腎虛是生活中很常見的病癥，主要是由于生活護(hù)理不當(dāng)導(dǎo)致的，會(huì)對(duì)健康造成很多不利的影響，需要及時(shí)治療和做好護(hù)理工作，那么男人腎虛的有什么表現(xiàn)？男人腎虛的癥狀有哪些？下面就來(lái)詳細(xì)了解男人腎虛的癥狀，以及正確的調(diào)理方法吧。

1、男人腎虛的表現(xiàn)

(1)打哈欠

一般在身體疲倦欲睡時(shí)，或者在酣睡中被人叫醒時(shí)都會(huì)發(fā)作，這些時(shí)候打哈欠屬于正常生理現(xiàn)象，但如果不拘時(shí)間，在不疲倦的時(shí)候哈欠連連，經(jīng)久不止，可能說(shuō)明你有腎虛的問題，應(yīng)引起足夠重視。打哈欠所表現(xiàn)出的腎虛一般是腎陽(yáng)虛證,通常表現(xiàn)還表現(xiàn)為面色發(fā)白、舌苔白。

(2)唾液異常

正常情況下，口中的唾液適中，讓人既不覺得口中干燥，也不覺得口水過多，如果腎陰虛，腎中的陰液分泌不足，唾液就會(huì)變少;如果腎陽(yáng)虛，腎中的陰液分泌過多，唾液就會(huì)變多。所以，無(wú)論是唾液過多，還是唾液過少，都說(shuō)明可能有腎虛的問題。

(3)牙齒松動(dòng)

腎主骨，骨靠腎精滋養(yǎng)，腎好骨才好。而齒為骨之余，骨頭的好壞直接影響到牙齒的好壞。所以，腎與牙齒有著密切關(guān)系，腎虛則骨失所養(yǎng)，牙齒就會(huì)不堅(jiān)固，出現(xiàn)牙齒松動(dòng)的問題。腎陰虛和腎氣虛均會(huì)導(dǎo)致牙齒松動(dòng)。

(4)多汗

手腳出汗可能與腎虛有關(guān)，腎虛分為陽(yáng)虛和陰虛，但是無(wú)論是陽(yáng)虛還陰虛都有多汗這一癥狀，但是腎虛引起的出汗不僅僅只體現(xiàn)在手腳部位，還會(huì)有其他部位的大量出汗，多為全身多汗、盜汗、自汗。

(5)畏寒肢冷

“畏寒”指有怕冷而且怕風(fēng)吹的感覺。“肢冷”指四肢手足冰冷，甚至冷至肘、膝關(guān)節(jié)的癥狀?！拔泛洹蓖殡S腰膝酸痛、神疲倦臥、少氣懶言、口淡不渴等這些都是男性腎陽(yáng)虛衰的常見病癥表現(xiàn)。

(6)頭暈耳鳴

男人腎虛的時(shí)候大多數(shù)情況下可能出現(xiàn)頭暈耳鳴，甚至還會(huì)絕大眼花看不清東西，其實(shí)這些癥狀都可能與腎虛無(wú)法濡養(yǎng)清竅所導(dǎo)致，如果出現(xiàn)這種癥狀，男人么可使需要好好調(diào)養(yǎng)一下身體了。

(7)腰痛

腰為腎之府，男人腰痛往往就可能是腎虛在作怪。輕者腰痛隱隱，重者難以彎腰或直立，甚至出現(xiàn)足跟疼痛、腰部乏力等癥。

(8)脫發(fā)或白頭發(fā)

男人腎虛的癥狀還可以表現(xiàn)在頭發(fā)上，頭發(fā)稀疏、焦黃、提前變白就提示著腎臟虧虛了。中醫(yī)認(rèn)為“腎之華在發(fā)”腎的精華都表現(xiàn)在頭發(fā)上，腎氣充足的人，頭發(fā)通常都是比較茂密而富有光澤的。

(9)夜尿頻多

正常男性夜間是不需要起來(lái)小便的，如果經(jīng)常性的夜間起床，那么就有可能患上腎虛了。

(10)性功能下降

腎臟的功能與男性性生活有著密切的關(guān)系，出現(xiàn)腎虛的男性在性生活上的表現(xiàn)也會(huì)不如人意，可出現(xiàn)陽(yáng)痿、早泄等癥狀。

2、腎虛吃什么好

(1)板栗粥

材料：板栗12只，粳米100克。

做法：將板栗去殼剝皮后與粳米一起同煮為粥，趁熱時(shí)服食。

功效：可以補(bǔ)腎益氣，適宜于腎氣虛的人群調(diào)養(yǎng)服食使用。

(2)荔核大米粥

材料：干荔枝核15枚，山藥15克，蓮子肉15克，粳米50克。

做法：將荔核、山藥、蓮子肉先用清水煎煮，然后去渣取汁，最后下米煮成稀粥即可?？勺鳛樵缤聿头?。

功效：可以補(bǔ)腎健脾，散寒止痛，適用于脾腎兩虛的人群調(diào)養(yǎng)服食。

3、腎虛的日常調(diào)理

1.常打太極拳。練習(xí)太極拳，最好是清晨在空氣清新的公園內(nèi)、樹下、水邊進(jìn)行。

2.每天自我按摩腰部：兩手掌對(duì)搓，至手心熱后，分別放至腰部?jī)蓚?cè)，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。早晚各一次，每次約200下。

3.每天搓腳心：兩手對(duì)掌搓熱后，以左手擦右腳心，以右手擦左腳心，早晚各1次，每次搓300下。

4.每天做縮肛運(yùn)動(dòng)：全身放松，自然呼吸;呼氣時(shí)，做縮肛動(dòng)作，吸氣時(shí)放松，反復(fù)進(jìn)行30次左右。

5.每天做一套簡(jiǎn)易體操(如果有時(shí)間，也可連續(xù)做多次)：

(1)兩足平行，足距同肩寬，目視正前方，兩臂自然下垂，兩掌貼于褲縫，手指自然張開。足跟提起，連續(xù)呼吸9次。

(2)足跟落地，吸氣，慢慢曲膝下蹲，兩手背逐漸轉(zhuǎn)前，虎口對(duì)腳踝;手接近地面時(shí)，稍用力抓成拳(有抓物之意)，吸足氣。

(3)憋氣，身體逐漸起立，兩手下垂，逐漸握緊拳頭。

(4)呼氣，身體立正，兩臂外擰，拳心向前，兩肘從兩側(cè)擠壓軟肋，同時(shí)身體和腳跟部用力上提，并提肛，呼吸。