濕氣過重是較為常見的病癥，這會誘發(fā)人體出現(xiàn)各種不適癥狀，因此需要及時調(diào)理恢復(fù)，濕氣過重與長期日常護(hù)理不當(dāng)有關(guān)，可以通過正確的調(diào)理方法緩解恢復(fù)，但是也有許多要注意的地方，掌握正確的方法很重要，而且正確的護(hù)理也是可以預(yù)防的哦。

1、濕氣重的預(yù)防方法

1.睡好

人想要精神好，首先就要休息好，這個休息就是指的睡覺，如果我們一天沒有睡好，那么好幾個晚上早睡也補(bǔ)不回來，睡眠如果不夠的話還會惹上一些疾病，讓身體不舒服，一不舒服，體內(nèi)濕氣就會加重了，所以休息好很重要，一般成年人最好每天要要睡夠8個小時，才會有很好的精力去放到工作和生活當(dāng)中。

2.要時常運(yùn)動

如果你的工作是一天大部分時間都是需要坐著的，上班坐在辦公室里，打打電腦，回家躺在沙發(fā)上休息，那么哪里來的時間能鍛煉身體，鍛煉的時間少之又少，正因為這樣，時間長了，身體就會出問題，體內(nèi)的濕氣也會加重，當(dāng)你累了一天回到家實在懶得動的時候，堅持換上運(yùn)動服和跑步的鞋子，邁出第一步，萬事開頭難，只要開了頭再堅持下去，養(yǎng)成一個每天都會運(yùn)動的好習(xí)慣，這樣身體既健康又能把體內(nèi)的濕氣消滅掉。

3.要吃好

我們平時吃的東西一定要注意衛(wèi)生，不要亂吃外面小攤販賣的食物，不是很衛(wèi)生，稍不注意就會生病，平時也不要吃那些冷的辣的食物，如西瓜、火鍋、冰淇淋等等，多吃些利水的食物，比如冬瓜、扁豆、薏仁還有紅豆什么的，這些粗糧也是很好的祛濕氣的食物。

4.居住環(huán)境不潮濕

如果你生活在空氣很潮濕的一個城市，那么你會發(fā)現(xiàn)你的房間濕氣也很重，衣服、被褥什么的幾天不曬，摸上去就會潮潮的，這個時候除了要保持房間內(nèi)的空氣新鮮之外，那些曬干的衣服穿之衣還得再曬一下太陽，或者用電吹風(fēng)吹干一下再穿，床上的被褥、床單什么的要經(jīng)常換一換，洗一洗，洗好之后曬干，如果能曬到太陽就更好了，夏天如果太熱的話不要為了圖涼快直接睡在地板上，潮濕的季節(jié)，地板也會很潮，睡在地板上，身體內(nèi)的濕氣也會加重，這樣的話可以準(zhǔn)備一些除濕的小東西，放在臥室的桌子上或者衛(wèi)生間，有條件的話可以下空調(diào)除濕一下這樣更好。

2、時期過重的癥狀

1、舌苔。舌苔厚膩是濕病的經(jīng)典表現(xiàn)，它常在機(jī)體還沒有表現(xiàn)出突出病態(tài)態(tài)勢時就有所表現(xiàn)?？瓷嗵σ郧宄縿偲鸫驳淖顬闇?zhǔn)確。

2、消化效果。濕邪困擾脾臟，危害其正常運(yùn)化效果，會表現(xiàn)出胸悶腹脹、食欲欠佳、飯量降到、不成形等。而因脾虛運(yùn)化不利而致使“內(nèi)濕”時，還常有口淡、口黏乏味、口渴卻不想飲水、倦怠乏力等氣虛、濕困的表現(xiàn)。

3、大便不成形。長期便溏，必然體內(nèi)有濕。大便后總有某些粘在馬桶上，很難沖下去，這也是有濕的一種表現(xiàn)，因為濕氣有黏膩的特征。體內(nèi)有濕的人，大便后一張紙是不夠用的，得多用幾張才行。

4、頭部?！秲?nèi)經(jīng)》里講“因于濕，首如裹。”當(dāng)濕邪最初侵襲身體時，可呈現(xiàn)頭昏沉重地，像裹著一塊布;身體困重，四肢沉重，渾身不舒適，似乎身上附著重物。此外，還會有發(fā)熱、微微怕冷怕風(fēng)，流清鼻涕等表濕證。

5、關(guān)節(jié)。當(dāng)濕邪傷及到關(guān)節(jié)時，部分氣血運(yùn)行不暢，會有四肢關(guān)節(jié)酸痛沉重，關(guān)節(jié)屈伸不利等表現(xiàn)。

6、小便及婦女帶下。濕邪還有一個特征也是“趨下”，輕易傷及人的腰以下部位。小便混濁、大便溏泄、婦女白帶過多、女性私處瘙癢等特征都相對簡單。

3、濕氣過重的調(diào)理

1、越懶越要運(yùn)動

體內(nèi)濕氣重的人大多數(shù)都是飲食油膩、缺乏運(yùn)動的人。這些人常常會感覺身體沉重、四肢無力而不愿活動，但越是不愛運(yùn)動，體內(nèi)淤積的濕氣就越多，久而久之，必然就會導(dǎo)致濕氣攻入脾臟，引發(fā)一系列的病癥。

運(yùn)動可以緩解壓力，促進(jìn)身體器官運(yùn)作，加速濕氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運(yùn)動，有助活化氣血循環(huán)，增加水分代謝。

2、避環(huán)境的濕氣

我們?nèi)梭w內(nèi)產(chǎn)生濕氣，除了自身代謝的問題以外，有很大一部分和環(huán)境有關(guān)。經(jīng)常在潮濕、陰冷的環(huán)境中，就容易導(dǎo)致濕氣入侵體內(nèi)。

3、飲食清淡適量

腸胃系統(tǒng)關(guān)系到營養(yǎng)及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發(fā)炎。甜食油炸品會讓身體產(chǎn)生過氧化物，加重發(fā)炎反應(yīng)。