在運動的時候也可能出現(xiàn)猝死的現(xiàn)象，這主要是由于不良運動方式導(dǎo)致的，或者身體有疾病引起，因此在運動的時候需要養(yǎng)成健康的運動習(xí)慣，那么運動猝死的原因有哪些？運動性猝死是什么原因引起的？運動猝死的原因有很多，下面就來詳細(xì)了解具體內(nèi)容吧。

1、運動猝死的原因

1.心源性和腦源性猝死

運動猝死絕大多數(shù)是心源性猝死和腦源性猝死，而又以前者居多。國內(nèi)外研究普遍認(rèn)為，冠狀動脈粥樣硬化性心臟病、肥厚性心肌病、心肌炎等心源性疾病是造成運動猝死的第一位死因。此外，腦血管畸形、動脈瘤及高血壓等疾病也是誘發(fā)運動猝死的危險因素。其中，青年人發(fā)病多與先天性心血管異常有關(guān)，而老年人多為冠心病和腦血管意外。

2.久而不運動后的突然運動

在鍛煉時不顧身體發(fā)出的各種信號，一意孤行地運動，是導(dǎo)致運動猝死最重要的主觀原因。運動猝死的發(fā)生雖然很突然，但并非沒有任何預(yù)警信號。在運動時可能出現(xiàn)胸悶、氣促、心慌、頭痛、惡心等情況，如果以為這是運動過程中的正常反應(yīng)，而不予理睬繼續(xù)運動，則容易“練”出問題。另外，如果很久不運動，某天心血來潮突然大運動量鍛煉，更容易發(fā)生意外。

3.感冒運動引發(fā)猝死

在感冒發(fā)燒時如果還進(jìn)行大量的練習(xí)也易發(fā)生意外。感冒有一個病理周期，患了感冒最好是多喝水、多休息，讓人體產(chǎn)生自然免疫力。人在感冒發(fā)燒時，心臟供血供氧頻率加快，導(dǎo)致心率加快，此時如果再運動，勢必會加重心臟的負(fù)擔(dān)，嚴(yán)重時還會引發(fā)心肌炎。一旦患了心肌炎，較難恢復(fù)，還會使心臟功能受損。

4.外界溫度高誘發(fā)運動猝死

夏天天氣熱，全身血管擴(kuò)張，血流加快，心臟為了跟上新陳代謝的步伐不得不加大泵血量、加快泵血速度，這種情況對心臟來說在超負(fù)荷工作，有誘發(fā)心源性猝死的風(fēng)險。特別是在天氣熱，濕度大，沒有風(fēng)的天氣里做運動，最容易出意外。

5.基礎(chǔ)疾病性猝死

劇烈運動會使人大量出汗，造成體內(nèi)水分和鉀、鈉等丟失，易引發(fā)電解質(zhì)紊亂。低鉀狀態(tài)容易觸發(fā)惡性心律失常，如果本身有基礎(chǔ)疾病如冠心病、病毒性心肌炎等疾病的人，在這樣的情況下很容易誘發(fā)猝死。

2、如何預(yù)防運動猝死

首先，運動要充分認(rèn)識到自身健康狀況，進(jìn)行體檢以及早識別潛在的高危因素，其中高危人群如家族中有心臟病史、腦血管意外病史或猝死病史，本人有心臟疾病史、暈厥病史、高血壓、高血脂、糖尿病或冠心病家族史的要特別小心。

參加較強(qiáng)運動之前一定要經(jīng)過嚴(yán)格體檢，例如未經(jīng)過嚴(yán)格體檢和沒有訓(xùn)練基礎(chǔ)的人不應(yīng)該參加長時間或高強(qiáng)度的比賽活動。

定期體檢非常重要，特別是心血管系統(tǒng)，對于運動員來說，在參加劇烈運動或比賽前更是如此，同時要加強(qiáng)運動現(xiàn)場的醫(yī)務(wù)監(jiān)督。對運動員的體檢要更加嚴(yán)格，包括心臟負(fù)荷試驗、超聲心動圖檢查、負(fù)荷心肌核素灌注顯像、腦血管造影等。

能最大程度上避免運動性猝死的途徑是定期動態(tài)體檢，心肺運動試驗是一個很好的選擇。心肺運動試驗通過在運動中對受試者的血壓、心電圖、經(jīng)皮血氧飽和度、呼吸頻率、潮氣量、氧耗量等生理參數(shù)的實時連續(xù)監(jiān)測，分析心肺等系統(tǒng)的最大儲備功能，可早期發(fā)現(xiàn)些器官潛在的病變，從而預(yù)測運動風(fēng)險。

其次，運動時要控制好靶心率。靶心率又叫“運動中適宜心率”，也就是在運動中用來衡量運動強(qiáng)度的一個標(biāo)準(zhǔn)。當(dāng)人們在靶心率范圍內(nèi)進(jìn)行運動時，既能收到最佳的鍛煉效果，同時也能保證鍛煉的安全性。

非運動員運動時的靶心率應(yīng)控制在最高心率=（170-年齡）×85%最佳，而心血管病患者的運動靶心率則應(yīng)在無氧閾值心率以下。運動中有任何不適應(yīng)當(dāng)及時去醫(yī)院就診。

測量自己靶心率的方法也很簡單，那就是運動時，當(dāng)感覺自己已經(jīng)氣喘噓噓時，停下來，用手摸自己的脈搏，看1分鐘，自己脈搏跳動的次數(shù)，是否達(dá)到了規(guī)定的靶心率數(shù)值，如果在規(guī)定數(shù)值內(nèi)，那說明，此時的運動強(qiáng)度剛剛好。

第三，保持適當(dāng)運動量。運動員的活動量很大，事實上現(xiàn)在不少關(guān)注健身的白領(lǐng)日常健身的運動量同樣很大。一場球賽下來渾身濕透，酣暢淋漓。但切莫忽視健身的本質(zhì)是為了強(qiáng)身健體，從健身角度而言，運動量不適宜過大。

比如不提倡未經(jīng)訓(xùn)練的普通市民參加馬拉松全程跑，由于強(qiáng)度大、運動時間長，容易發(fā)生意外。中低強(qiáng)度的有氧健身跑就比較合適。北京國際馬拉松比賽連續(xù)兩年出現(xiàn)猝死病例就令人觸目驚心。另外，自身狀態(tài)不好或極度疲勞時不適合做激烈運動。

第四，老年人運動時最好有個伴。老年人鍛煉與運動員及年輕人有所不同，因為不少老年人都有心血管危險因素。比如高血壓病人，血壓高時就不適宜運動，因為運動會導(dǎo)致血壓進(jìn)一步升高，發(fā)生意外。糖尿病患者，如果空腹運動，由于運動會增加血糖消耗，導(dǎo)致低血糖發(fā)生，甚至出現(xiàn)昏迷。如無旁人在側(cè)，極易施救不及。

因此建議糖尿病患者不要空腹去鍛煉，隨身帶著餅干、糖果等小點心。無論是否有原發(fā)病，老年人出門鍛煉身體最好有個伴，萬一發(fā)生意外也能及時發(fā)現(xiàn)、救治。

最后，在炎熱的夏季，最好不要在日曬強(qiáng)烈的白天出門鍛煉。因為清晨是交感神經(jīng)興奮高發(fā)的時間段，因此也不適宜鍛煉。建議此季盡量在傍晚出門活動，防止日曬中暑或發(fā)生運動意外。運動時宜身穿寬松、吸汗的衣物，隨身帶一瓶水，防止脫水。