40歲的時(shí)候女人的衰老速度非常的快，如果日常護(hù)理不當(dāng)，會(huì)導(dǎo)致容顏迅速老去，因此日常做好抗衰老的工作非常重要。40歲的時(shí)候抗衰老的方法有很多，可以通過(guò)飲食調(diào)理，以及日常護(hù)理來(lái)達(dá)到目的，但是掌握方法很重要，這樣的抗衰老效果才最好。

1、40歲女人要抗衰老

女性在40歲左右會(huì)老的比較快，這時(shí)候卵巢的機(jī)能已經(jīng)大不如前，而且在這段時(shí)間還會(huì)逐漸出現(xiàn)絕經(jīng)的問(wèn)題，隨著體內(nèi)雌激素和孕激素的分泌逐漸減少乃至消失，這期間會(huì)出現(xiàn)浮腫、胸脹、胸痛等不適反應(yīng)。

而膽固醇偏高，是這一年齡段女性另一個(gè)明顯體征，高膽固醇除了會(huì)威脅心臟之外，還會(huì)造成骨質(zhì)疏松。女性在這一階段最佳的調(diào)節(jié)方式，就是保持良好的心態(tài)和情緒，通過(guò)健身鍛煉來(lái)改善身心疲勞、改善情緒，只要保持平和的心態(tài)，就可以有效預(yù)防女性卵巢功能衰退，邁過(guò)更年期這道門(mén)檻，40多歲的女性同樣可以煥發(fā)“第二春”。

四十歲的女性皮膚底層細(xì)胞流失膠原蛋白，逐漸消瘦的細(xì)胞無(wú)法支撐原來(lái)的潤(rùn)實(shí)肌膚，皮膚開(kāi)始松垮。所以四十歲女人抗衰老的工作尤為重要。

2、40歲吃什么抗衰老

1、深海魚(yú)

每周吃3次深海魚(yú)就能有效幫助皮膚保持年輕和滋潤(rùn)，而三文魚(yú)是所有深海魚(yú)中對(duì)美容最具功效的魚(yú)類(lèi)。三文魚(yú)中含有一種強(qiáng)效抗氧化成分—蝦青素，三文魚(yú)的橙紅色即來(lái)源于此。蝦青素的抗氧化能力是普通維生素E的550～1000倍，能有效抗擊自由基，延緩皮膚衰老，同時(shí)還能夠保護(hù)皮膚免受紫外線(xiàn)的傷害。專(zhuān)家建議，中國(guó)人的餐桌上應(yīng)該多些深海魚(yú)，最好一周三次，特別是三文魚(yú)，它對(duì)于各個(gè)年齡段人群的健康都有益處。

2、蜂蜜

對(duì)于女人來(lái)說(shuō)，早餐選擇面包加蜂蜜，無(wú)疑是明智的。不過(guò)，你最好是用深顏色的蜂蜜，盡量不用淺顏色的。據(jù)美國(guó)的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，深色的蜂蜜是人體細(xì)胞最好的捍衛(wèi)士，因?yàn)樗胸S富的抗氧化作用且能保護(hù)細(xì)胞的物質(zhì)，這種物質(zhì)對(duì)凈化血液大有好處，還能預(yù)防心腦血管系統(tǒng)的疾病。蜂蜜是最理想的護(hù)膚品。

它能供給皮膚養(yǎng)分讓皮膚具有彈性，能殺滅或抑制附著在皮膚表面的細(xì)菌，還能消除皮膚的色素沉著，促進(jìn)上皮組織再生。

3、胡蘿卜

胡蘿卜被這個(gè)營(yíng)養(yǎng)學(xué)家所推崇，這是因?yàn)楹}卜不但營(yíng)養(yǎng)豐富還可以滋潤(rùn)皮膚，胡蘿卜富含維生素A和胡蘿卜素。維生素A可使頭發(fā)保持光澤，皮膚細(xì)膩。胡蘿卜素可清除致人衰老的自由基。

另外，胡蘿卜所含的B族維生素和維生素C等招牌營(yíng)養(yǎng)素也有潤(rùn)皮膚，抗衰老的作用。胡蘿卜的芳香氣味是揮發(fā)油造成的。能增進(jìn)消化，并有殺菌作用。

4、黃瓜

黃瓜我們會(huì)用來(lái)做菜，敷面，還受到很多減肥人士的歡迎，用來(lái)做黃瓜減肥餐，老黃瓜中含有豐富的維生素E，可起到延年益壽、抗衰老的作用;黃瓜中的黃瓜酶，有很強(qiáng)的生物活性，能有效地促進(jìn)機(jī)體的新陳代謝。

你有沒(méi)有試過(guò)一夜失眠后，精神不好，眼袋卻明目張膽的問(wèn)候你。這時(shí)候，黃瓜就派上了用場(chǎng)，它里面的天然抗氧化成分會(huì)讓你的眼袋乖乖聽(tīng)話(huà)。

躺下來(lái)，將切好的黃瓜片貼在眼睛上，靜心的等它神奇的魔力吧～剩下的部分也別浪費(fèi)，泡杯水，給你溫泉般的感受。

5、花生醬

或許花生醬不是人人都愛(ài)吃，不過(guò)，因?yàn)楦缓S生素E，所以它強(qiáng)大的抗氧化功能不容忽視，常吃能幫助女性抵抗歲月的侵襲。此外，花生醬還被譽(yù)為最佳能量食品，在體育運(yùn)動(dòng)比賽前2小時(shí)，運(yùn)動(dòng)員如果能吃上一片涂有2茶匙花生醬的面包，其所含的“好的”單式非飽和脂肪酸就能幫他持續(xù)地保持飽腹感，并向身體提供緩慢釋放的碳水化合物，使之保持良好的體力和狀態(tài)。

6、核桃

核桃中含多種抗癌、防衰老的成分，維生素E、亞麻酸、植物甾醇、茶多酚和類(lèi)胡蘿卜素等。核桃仁中所含維生素E，可使細(xì)胞免受自由基的氧化損害，是醫(yī)學(xué)界公認(rèn)的抗衰老物質(zhì)，所以核桃有“萬(wàn)歲子”、“長(zhǎng)壽果”之稱(chēng)。所以說(shuō)每天吃適量的核桃不但可以幫助女性抵抗衰老，還能幫助女性預(yù)防乳腺癌的發(fā)生。

7、綠茶

綠茶有助于延緩衰老，茶多酚具有很強(qiáng)的抗氧化性和生理活性，是人體自由基的清除劑。研究證明1毫克茶多酚清除對(duì)人肌體有害的過(guò)量自由基的效能相當(dāng)于9微克超氧化物歧化酶，大大高于其它同類(lèi)物質(zhì)。茶多酚有阻斷脂質(zhì)過(guò)氧化反應(yīng)，清除活性酶的作用。據(jù)日本奧田拓勇試驗(yàn)結(jié)果，證實(shí)茶多酚的抗衰老效果要比維生素E強(qiáng)18倍。

8、櫻桃

自古以來(lái)就是美容果。櫻桃汁能幫助面部皮膚嫩白紅潤(rùn)、去皺清斑，是不少美白產(chǎn)品的最?lèi)?ài)。櫻桃不僅富含維生素C，而且含鐵極其豐富，是山楂的13倍，蘋(píng)果的20倍。除了含鐵量高之外，它還含有平衡皮質(zhì)分泌、延緩老化的維生素A，幫助活化細(xì)胞、美化肌膚。

9、芒果

如想要保持肌膚滋潤(rùn)、保濕，以及讓肌膚面對(duì)烈日保持最佳狀態(tài)，你需要讓肌膚由內(nèi)而外健康。香甜可口的的芒果富含β胡蘿卜素，能夠有效轉(zhuǎn)化維生素，而維生素A具有保持肌膚健康、提升肌膚修復(fù)能力的功效。如果沒(méi)有足夠的維生素A，你的肌膚會(huì)越發(fā)干燥，而且維生素A還能夠給有效減少暴曬后的肌膚不適。芒果可以選擇手感略帶柔軟的，可以試試看加些鹽與檸檬汁，或者買(mǎi)青芒果切條后蘸辣椒鹽也是不錯(cuò)的選擇。

10、蘋(píng)果

美國(guó)有一句諺語(yǔ)叫做：每天一蘋(píng)果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我。蘋(píng)果含有纖維素、維生素C和糖，可防止皮膚生庖疹、保持肌膚光澤。也是減肥的好幫手呢。美國(guó)康奈爾大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，蘋(píng)果富含抗氧化劑“槲皮素”，保護(hù)腦細(xì)胞避免自由基傷害的效果甚至比維生素C好。槲皮素主要存在于蘋(píng)果表皮，因此連皮吃能攝取最多的抗氧化物。另外，研究發(fā)現(xiàn)，紅蘋(píng)果通常比綠蘋(píng)果有更多抗氧化劑。

3、抗衰老最好的方法

1、采用抗氧化類(lèi)的護(hù)膚品

人類(lèi)的身體之所以會(huì)逐漸衰老，最大的原因是自由基引起了氧化，我們就在無(wú)聲無(wú)息中慢慢被氧化，逐漸變老，因此我們需要做的便是對(duì)抗氧化，防止過(guò)度氧化。平時(shí)選擇護(hù)膚品的時(shí)候，多采用含抗氧化劑的護(hù)膚品，能讓你避免受到自由基的侵害，從而讓肌膚更加年輕。

2、防曬工作是關(guān)鍵

紫外線(xiàn)對(duì)肌膚的傷害是不可估量的，紫外線(xiàn)可是肌膚衰老的最大元兇！它對(duì)肌膚的傷害無(wú)聲無(wú)息，比自然老化更加恐怖哦！因此，防曬工作必不可少哦！同時(shí)，防曬工作不僅僅是針對(duì)室外，室內(nèi)也是需要防曬的哦！

3、補(bǔ)水保濕

肌膚經(jīng)歷著歲月的侵蝕，水分的流失也越來(lái)越嚴(yán)重，肌膚對(duì)水分的需求也會(huì)越來(lái)越大，因此，早晚都必須做好保濕工作！白天要使用補(bǔ)水面膜，而晚上則使用臉部按摩由來(lái)增進(jìn)保濕，同時(shí)，還可以隨身攜帶保濕噴霧以便持續(xù)保濕哦！

4、保護(hù)好角質(zhì)層

角質(zhì)層的好壞能反映出肌膚的好壞，真正均勻正常的角質(zhì)層能讓更多光彩從肌膚內(nèi)部透出來(lái)，粗大變形的毛孔會(huì)使肌膚變得暗淡無(wú)光，所以抗衰老的工作之一是保護(hù)好角質(zhì)層！

5、仰著

對(duì)抗衰老，睡姿也是非常關(guān)鍵的哦！如果睡覺(jué)選擇側(cè)睡的方式，久而久之，下巴和臉頰的皺紋就會(huì)越來(lái)越多哦！而趴著睡會(huì)增加額頭的皺紋，因此只有仰著睡才是最適合的，不僅能有效防止皺紋產(chǎn)生，還能避免眼袋的出現(xiàn)哦！

4、40歲女人抗衰老秘訣

1、使用眼霜

眼睛是肌膚最容易衰老的部位，因此，女人在這個(gè)年紀(jì)一定要注意使用眼霜，早晚都要用。

2、注意疏通毛孔

女人要讓皮膚毛孔懂得呼吸，因此每周使用一次去死皮膏，去除角質(zhì)層臟東西，每周兩次面膜，清透毛孔。

3、使用精華

這個(gè)時(shí)候，我們要給肌膚足夠多的營(yíng)養(yǎng)，因此，需要用護(hù)膚品去補(bǔ)充肌膚中的養(yǎng)分。因此，這個(gè)時(shí)候要選用一些可以深層滋潤(rùn)的護(hù)膚品，來(lái)補(bǔ)充肌膚所需的養(yǎng)分。

4、每天一杯綠茶

都說(shuō)喝茶對(duì)身體好，尤其是綠茶，綠茶中富含茶多酚，而它主要的作用就是抗氧化，多攝入茶多酚能夠幫助對(duì)抗自由基和黑色素，幫助美白肌膚和延緩肌膚衰老。

5、防曬

從某種意義上說(shuō)，女人的衰老就是光學(xué)衰老。陽(yáng)光是女人肌膚最大的天敵，尤其是陽(yáng)光中的紫外線(xiàn)，會(huì)帶走肌膚中的水分，因此，一定要注意防曬。出門(mén)時(shí)候一定要涂抹防曬霜。

6、補(bǔ)充膠原蛋白

女人肌膚之所以衰老，在于肌膚內(nèi)膠原蛋白的流逝。因此，要補(bǔ)充膠原蛋白，主要從飲食總攝入，例如肉皮、蹄髈當(dāng)中就含有豐富的膠原蛋白，日常生活中藥適當(dāng)飲食，不能只吃素食。

7、每天一杯牛奶

牛奶的美白功效是有目共睹的，所以在自制美白面膜是，牛奶總是被用作最重要的材料之一。而且堅(jiān)持飲用牛奶的話(huà)，能夠讓肌膚更加白皙通透，而且牛奶的潤(rùn)膚和抗皺功效也是非常明顯的。建議大家可以每天晚上睡覺(jué)前喝一杯牛奶，可幫助提高睡眠質(zhì)量。

8、夜間密集保養(yǎng)

夜間是肌膚修復(fù)的最好時(shí)機(jī)，對(duì)有機(jī)護(hù)膚品的吸收效果也是最好的。所以四十歲的女性抗衰老，一定不能錯(cuò)過(guò)這個(gè)黃金時(shí)段，抗老化的精華和面霜?jiǎng)t是此刻必帶保養(yǎng)品。不僅能盡量補(bǔ)充肌膚所需要的營(yíng)養(yǎng)、水分，還能加速細(xì)胞的修護(hù)與更新，帶動(dòng)皮膚新陳代謝，讓肌膚更加明亮、緊致。

9、庇護(hù)頸部肌膚

頸部和鎖骨處的胸前肌膚是保養(yǎng)中輕易被忽略的部位，此處的肌膚像臉部一樣暴露在外，但卻沒(méi)有得到像臉部一樣的庇護(hù)。長(zhǎng)年累月的受到紫外線(xiàn)和空氣中的污染，此處肌膚會(huì)變得粗糙暗沉，毫無(wú)光澤，所以，四十歲的女性一定要使用頸霜，精心庇護(hù)頸部肌膚，才不會(huì)暴露你的年齡哦。

10、天天補(bǔ)水

四十歲的女性，肌膚自我修護(hù)能力下降，肌膚水分流失嚴(yán)重，但肌膚需要有水的滋潤(rùn)才能保持彈性，柔嫩，所以補(bǔ)水是女性抗衰老最重要的一關(guān)。潔面后最用美容水滋潤(rùn)皮膚，美容水能充分浸透角質(zhì)層，不僅能為肌膚補(bǔ)充所需水分，更能帶動(dòng)后續(xù)產(chǎn)品的滲透，輔助高營(yíng)養(yǎng)成分全面滲透吸收。

11、兩天一張面膜

面膜是高營(yíng)養(yǎng)保養(yǎng)品，能最直接有效的保養(yǎng)肌膚，所以敷面膜是很多明星最?lèi)?ài)的一種護(hù)膚方式。面膜具有密集修復(fù)的功效，它能夠全面快速地修復(fù)肌膚，讓每一寸肌膚都得到修復(fù)和舒緩。雖然面膜好，可是不宜每天都用，建議每?jī)商焓褂靡淮蚊婺さ念l率比較好，晚上睡覺(jué)前做個(gè)簡(jiǎn)單的面膜護(hù)理，可以幫助提高肌膚的修復(fù)能力和更新能力。

12、提拉肌膚

四十歲的女性皮膚底層細(xì)胞流失膠原蛋白，逐漸消瘦的細(xì)胞無(wú)法支撐原來(lái)的潤(rùn)實(shí)肌膚，皮膚開(kāi)始松垮，特別是臉部皺紋不斷產(chǎn)生，整體的臉部線(xiàn)條會(huì)變得松弛。要拯救垮掉的臉部，就要天天堅(jiān)持給臉部進(jìn)行推拿，并有意識(shí)地遵循由內(nèi)往外，由下往上的手法提拉臉部肌肉，促進(jìn)肌膚的血液循環(huán)，抵抗地心引力。在推拿前涂上抗老保養(yǎng)精華，效果會(huì)更明顯喔。