很多女性產(chǎn)后都有肥胖的情況，這種身材的變化會(huì)導(dǎo)致產(chǎn)后心情進(jìn)一步變差，因此產(chǎn)后減肥工作是很多人的首要選擇。但是產(chǎn)后進(jìn)入哺乳期，乳汁的量是不能少的，因此不少人就選入了減肥和增乳的兩難選擇中，其實(shí)這兩件事是不沖突的。

1、產(chǎn)后減肥的妙招

1.找好減肥的時(shí)機(jī)

肖姐是一位新媽媽?zhuān)瑒偵晖?，因?yàn)槭穷^胎，完全沒(méi)有帶娃的經(jīng)驗(yàn)，在婆婆的認(rèn)真照料下，身體恢復(fù)的還算不錯(cuò)，剛開(kāi)始，肖姐是想著一生完就馬上減肥，但是生完之后又要忙著照顧娃，又得恢復(fù)自己的身體，她婆婆是過(guò)來(lái)人，所以先讓肖姐把身體養(yǎng)好再減肥。

一般產(chǎn)后需要進(jìn)行身體恢復(fù)，也就是坐月子，這段時(shí)間很重要的，如果是順產(chǎn)的話，身體恢復(fù)的沒(méi)什么問(wèn)題就在一個(gè)月后可以進(jìn)行減肥了，如果你是肚子上挨了一刀的話那么恢復(fù)身體得需要更長(zhǎng)的時(shí)間，等徹底養(yǎng)好了再減肥也不晚。

2.吃好喝好不要節(jié)食

生娃后既想吃得好又想掉體重，那是不可能的，媽媽們一定要記得不要吃的過(guò)多，同時(shí)減肥的時(shí)候不吃也是不行的，一個(gè)同事在生完娃后，明顯的感覺(jué)到了身材的變化，尤其是重新回到工作崗位之后，為了瘦的快點(diǎn)，更加刻意的節(jié)食，甚至晚上不吃飯，直到一天孩子想要喝奶的時(shí)候才發(fā)現(xiàn)，奶水已經(jīng)少的可憐了，小編認(rèn)為節(jié)食減肥這個(gè)方法不適合剛生完娃的妹子們，因?yàn)樯藓笠B(yǎng)好身體就要多吃，但是多吃就會(huì)發(fā)胖，所以很是矛盾，合理飲食，媽媽們才能在恢復(fù)身材的同時(shí)又不能耽誤寶寶的口糧。

3.該運(yùn)動(dòng)要運(yùn)動(dòng)

生娃后除了要休息好之外，適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)也是很有必要的，當(dāng)然前提是運(yùn)動(dòng)方式一定要正確，不能為了急于瘦身就過(guò)多的去運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)的時(shí)間和運(yùn)動(dòng)量都是要注意的一個(gè)問(wèn)題。

4.耐心很重要

生完娃后，一定得有耐心，不光是要應(yīng)對(duì)寶寶的哭鬧，而且還得減肥，沒(méi)有耐心是不行的，減肥不是一兩天就能成功的，而是要長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持下去的，不要想著在很短的時(shí)間達(dá)到預(yù)想的一個(gè)效果，建議根據(jù)自己的身體情況來(lái)制定減肥計(jì)劃，不能急于求成，慢慢的按計(jì)劃去實(shí)行，相信一定會(huì)有效果的。

2、產(chǎn)后飲食禁忌

1、寒涼生冷食物有可能加重產(chǎn)后氣血虛的情況：產(chǎn)后身體氣血虧虛，應(yīng)多食用溫補(bǔ)食物。若產(chǎn)后進(jìn)食生冷或寒涼食物，會(huì)不利于氣血的充實(shí)。

2、冷飲傷牙又傷胃，產(chǎn)后女性要不得：如雪糕、冰琪琳、冰涼飲料等，不利于消化系統(tǒng)的恢復(fù)，還會(huì)給產(chǎn)婦的牙齒帶來(lái)不良影響。

3、辛辣刺激影響哺乳：食用辛辣食品，如辣椒，容易傷津、耗氣、損血，加重氣血虛弱，并容易導(dǎo)致便秘，進(jìn)入乳汁后對(duì)嬰兒也不利。刺激性食品，如濃茶、咖啡酒精，會(huì)影響睡眠及腸胃功能，對(duì)嬰兒也不利。

4、過(guò)飽會(huì)影響消化功能：產(chǎn)婦胃腸功能較弱，過(guò)飽會(huì)妨礙其消化功能。產(chǎn)后應(yīng)做到少食多餐，每天可進(jìn)食5~6次。

5、酸澀收斂食物不利于惡露排出：孕婦產(chǎn)后，淤血內(nèi)阻，不宜進(jìn)食酸澀收斂類(lèi)食品，如烏梅、蓮子、柿子、南瓜等，以免阻滯血行，不利于惡露排出。

6、過(guò)咸食品會(huì)加重水腫情況：過(guò)咸的食物，如腌制品，其含鹽分多，鹽中的鈉可引起水潴留，嚴(yán)重時(shí)會(huì)造成水腫。

7、過(guò)硬食物不利于消化：產(chǎn)婦本身胃腸功能較弱，加上運(yùn)動(dòng)量又小，堅(jiān)硬、油炸、油煎和肥厚味的食物，不利于產(chǎn)婦消化、吸收，往往還會(huì)導(dǎo)致消化不良。