(yǎng)身一樣都少不了它。

二、女人補(bǔ)腎之睡姿篇

1、還陽(yáng)臥練習(xí)

身體自然平躺仰臥，兩腿彎曲，小腿向內(nèi)收，兩腳心相對(duì)，腳后跟要正對(duì)著會(huì)陰處，胯關(guān)節(jié)放松，兩手掌心向著腹部放下。擺好姿勢(shì)后閉上眼晴，先用鼻子吸氣，聚在小腹處，此時(shí)可小腹會(huì)凸起，然后意想著滾動(dòng)到后腰；用嘴巴呼氣，用意念想象體內(nèi)的邪氣隨著呼氣排出體外。每晚睡前練習(xí)半小時(shí)。

2、混元臥練習(xí)

還陽(yáng)臥練習(xí)一個(gè)月后，可以練習(xí)再高層一點(diǎn)的混元臥法。姿勢(shì)依然是仰臥，兩只腳心相對(duì)合并，雙手十指交叉并蓋住頭頂?shù)陌贂?huì)穴處。通過(guò)練習(xí)還陽(yáng)臥、混元臥，可很快使陽(yáng)氣充盈起來(lái)。

三、女人補(bǔ)腎之按摩篇

1、腰部按摩

首先是雙手握拳，用拇指掌關(guān)節(jié)突出的地方去按摩腰眼穴（在第4腰椎棘突下，旁開(kāi)約3.5寸凹陷中），逐漸加大力量，直到有腰部有酸脹的感覺(jué)。如果不知道如何找穴位，也可以用這個(gè)簡(jiǎn)單的方法即：雙手搓熱后敷在兩邊的腰上，然后按摩腰部，直到腰部有發(fā)熱的感覺(jué)，可早晚各做一遍。

2、腳心按摩

冬天很多人在睡覺(jué)前都會(huì)泡個(gè)腳，此時(shí)可以順便給腳底心按個(gè)摩，以左手按摩右腳心，右手按摩左腳心的方式，目的是搓熱雙腳，這樣做可以強(qiáng)腎滋陰，還能降火。

2、引起腎虛的原因

1、濫用鎮(zhèn)痛藥

長(zhǎng)期服用或大劑量服用一些消炎鎮(zhèn)痛藥物，如去痛片、消炎痛、撲熱息痛、阿司匹林等，容易引起腎損害。

2、過(guò)量服用某些中草藥

臨床發(fā)現(xiàn)會(huì)“傷腎”的中草藥有：雷公藤、關(guān)木通、牽牛子、蒼耳子、罌粟殼、生草烏、使君子、青木香、廣防己等。其中雷公藤導(dǎo)致的腎損害最大，其次是關(guān)木通。

3、過(guò)度喝飲料

軟飲料和運(yùn)動(dòng)飲料的過(guò)度攝取會(huì)間接損傷腎，人體內(nèi)的酸堿度為7.2，這些飲料普遍為高度酸性，飲用后體內(nèi)酸堿度明顯改變。

4、吃過(guò)于松軟的面包

面包和糕點(diǎn)中有一種食品添加劑溴酸鉀，吃起來(lái)口感松軟，但過(guò)量食用會(huì)損害人的中樞神經(jīng)、血液及腎臟。

5、暴飲暴食

現(xiàn)代人聚餐機(jī)會(huì)增多，常會(huì)吃下過(guò)量的“美味”，這些廢物大多經(jīng)過(guò)腎臟排出，飲食無(wú)度無(wú)疑會(huì)增加腎臟的負(fù)擔(dān)。

6、酒后喝濃茶

有的人認(rèn)為酒后喝濃茶能解酒，其實(shí)這非但無(wú)效，還會(huì)傷腎。專家表示，茶葉中的茶堿可以較快地影響腎臟而發(fā)揮利尿作用，此時(shí)酒精尚未來(lái)得及再分解便從腎臟排出，使腎臟受到大量乙醇的刺激，從而損傷腎功能。

7、飲食太咸

飲食偏咸，導(dǎo)致血壓升高，腎臟血液不能維持正常流量，從而誘發(fā)腎病。

8、經(jīng)常憋尿

有些人因工作忙而長(zhǎng)時(shí)間憋尿。專家提醒憋尿會(huì)導(dǎo)致尿路感染和腎盂腎炎。這類感染一旦反復(fù)發(fā)作，能引發(fā)慢可愛(ài)染，不易治愈。

9、飲水過(guò)少

如果長(zhǎng)時(shí)間不喝水，尿量就會(huì)減少，尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會(huì)增加。臨床常見(jiàn)的腎結(jié)石、腎積水等都和長(zhǎng)時(shí)間不喝水密切相關(guān)。

中醫(yī)辨證方面的病因：

1、多因房勞過(guò)度，或少年頻繁手淫。

2、思慮憂郁，損傷心脾，則病及陽(yáng)明沖脈。

3、恐懼傷腎，恐則傷腎。

4、肝主筋，陰器為宗筋之匯，若情志不遂，憂思郁怒，肝失疏泄條達(dá)，則宗筋所聚無(wú)能。

5、濕熱下注，宗筋弛縱。