濕氣過(guò)重是較為常見(jiàn)的病癥,這會(huì)誘發(fā)人體出現(xiàn)各種不適癥狀,因此需要及時(shí)調(diào)理恢復(fù),濕氣過(guò)重與長(zhǎng)期日常護(hù)理不當(dāng)有關(guān),可以通過(guò)正確的調(diào)理方法緩解恢復(fù),但是也有許多要注意的地方,掌握正確的方法很重要,而且正確的護(hù)理也是可以預(yù)防的哦。
1.睡好
人想要精神好,首先就要休息好,這個(gè)休息就是指的睡覺(jué),如果我們一天沒(méi)有睡好,那么好幾個(gè)晚上早睡也補(bǔ)不回來(lái),睡眠如果不夠的話還會(huì)惹上一些疾病,讓身體不舒服,一不舒服,體內(nèi)濕氣就會(huì)加重了,所以休息好很重要,一般成年人最好每天要要睡夠8個(gè)小時(shí),才會(huì)有很好的精力去放到工作和生活當(dāng)中。
2.要時(shí)常運(yùn)動(dòng)
如果你的工作是一天大部分時(shí)間都是需要坐著的,上班坐在辦公室里,打打電腦,回家躺在沙發(fā)上休息,那么哪里來(lái)的時(shí)間能鍛煉身體,鍛煉的時(shí)間少之又少,正因?yàn)檫@樣,時(shí)間長(zhǎng)了,身體就會(huì)出問(wèn)題,體內(nèi)的濕氣也會(huì)加重,當(dāng)你累了一天回到家實(shí)在懶得動(dòng)的時(shí)候,堅(jiān)持換上運(yùn)動(dòng)服和跑步的鞋子,邁出第一步,萬(wàn)事開(kāi)頭難,只要開(kāi)了頭再堅(jiān)持下去,養(yǎng)成一個(gè)每天都會(huì)運(yùn)動(dòng)的好習(xí)慣,這樣身體既健康又能把體內(nèi)的濕氣消滅掉。
3.要吃好
我們平時(shí)吃的東西一定要注意衛(wèi)生,不要亂吃外面小攤販賣(mài)的食物,不是很衛(wèi)生,稍不注意就會(huì)生病,平時(shí)也不要吃那些冷的辣的食物,如西瓜、火鍋、冰淇淋等等,多吃些利水的食物,比如冬瓜、扁豆、薏仁還有紅豆什么的,這些粗糧也是很好的祛濕氣的食物。
4.居住環(huán)境不潮濕
如果你生活在空氣很潮濕的一個(gè)城市,那么你會(huì)發(fā)現(xiàn)你的房間濕氣也很重,衣服、被褥什么的幾天不曬,摸上去就會(huì)潮潮的,這個(gè)時(shí)候除了要保持房間內(nèi)的空氣新鮮之外,那些曬干的衣服穿之衣還得再曬一下太陽(yáng),或者用電吹風(fēng)吹干一下再穿,床上的被褥、床單什么的要經(jīng)常換一換,洗一洗,洗好之后曬干,如果能曬到太陽(yáng)就更好了,夏天如果太熱的話不要為了圖涼快直接睡在地板上,潮濕的季節(jié),地板也會(huì)很潮,睡在地板上,身體內(nèi)的濕氣也會(huì)加重,這樣的話可以準(zhǔn)備一些除濕的小東西,放在臥室的桌子上或者衛(wèi)生間,有條件的話可以下空調(diào)除濕一下這樣更好。
1、舌苔。舌苔厚膩是濕病的經(jīng)典表現(xiàn),它常在機(jī)體還沒(méi)有表現(xiàn)出突出病態(tài)態(tài)勢(shì)時(shí)就有所表現(xiàn)??瓷嗵σ郧宄縿偲鸫驳淖顬闇?zhǔn)確。
2、消化效果。濕邪困擾脾臟,危害其正常運(yùn)化效果,會(huì)表現(xiàn)出胸悶腹脹、食欲欠佳、飯量降到、不成形等。而因脾虛運(yùn)化不利而致使“內(nèi)濕”時(shí),還常有口淡、口黏乏味、口渴卻不想飲水、倦怠乏力等氣虛、濕困的表現(xiàn)。
3、大便不成形。長(zhǎng)期便溏,必然體內(nèi)有濕。大便后總有某些粘在馬桶上,很難沖下去,這也是有濕的一種表現(xiàn),因?yàn)闈駳庥叙つ伒奶卣鳌sw內(nèi)有濕的人,大便后一張紙是不夠用的,得多用幾張才行。
4、頭部?!秲?nèi)經(jīng)》里講“因于濕,首如裹?!碑?dāng)濕邪最初侵襲身體時(shí),可呈現(xiàn)頭昏沉重地,像裹著一塊布;身體困重,四肢沉重,渾身不舒適,似乎身上附著重物。此外,還會(huì)有發(fā)熱、微微怕冷怕風(fēng),流清鼻涕等表濕證。
5、關(guān)節(jié)。當(dāng)濕邪傷及到關(guān)節(jié)時(shí),部分氣血運(yùn)行不暢,會(huì)有四肢關(guān)節(jié)酸痛沉重,關(guān)節(jié)屈伸不利等表現(xiàn)。
6、小便及婦女帶下。濕邪還有一個(gè)特征也是“趨下”,輕易傷及人的腰以下部位。小便混濁、大便溏泄、婦女白帶過(guò)多、女性私處瘙癢等特征都相對(duì)簡(jiǎn)單。
1、越懶越要運(yùn)動(dòng)
體內(nèi)濕氣重的人大多數(shù)都是飲食油膩、缺乏運(yùn)動(dòng)的人。這些人常常會(huì)感覺(jué)身體沉重、四肢無(wú)力而不愿活動(dòng),但越是不愛(ài)運(yùn)動(dòng),體內(nèi)淤積的濕氣就越多,久而久之,必然就會(huì)導(dǎo)致濕氣攻入脾臟,引發(fā)一系列的病癥。
運(yùn)動(dòng)可以緩解壓力,促進(jìn)身體器官運(yùn)作,加速濕氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運(yùn)動(dòng),有助活化氣血循環(huán),增加水分代謝。
2、避環(huán)境的濕氣
我們?nèi)梭w內(nèi)產(chǎn)生濕氣,除了自身代謝的問(wèn)題以外,有很大一部分和環(huán)境有關(guān)。經(jīng)常在潮濕、陰冷的環(huán)境中,就容易導(dǎo)致濕氣入侵體內(nèi)。
3、飲食清淡適量
腸胃系統(tǒng)關(guān)系到營(yíng)養(yǎng)及水分代謝,最好的方式就是適量、均衡飲食。酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化,容易造成腸胃悶脹、發(fā)炎。甜食油炸品會(huì)讓身體產(chǎn)生過(guò)氧化物,加重發(fā)炎反應(yīng)。
金剛坐是瑜伽中常見(jiàn)的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起