胸部健康是每個(gè)女性都需要關(guān)注的，胸部也是女性的審美部位之一，很多女人都希望擁有更加豐滿的胸部，會選擇一些豐胸的方法，平時(shí)女性需要注意一些生活習(xí)慣，一些不良的坐姿，可能會損害到胸部健康，導(dǎo)致胸變小或者是下垂，嚴(yán)重的還會引起一些乳房疾病。

1、毀胸壞習(xí)慣

1、坐姿不良

很多上班族MM由于長期久坐，習(xí)慣駝背、含胸，這樣時(shí)間一長都會影響到胸部的發(fā)育，而且還很容易影響胸部的健美，使胸部變得越來越小。MM們一定要注意端正坐姿，切忌含胸駝背，久坐后適當(dāng)起身做做簡單的擴(kuò)胸運(yùn)動。

2、習(xí)慣彎腰

為了緩解腰部壓力，很多MM會習(xí)慣經(jīng)常彎腰或者是塌腰，這樣很容易增加腰椎的負(fù)擔(dān)，不僅會影響到血液循環(huán)還很容易影響胸肌的發(fā)育，從而導(dǎo)致胸部越來越小，而且腰椎問題也會慢慢浮現(xiàn)。

3、雙手抱臂

雖然只是很小的一個(gè)動作，但若是長期將雙手環(huán)抱于胸前的姿態(tài)，會加劇胸部的負(fù)擔(dān)，而且環(huán)抱的動作很容易壓迫胸部，時(shí)間一長也會使胸部越來越小。不僅如此，經(jīng)常雙手抱臂也容易導(dǎo)致駝背現(xiàn)象出現(xiàn)。

4、趴著睡覺

有一些MM習(xí)慣趴著睡覺，但是趴著睡覺很容易影響到手臂的血液循環(huán)，不僅會導(dǎo)致手麻腿酸等問題，還可能加速臉部皮膚的衰老，特別是會對胸部產(chǎn)生壓迫，使胸部越來越小。

5、過大或過小的內(nèi)衣

購買內(nèi)衣對于一部分MM來說是件害羞的事情，于是在購買的過程中會不進(jìn)行試穿就購買，導(dǎo)致買到不合適的內(nèi)衣。每天佩戴不合適的文胸會使胸部越來越小或者是影響到胸型。太大的文胸很容易因?yàn)椴荒軐π夭窟M(jìn)行有效托舉而使胸部肌肉下垂松弛；太小的文胸又容易導(dǎo)致胸部血液循環(huán)不暢而影響胸部健美，所以在購買內(nèi)衣的時(shí)候一定要試穿合適再下手哦！

6、減肥過度

為了追求更加纖瘦骨感的身材，很多MM都致力于減肥事業(yè)。由于胸部大部分是脂肪組織，過度減肥的話，很容易使全身的脂肪水平下降，而使胸部受到影響。特別是長期過度減肥的人很容易使胸部越來越小，這樣就得不償失啦！

2、豐胸按摩法

按摩手法：

1、一只手從乳房下面托住并順勢向腋窩方向輕輕地揉乳暈，另一只手輕輕地?cái)D壓住。

2、用食指和中指貼緊胸部夾起乳頭，并順勢輕輕向外拉，注意不要拉到痛哦。

3、用食指和中指貼緊胸部夾起乳頭，輕輕積壓手指稍稍并緊，成圓弧形旋轉(zhuǎn)。

4、一手按住腋下部位，另一只手手掌托住一邊乳房并輕輕向上推。

5、兩手貼緊乳房四周由內(nèi)而外打圈按摩。

6、一只手放在胸骨位置，向腋窩方向劃螺旋狀按摩。

7、一只手托住乳房，另一只手從下而上輕輕敲打乳房，不要打疼了哦。

3、日常豐胸水果

1、木瓜

木瓜具有美白、豐胸的美容功效。它既可以生食，也可以熟食。但如果你只是沖著木瓜豐胸的功效而來的話，那么熟食的效果會遠(yuǎn)好于生食哦。用鮮木瓜燉湯或是加蜂蜜的蒸木瓜都是不錯(cuò)的豐胸選擇食譜。

2、奇異果

因奇異果含有相當(dāng)豐富的維他命、果膠、果酸等元素，不僅可以給皮膚補(bǔ)充養(yǎng)分、還能預(yù)防黑斑，讓皮膚更加白皙細(xì)膩。此外，奇異果還具有降低膽固醇、幫助消化等功效。

3、西柚

因西柚富含維生素C及大量抗氧化元素，更難能可貴的是它所含的熱量十分的低，每個(gè)大約只有60卡，因此也是減肥的好幫手。根據(jù)美國一項(xiàng)研究表明，若正常三餐都能吃上半個(gè)西柚，那減肥效果會非常好。當(dāng)然如果你覺得一下子吃半個(gè)西柚實(shí)在不行的話，那喝西柚汁的效果同樣是相當(dāng)令人滿意的。

4、草莓

因草莓中富含維生素C，若經(jīng)常食用草莓能使皮膚細(xì)膩有彈性，另外，草莓中所含有的活性物質(zhì)具有較高的防癌抗癌的作用。

5、枇杷

枇杷中富含蛋白質(zhì)、果酸、維生素、胡蘿卜元素等。而且枇杷具有明視的作用，使你的眼睛熠熠生輝。另外，枇杷還可保持肌膚健康。用棉簽沾取少許枇杷汁涂在臉部斑點(diǎn)處，可以淡化斑點(diǎn)。

6、櫻桃

櫻桃中含鐵量豐富，它具有促進(jìn)血紅蛋白再生的功能，還可防治缺鐵性貧血。另外，櫻桃還具有使皮膚紅潤嫩白，消除黑斑的功效。但千萬要注意的是櫻桃不能多吃，因?yàn)闄烟抑泻F量比較多，再加上它含有一定量的氰甙，所以如果食用過多的話就會引起鐵中毒或者氫氧化物中毒。這個(gè)要注意。

保持胸部的良好外形，注意生活中間的一些習(xí)慣也很重要，因?yàn)椴涣剂?xí)慣其實(shí)是毀掉美麗胸部的最主要的原因。

4、胸部的保養(yǎng)事項(xiàng)

第一招：了解你的胸部秘密

很多中國女性都因?yàn)樽约盒夭刻靶　倍鴳n慮不已，于是變著法子買修身內(nèi)衣、上健身房健胸、涂各種各樣的豐胸霜，其實(shí)女性乳房的形態(tài)和大小主要與遺傳有關(guān)。

青春期剛開始發(fā)育的時(shí)候，女孩身體里的荷爾蒙以及她本身的敏感度就決定了她未來胸部的尺寸。一般來說，荷爾蒙越多，胸部就會發(fā)育得越大。發(fā)育時(shí)過小或過大的胸部其實(shí)都可以通過飲食來做一定的調(diào)節(jié)，成熟之后扁平胸的成因，甚至可以追溯到青春期的食欲不振。

完美的女性胸部還和蛋白質(zhì)息息相關(guān)，沒有它，不管是想讓胸部變得有彈性還是想讓形狀更完美都是“不可能完成的任務(wù)”。胸部的脂肪量也會隨著胸部形態(tài)的不同而變化。天生胸部平平的女性也不必自怨自矣，完美的胸部絕對不是指越大越好的，聰明的女性懂得有意識地控制自己的胸部，以求平衡之美。

第二招：胸部保養(yǎng)的必修課

我們的身體上老化得最快的部位之一就是胸部。無論是成長期的體重變化，還是生產(chǎn)時(shí)帶來的胸部收縮，都是加速胸部老化的重要因素。除此之外，胸部還是受地心引力影響最為明顯的部分，松弛、下垂的胸部會讓你盡失可愛魅力。因此過了20歲后，就應(yīng)該在保養(yǎng)上下功夫了。

一周里，最少要有兩次對胸部做全面的護(hù)理。也許外用的豐胸霜對擴(kuò)大你的罩杯并沒有什么實(shí)際作用，但含有高濃縮植物精華的美胸產(chǎn)品的確可以有效刺激細(xì)胞活化再生。比如含有大豆、番茄精華的sisley美胸霜可以預(yù)防松弛現(xiàn)象;含精油的美胸滋養(yǎng)露可以改善哺乳、減肥后乳房的下垂、松弛現(xiàn)象;海藻、玉米蛋白和桃樹精華的花蔻修護(hù)精華素可以緊致彈性纖維等。特別是哺乳、減肥對于胸部傷害不小，需要額外的幫助來恢復(fù)胸部美感。

食物方面也要有意識地多吃一些蛋白質(zhì)含量高的東西，以此配合胸部按摩。長期堅(jiān)持下去，一定會有好的效果。

第三招：挺胸著裝

想要有豐滿的胸部，或是想和好萊塢明星們一樣有著完美的胸部曲線，就要從青春期開始努力。青春發(fā)育的黃金時(shí)期，一定要注意選擇適當(dāng)?shù)男卣?，不要束縛住了胸部的正常發(fā)展。最好不要選擇肩帶和罩杯離得太近的設(shè)計(jì)，既要保持胸部的形態(tài)又要有一定的透氣性。即使沒有理想中的曲線，正確的穿衣方法可以彌足你的不足，一樣可以穿出可愛來。