乳房下垂是女性較為常見的婦科疾病，會對女性健康帶來許多不利的影響，因此需要及時(shí)調(diào)理恢復(fù)，導(dǎo)致女性乳房下垂的原因與日常護(hù)理有很大的關(guān)系，因此日常做好護(hù)理工作非常重要，而且乳房下垂也是可以通過一些方法調(diào)理恢復(fù)的哦。

1、咪咪下垂的原因

1.喜歡洗熱水澡

很多妹子在洗澡的時(shí)候喜歡用燙燙的水來洗，覺得熱水洗的比較舒服，也不會著涼感冒，但是用過熱的水洗澡有一個(gè)不好的地方，就是洗完皮膚會發(fā)干，讓咪咪松弛，所以還是不要用過熱的水來洗澡，甚至是泡澡。

2.節(jié)食過度

有的妹子為了保持體重不上升，為了穿上各種S號的漂亮衣服，就整天的不吃飯，就是節(jié)食，經(jīng)常不吃飽不僅體重不會下降，而且還會讓皮膚松弛，咪咪也就跟著下垂了。

3.穿錯(cuò)胸衣

有些妹子為了方便，經(jīng)常在家的時(shí)候干脆里面來個(gè)真空，就是不穿內(nèi)衣，或是經(jīng)常沒有買到合適的內(nèi)衣，尤其是生過娃的媽媽們，更要注意了，如果不穿或是內(nèi)衣穿的不對，咪咪也是會下垂的。

4.很愛趴著睡

有些妹子在睡覺的時(shí)候習(xí)慣趴著睡，大家都知道，趴著睡會壓著咪咪，長期用這個(gè)姿勢睡覺的話，咪咪受到擠壓，也會讓它下垂的。

2、讓咪咪堅(jiān)挺的方法

1.睡前按摩很重要

每天在洗完澡后，趁著身體還沒有完全干，身體還保濕的情況下，用專門的精油抹在手上，在咪咪周圍按摩一會兒，注意不是涂在上面就完事了，而是涂完之后還要用手對咪咪進(jìn)行按摩，最好是打圈式的按摩，經(jīng)常這樣按摩的話，咪咪就會越來越飽滿了。

2.吃對了可以拯救咪咪下垂

妹子們平時(shí)可以多吃些對咪咪好的食物，比如多吃讓咪咪變大的食物，比如木瓜、黃豆、花生、豬腳，還有牛奶等等，這些食物平時(shí)多吃都會讓咪咪越來越飽滿。

3.飲食習(xí)慣要健康

平時(shí)MM們要多吃豆類、蔬菜和水果，還要吃一些少油少脂的食物，這樣對乳房具有保護(hù)作用，平時(shí)作息要正常，不要經(jīng)常晚睡。

4.睡姿要正確

喜歡趴著睡的妹子們最好是改正一下，咪咪常被壓著會讓它更下垂的，所以，平時(shí)妹子們在睡覺的時(shí)候姿勢一定要正確，睡姿正確了，胸部就得到保養(yǎng)了，千萬別老是趴著睡，讓咪咪受擠壓。

3、乳房下垂的預(yù)防

1、改變飲食習(xí)慣

采用低脂高纖的飲食，食用谷類（全麥）、蔬菜及豆類的纖維。

2、經(jīng)常按摩乳房

輕輕按摩乳房，可使過量的體液再回到淋巴系統(tǒng)。按摩時(shí)，先將肥皂液涂在乳房上，沿著乳房表面旋轉(zhuǎn)手指，約一個(gè)硬幣大小的圓。然后用手將乳房壓入再彈起，這對防止乳房不適癥有極大的好處。

3、穿穩(wěn)固的胸罩

胸罩除了防止乳房下垂外，更重要的作用是防止已受壓迫的乳房神經(jīng)進(jìn)一步受到壓迫，消除不適。細(xì)心的姐妹會發(fā)現(xiàn)，那些慢跑運(yùn)動(dòng)員穿戴穩(wěn)固的胸罩就是這個(gè)保健原因。

4、試用熱敷

熱敷是一種傳統(tǒng)的中醫(yī)療法，可用熱敷袋、熱水瓶或洗熱水澡等方式緩解乳房痛。如果采用冷、熱敷交替法，消除乳房不適癥效果會更好。