女性的子宮健康對(duì)身體健康的影響是非常巨大的，因?yàn)樽訉m會(huì)影響女性的身體代謝，如果子宮出現(xiàn)問(wèn)題，女性會(huì)衰老的非?？欤虼伺匀粘Ｗ龊米訉m得病保養(yǎng)工作非常重要，女性保養(yǎng)子宮的方法有很多，可以通過(guò)飲食和日常調(diào)理來(lái)保健。

1、對(duì)子宮有好處的食物

1、紅薯

紅薯營(yíng)養(yǎng)豐富，含有多種營(yíng)養(yǎng)可以有效被人為吸收，可以補(bǔ)脾益胃，補(bǔ)中益氣，大量的食物纖維可以刺激腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)毒素的排出，其中的綠原酸，還能抑制黑色素的產(chǎn)生，防止雀班的出現(xiàn)，抑制肌膚老化。

2、白蘿卜

白蘿卜不僅是一道蔬菜，還是一劑良藥，民間稱白蘿卜為地下小人參，這些由于白蘿卜水分含量高，還有大量的維生素C和礦物質(zhì)。醫(yī)學(xué)證明，白蘿卜有良好的防癌功效，能夠有效抵制癌細(xì)胞的生長(zhǎng)。因此，為了預(yù)防子宮疾病，女性朋友可以多食用白蘿卜。

3、紅豆

紅豆含有較多的皂角甙，有很好的健脾利尿的作用，有很好的改善水腫的效果，大量的膳食纖維，具有良好的潤(rùn)腸通便、調(diào)節(jié)血壓和血脂的效果，另外，紅棗性質(zhì)溫和，可以補(bǔ)脾補(bǔ)血，是種不錯(cuò)的暖宮食物，女性吃紅豆不僅可以排子宮里的毒素，還可以防治宮寒。

4、黑豆

現(xiàn)代人工作壓力大，易出現(xiàn)體虛乏力的狀況。要想增強(qiáng)活力和精力，按照祖國(guó)醫(yī)學(xué)的理論，補(bǔ)腎很重要。黑豆就是一種有效的補(bǔ)腎品。根據(jù)中醫(yī)理論，豆乃腎之谷，黑色屬水，水走腎，所以腎虛的人食用黑豆是有益處的。而且黑豆含有豐富的維生素，其中E族和B族維生素含量較高，維生素E的含量比肉類高5~7倍眾所周知，維生素E是一種相當(dāng)重要的保持青春健美的物質(zhì)。

5、桑葚干

桑葚干是目前水果及其制品中含天然鐵最為豐富的，每100克含鐵42.5毫克，無(wú)愧于水果中“補(bǔ)血果”的稱號(hào)。一般建議將桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以補(bǔ)血，還可以美容，但孕婦慎用。

6、阿膠

較適合氣血虛的女性，主要針對(duì)月經(jīng)量少，顏色不正，頭暈、手腳冷等癥狀，如果氣血虛的話會(huì)影響受孕。每日用食勺挖一勺放入平日喝水的杯中放入熱水沖服，如果在辦公室內(nèi)可以喝一天，會(huì)覺(jué)得全身暖洋洋的。

7、鮑魚

中醫(yī)認(rèn)為鮑魚滋補(bǔ)清熱，可以滋陰養(yǎng)顏、清肝明目，是女性很好的補(bǔ)品。過(guò)去太醫(yī)院進(jìn)貢給皇后妃嬪們的中藥丸，調(diào)和時(shí)不像現(xiàn)在使用蜂蜜，而是用鮑魚汁。所以宮寒女性應(yīng)該經(jīng)常給自己做些鮑魚食物。

8、堅(jiān)果類食物

堅(jiān)果有植物精華之美稱，營(yíng)養(yǎng)豐富，蛋白質(zhì)高，跟豆類食物可以相媲美，堅(jiān)果中的維他命E、微量元素等有修復(fù)子宮創(chuàng)傷的作用。但是堅(jiān)果含有大量的油脂，女性朋友要合理食用堅(jiān)果，避免肥胖。常見(jiàn)堅(jiān)果有：杏仁、核桃、花生、開(kāi)心果。松子等等。

2、日常保養(yǎng)子宮的方法

1、科學(xué)避孕

人流手術(shù)極為傷害子宮，沒(méi)有打算懷孕最好能做好避孕措施，而避孕套既能防止性傳播疾病感染子宮，又能有效起到避孕效果，防止人流的發(fā)生，注意避免要盡量少食用避孕藥。

2、不要縱欲亂性

性生活放縱，尤其是與多個(gè)男子發(fā)生兩性關(guān)系，子宮則是首當(dāng)其沖的受害者。如不潔的同房，病原體可經(jīng)女性私處進(jìn)入子宮腔內(nèi)，引起子宮內(nèi)膜感染。

3、減少高脂食物

高脂肪食物促進(jìn)了某些激素的生成和釋放，而子宮肌瘤的形成與大量雌激素刺激有關(guān)，堅(jiān)持低脂肪飲食，要多喝水、忌食辛辣、酒類、冰凍等食品。

4、注意保暖

子宮是怕冷的器官，經(jīng)常吃生冷的食物，天氣轉(zhuǎn)涼之時(shí)，還堅(jiān)持要風(fēng)度不要溫度，慢慢地寒氣入侵并滯留在子宮，就會(huì)形成宮寒，尤其在生理期更要注重保暖。

5、防止月經(jīng)不調(diào)

月經(jīng)是女性子宮健康非常明顯的外在表現(xiàn)，如果出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)，不要拖著不管，盡早處理才能防止問(wèn)題變得嚴(yán)重，同時(shí)，注意經(jīng)期時(shí)的保養(yǎng)，不要吃刺激性的食物，注意好經(jīng)期保暖，以促使毒素順利排凈。

6、運(yùn)動(dòng)很重要

缺乏運(yùn)動(dòng)會(huì)影響氣血正常循環(huán)，子宮的保養(yǎng)日常合理的運(yùn)動(dòng)是很重要的，不妨經(jīng)常慢跑，或是練習(xí)瑜伽，通過(guò)體式與呼吸法的結(jié)合，可以有效按摩子宮，減少子宮疾病的發(fā)生率。每周游泳1次，提高宮縮能力；每周游泳2小時(shí)，可使宮縮能力提高一成以上。養(yǎng)成游泳習(xí)慣，能提高宮縮能力，保持子宮內(nèi)溫度。

7、補(bǔ)充子宮要的營(yíng)養(yǎng)

子宮功能的正常進(jìn)行少了不食物的支持，堅(jiān)持合理膳食，保證全面的營(yíng)養(yǎng)，少吃生冷，油膩，過(guò)于辛辣等刺激性食物，適量吃些谷類食物，可以有效預(yù)防子宮疾病，還宜吃些暖宮的食物，如山藥，紅棗，桂圓，牛肉等，防治宮寒。

8、不要坐太久

比起家庭主婦，職業(yè)女性患子宮內(nèi)膜異位癥的比率要高出21%。因?yàn)槠叱梢陨螼L每天要在辦公室坐超過(guò)6小時(shí)，久坐加上缺乏運(yùn)動(dòng)鍛煉，導(dǎo)致氣血循環(huán)障礙，引起子宮內(nèi)膜組織增生，形成子宮內(nèi)膜異位癥。所以，OL每坐著工作2小時(shí)，就站起來(lái)活動(dòng)活動(dòng)，改善因久坐導(dǎo)致的循環(huán)不暢。

9、家庭不能忽視

流行病學(xué)調(diào)查顯示，子宮疾病中最常見(jiàn)的是子宮肌瘤。如果母親患子宮肌瘤，女兒患上的可能性是一般正常人的7倍。這時(shí)你除了需要每年接受一次宮頸年檢，每?jī)蓚€(gè)月還應(yīng)該做一次子宮自檢。

子宮自檢法：清晨，空腹平躺在床上，略微彎曲雙膝，放松腹部，用雙手在下腹部按觸，由淺到深，如果有腫塊，你可以摸到。

10、戒煙排清子宮毒素

研究顯示，香煙中的致癌物質(zhì)似乎有特殊“偏好”，最喜歡選擇性地集中在宮頸黏液中。因此長(zhǎng)期吸煙會(huì)讓子宮發(fā)病危險(xiǎn)增高15倍！還有研究證實(shí)，被動(dòng)吸煙也會(huì)帶來(lái)類似后果。因此為了子宮健康，戒煙最重要！

11、謹(jǐn)慎服用安眠藥

越來(lái)越多的女性因?yàn)楣ぷ髋c生活的壓力等其他原因失眠，不得以情況下服用安眠藥。殊不知，一成以上安眠藥中含影響荷爾蒙水平的成分，導(dǎo)致女性體內(nèi)雌性激素不穩(wěn)定，這也是子宮受損的主要原因之一。

12、關(guān)注內(nèi)褲上的白帶密碼

白帶是正常分泌物，健康白帶是膠凍狀，清亮、沒(méi)有異味。如果你發(fā)現(xiàn)內(nèi)褲上的白帶很稀，向水一樣不成形時(shí)，很可能是子宮功能失調(diào)的先兆。水樣白帶是細(xì)菌生長(zhǎng)的溫床，這時(shí)一定要去醫(yī)院做專業(yè)檢查。

3、保養(yǎng)子宮的方法

1、快走30分鐘，改善子宮血液循環(huán)

每天快步走30分鐘，子宮血液循環(huán)速度可提高10%。

2、每周游泳一次，提高宮縮能力

每周游泳2小時(shí)，可使宮縮能力提高一成以上。養(yǎng)成游泳習(xí)慣，能提高宮縮能力，保持子宮內(nèi)溫度。

3、每周做3-4次“暖宮操”

方法是：雙膝自然分開(kāi)，跪在墊子上，挺直腰部，向前彎腰，讓胸部盡量接近墊面，保持5分鐘。接著平躺在墊子上，做收腹提臀運(yùn)動(dòng)，臀部在空中盡量保持3—5分鐘，感覺(jué)子宮隨身體一起收縮。

4、科學(xué)避孕

避孕套既能有效避孕，還能防止性傳播性疾病感染子宮，讓子宮青春常在。一款優(yōu)秀的“口服避孕藥”不光能避孕，還能調(diào)節(jié)月經(jīng)周期。不過(guò)，連續(xù)長(zhǎng)時(shí)間服用同一種長(zhǎng)效避孕藥，會(huì)讓調(diào)節(jié)體溫的神經(jīng)中樞產(chǎn)生鈍化反應(yīng)，因此應(yīng)每年更換一種。

5、在排卵期親熱，溫暖子宮一整月

性高潮時(shí)出現(xiàn)的子宮痙攣對(duì)子宮有良性的刺激作用，它相當(dāng)于一次針對(duì)子宮的按摩。規(guī)律的性生活不僅能夠使男女雙方更加濃情蜜意，還能增加子宮血液循環(huán)。