在運動的時候也可能出現(xiàn)猝死的現(xiàn)象,這主要是由于不良運動方式導致的,或者身體有疾病引起,因此在運動的時候需要養(yǎng)成健康的運動習慣,那么運動猝死的原因有哪些?運動性猝死是什么原因引起的?運動猝死的原因有很多,下面就來詳細了解具體內(nèi)容吧。
1.心源性和腦源性猝死
運動猝死絕大多數(shù)是心源性猝死和腦源性猝死,而又以前者居多。國內(nèi)外研究普遍認為,冠狀動脈粥樣硬化性心臟病、肥厚性心肌病、心肌炎等心源性疾病是造成運動猝死的第一位死因。此外,腦血管畸形、動脈瘤及高血壓等疾病也是誘發(fā)運動猝死的危險因素。其中,青年人發(fā)病多與先天性心血管異常有關(guān),而老年人多為冠心病和腦血管意外。
2.久而不運動后的突然運動
在鍛煉時不顧身體發(fā)出的各種信號,一意孤行地運動,是導致運動猝死最重要的主觀原因。運動猝死的發(fā)生雖然很突然,但并非沒有任何預(yù)警信號。在運動時可能出現(xiàn)胸悶、氣促、心慌、頭痛、惡心等情況,如果以為這是運動過程中的正常反應(yīng),而不予理睬繼續(xù)運動,則容易“練”出問題。另外,如果很久不運動,某天心血來潮突然大運動量鍛煉,更容易發(fā)生意外。
3.感冒運動引發(fā)猝死
在感冒發(fā)燒時如果還進行大量的練習也易發(fā)生意外。感冒有一個病理周期,患了感冒最好是多喝水、多休息,讓人體產(chǎn)生自然免疫力。人在感冒發(fā)燒時,心臟供血供氧頻率加快,導致心率加快,此時如果再運動,勢必會加重心臟的負擔,嚴重時還會引發(fā)心肌炎。一旦患了心肌炎,較難恢復,還會使心臟功能受損。
4.外界溫度高誘發(fā)運動猝死
夏天天氣熱,全身血管擴張,血流加快,心臟為了跟上新陳代謝的步伐不得不加大泵血量、加快泵血速度,這種情況對心臟來說在超負荷工作,有誘發(fā)心源性猝死的風險。特別是在天氣熱,濕度大,沒有風的天氣里做運動,最容易出意外。
5.基礎(chǔ)疾病性猝死
劇烈運動會使人大量出汗,造成體內(nèi)水分和鉀、鈉等丟失,易引發(fā)電解質(zhì)紊亂。低鉀狀態(tài)容易觸發(fā)惡性心律失常,如果本身有基礎(chǔ)疾病如冠心病、病毒性心肌炎等疾病的人,在這樣的情況下很容易誘發(fā)猝死。
首先,運動要充分認識到自身健康狀況,進行體檢以及早識別潛在的高危因素,其中高危人群如家族中有心臟病史、腦血管意外病史或猝死病史,本人有心臟疾病史、暈厥病史、高血壓、高血脂、糖尿病或冠心病家族史的要特別小心。
參加較強運動之前一定要經(jīng)過嚴格體檢,例如未經(jīng)過嚴格體檢和沒有訓練基礎(chǔ)的人不應(yīng)該參加長時間或高強度的比賽活動。
定期體檢非常重要,特別是心血管系統(tǒng),對于運動員來說,在參加劇烈運動或比賽前更是如此,同時要加強運動現(xiàn)場的醫(yī)務(wù)監(jiān)督。對運動員的體檢要更加嚴格,包括心臟負荷試驗、超聲心動圖檢查、負荷心肌核素灌注顯像、腦血管造影等。
能最大程度上避免運動性猝死的途徑是定期動態(tài)體檢,心肺運動試驗是一個很好的選擇。心肺運動試驗通過在運動中對受試者的血壓、心電圖、經(jīng)皮血氧飽和度、呼吸頻率、潮氣量、氧耗量等生理參數(shù)的實時連續(xù)監(jiān)測,分析心肺等系統(tǒng)的最大儲備功能,可早期發(fā)現(xiàn)些器官潛在的病變,從而預(yù)測運動風險。
其次,運動時要控制好靶心率。靶心率又叫“運動中適宜心率”,也就是在運動中用來衡量運動強度的一個標準。當人們在靶心率范圍內(nèi)進行運動時,既能收到最佳的鍛煉效果,同時也能保證鍛煉的安全性。
非運動員運動時的靶心率應(yīng)控制在最高心率=(170-年齡)×85%最佳,而心血管病患者的運動靶心率則應(yīng)在無氧閾值心率以下。運動中有任何不適應(yīng)當及時去醫(yī)院就診。
測量自己靶心率的方法也很簡單,那就是運動時,當感覺自己已經(jīng)氣喘噓噓時,停下來,用手摸自己的脈搏,看1分鐘,自己脈搏跳動的次數(shù),是否達到了規(guī)定的靶心率數(shù)值,如果在規(guī)定數(shù)值內(nèi),那說明,此時的運動強度剛剛好。
第三,保持適當運動量。運動員的活動量很大,事實上現(xiàn)在不少關(guān)注健身的白領(lǐng)日常健身的運動量同樣很大。一場球賽下來渾身濕透,酣暢淋漓。但切莫忽視健身的本質(zhì)是為了強身健體,從健身角度而言,運動量不適宜過大。
比如不提倡未經(jīng)訓練的普通市民參加馬拉松全程跑,由于強度大、運動時間長,容易發(fā)生意外。中低強度的有氧健身跑就比較合適。北京國際馬拉松比賽連續(xù)兩年出現(xiàn)猝死病例就令人觸目驚心。另外,自身狀態(tài)不好或極度疲勞時不適合做激烈運動。
第四,老年人運動時最好有個伴。老年人鍛煉與運動員及年輕人有所不同,因為不少老年人都有心血管危險因素。比如高血壓病人,血壓高時就不適宜運動,因為運動會導致血壓進一步升高,發(fā)生意外。糖尿病患者,如果空腹運動,由于運動會增加血糖消耗,導致低血糖發(fā)生,甚至出現(xiàn)昏迷。如無旁人在側(cè),極易施救不及。
因此建議糖尿病患者不要空腹去鍛煉,隨身帶著餅干、糖果等小點心。無論是否有原發(fā)病,老年人出門鍛煉身體最好有個伴,萬一發(fā)生意外也能及時發(fā)現(xiàn)、救治。
最后,在炎熱的夏季,最好不要在日曬強烈的白天出門鍛煉。因為清晨是交感神經(jīng)興奮高發(fā)的時間段,因此也不適宜鍛煉。建議此季盡量在傍晚出門活動,防止日曬中暑或發(fā)生運動意外。運動時宜身穿寬松、吸汗的衣物,隨身帶一瓶水,防止脫水。
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