卵巢早衰是一種較為常見的婦科疾病，會對女性健康帶來許多不利的影響，如果不能及時調理，對健康的危害更加巨大，首先就需要了解卵巢早衰的癥狀表現(xiàn)，這樣可以及時做好對應的護理工作，然后還需要了解如何進行保養(yǎng)調理卵巢早衰。

1、卵巢早衰的癥狀表現(xiàn)

1、外表顯老

明明還是二十歲出頭的小姑娘，卻常常有一種大媽既視感。只要沒有化妝，就會特別顯老。特別是在三十歲之后，皮膚松弛的更快了，還出現(xiàn)了各種難看的小斑點；不僅如此，乳房也不堅挺了，身材也慢慢走樣了。

2、體弱多病

臉色慘白，氣血不足，新陳代謝也不那么正常，免疫力也特別低，除此之外，便秘、脫發(fā)、性冷淡等等各種病也相繼出現(xiàn)，活脫脫就是個林妹妹。

3、焦慮易怒

是不是就會很焦慮，即使沒有什么事發(fā)生；而且還特別容易發(fā)火，只要別人稍微一句話不對，就立馬翻臉，特別像更年期大媽。

4、經期紊亂

姨媽期似乎和自己八字不合，不是月經量偏少，就是月經量多得嚇人，還時不時的推遲時間，就沒有一次是正常的。

看到這里，小仙女們是不是自測完了呢？如果你也有上面的這些癥狀，不管是輕還是重，都說明你們的卵巢已經開始衰退了。是時候注意保養(yǎng)了。

2、保養(yǎng)卵巢的簡單秘訣

1、食物方面

飲食對于卵巢是起到一個很好的調節(jié)和保護作用的。所以保養(yǎng)卵巢的第一步，就是從食物下手。

葉酸對于預防卵巢癌有很好的功效，所以平時還多吃一些含有葉酸的水果和蔬菜，類似綠葉蔬菜和柑橘類的水果，都是很好的選擇。

鐵元素也是必須補充的一種，因為它能給卵子提供養(yǎng)分，還能避免貧血，提高卵子存活率。類似菠菜、動物肝臟啊，都含有豐富的鐵元素，平時都能吃。

另外牛奶、紅酒、魚蝦等等也對卵巢很有好處，這在平時的飯桌上都能吃到。

2、習慣方面

很多小仙女為了好看，都喜歡穿一些露肚臍的衣服，這對卵巢是非常不好的。保護好小肚子不要受涼，才是正確的做法。記住，不論是卵巢還是子宮，都需要暖暖的呵護。

不少女生為了遷就男生的感受，在性生活方面選擇不戴套，而是事后服用避孕藥，這對女生的身體傷害非常大，別在傻傻的這么做了。

還有運動一定要做的，它除了能幫你保持身材，還能保證卵巢的活力。特別是瑜伽，特別是小仙女們養(yǎng)生。

卵巢保養(yǎng)對于女生來說是非常重要的，要是不想找找就被叫阿姨，那就趕緊保養(yǎng)起來吧。

3、卵巢早衰的保養(yǎng)方法

1、瑜伽保養(yǎng)。

通過瑜伽特殊的鍛煉動作，配以特殊的呼吸方式，可以疏通女性器官的氣血循環(huán)，調整荷爾蒙的分泌。

2、作息規(guī)律。

預防卵巢早衰，最重要的就是不熬夜，作息要規(guī)律，最好晚上11點前睡覺，因為有些和生殖相關的激素只在晚上10點到凌晨6點之間分泌。

3、享受性福，避免流產。

規(guī)律愉快的同房是保持卵巢健康的最佳“增效劑”，也是最佳的“美容劑”。但是要做好保護，人流尤其是吸宮術，可能會引起盆腔的炎癥，甚至直接損傷卵巢功能。

4、振奮精神，調整心情。

白領女性由于工作壓力太大而出現(xiàn)卵巢早衰的現(xiàn)象已屢見不鮮，一旦出現(xiàn)某些不適應時，采取積極有效的處理方法應對，還要善于從家人那里得到同情、安慰與鼓勵。

5、科學減肥，堅持鍛煉。

為了追求骨感美，會造成營養(yǎng)不良，內分泌紊亂，引發(fā)卵巢萎縮、功能減退。強健的體魄才能保持全身各器官系統(tǒng)的功能健康與協(xié)調，由此神經與內分泌系統(tǒng)功能破壞。

6、定期檢查。

定期檢查性激素、乳腺和子宮內膜。根據體內激素水平高低，采用激素替代療法。須適量服用雌激素的患者，三個月要監(jiān)測一次，在醫(yī)生指導下服用，從而推遲卵巢功能的衰退期。

7、常吃富含的植物性雌激素。

常喝牛奶，多攝入魚、蝦等食物，這些食物所富含的植物性雌激素能彌補由于雌激素分泌不足對女性身體造成的影響。另外可在醫(yī)師的指導下服用補養(yǎng)肝腎、滋補氣血的藥物，如何首烏、熟地、黃芪等。