女性在懷孕期間，有很多要注意的地方，不少孕婦由于護(hù)理不當(dāng)，就導(dǎo)致了胎兒出現(xiàn)問(wèn)題，因此孕期護(hù)理工作非常重要。孕期護(hù)理的注意事項(xiàng)有很多，不過(guò)護(hù)理過(guò)程并不復(fù)雜，掌握正確的護(hù)理方法也是非常輕松的，因此女性懷孕后一定要了解相應(yīng)的護(hù)理方法哦。

1、孕期護(hù)理的方法

1、記錄最初體重

已經(jīng)懷孕的和正在懷孕路上的準(zhǔn)媽媽們，在懷孕的最初，一定要先記錄下自己的初體重。一般來(lái)說(shuō)，剛剛懷孕那會(huì)都會(huì)在醫(yī)院做個(gè)檢查，這個(gè)時(shí)候醫(yī)生會(huì)根據(jù)你的體重來(lái)告訴你是需要增加營(yíng)養(yǎng)還是控制體重，所以這個(gè)數(shù)值一定要記住，對(duì)接下來(lái)的進(jìn)補(bǔ)有很大幫助。

2、了解寶寶每月所需營(yíng)養(yǎng)

有的孕婦，一懷孕就開(kāi)始各種補(bǔ)，這是不健康的做法。因?yàn)檫@樣補(bǔ)，最終胖的是自己，寶寶一點(diǎn)都沒(méi)有吸收。給大家一個(gè)建議，在懷孕前三個(gè)月，即使孕吐非常嚴(yán)重，也沒(méi)有必要去進(jìn)補(bǔ)，只需要按照懷孕前的飲食規(guī)律吃飯，然后補(bǔ)補(bǔ)葉酸就可以了。要知道，6個(gè)月前，補(bǔ)的再好，也不是寶寶吸收。

3、必要的運(yùn)動(dòng)是可以的

有些孕媽認(rèn)為胎兒不太穩(wěn)定，是不可以運(yùn)動(dòng)的，擔(dān)心會(huì)出現(xiàn)先兆流產(chǎn)等現(xiàn)象。其實(shí)，只要孕檢是正常的，胎兒發(fā)育沒(méi)有任何異?，F(xiàn)象，都是可以放心的運(yùn)動(dòng)。只要運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度控制好，不做激烈運(yùn)動(dòng)，一般都是沒(méi)有問(wèn)題的。建議大家有條件的，都去學(xué)學(xué)孕婦瑜伽，對(duì)身體很有幫助。還能減輕一些孕期的不良反應(yīng)。

4、葷素要搭配合理

家人為了幫孕媽補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，都會(huì)準(zhǔn)備一大堆雞鴨魚肉，結(jié)果就會(huì)導(dǎo)致孕婦出現(xiàn)便秘情況。其實(shí)還是應(yīng)該粗細(xì)搭配，葷素均勻，才是最好的。要知道，孕婦便秘不單單是便秘這么簡(jiǎn)單，只要毒素在體內(nèi)多待一天，就會(huì)給胎兒帶來(lái)很不好的影響。記住，為了排便順暢，要多吃高纖維的蔬菜和水果。

5、每星期測(cè)體重

記住，要時(shí)刻關(guān)注自己的體重，不能讓自己的體重不受控制的瘋漲。這樣不僅影響身材，還會(huì)影響分娩?？梢宰约航o自己定個(gè)計(jì)劃，前三個(gè)月不能長(zhǎng)體重，三到六個(gè)月控制在10斤左右。不要擔(dān)心這期間的體重不好控制，只要你不吃的太猛，都沒(méi)有問(wèn)題。到了第七個(gè)月才是真正長(zhǎng)胎的時(shí)候，這個(gè)時(shí)候就需要根據(jù)寶寶的需求來(lái)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)了，但也不能沒(méi)有節(jié)制的吃吃喝喝，不然你前期的努力就白費(fèi)了。

孕媽們也不要對(duì)于身材走樣那么擔(dān)心，只要做好規(guī)劃，合理安排飲食，一般問(wèn)題都不大。最關(guān)鍵的是寶寶健康不是。

2、孕期飲食注意

1、不宜長(zhǎng)期高脂肪飲食

在孕期，孕婦需要適當(dāng)增加對(duì)脂肪的攝入，但如果孕婦長(zhǎng)期高脂肪膳食，勢(shì)必增加胎兒罹患生殖系統(tǒng)癌瘤的危險(xiǎn)。長(zhǎng)期多吃高脂肪食物，會(huì)使大腸內(nèi)的膽酸和中性膽固醇濃度增加，同時(shí)，高脂肪食物能增加催乳激素的合成，促使發(fā)生乳腺癌，不利母嬰健康。

2、不宜過(guò)量攝入高蛋白質(zhì)

醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為，蛋白質(zhì)供應(yīng)不足，易使孕婦體力衰弱，胎兒生長(zhǎng)緩慢，產(chǎn)后恢復(fù)健康遲緩，乳計(jì)分泌稀少。故孕婦每日蛋白質(zhì)的需要量應(yīng)達(dá)90-100克。但是，孕期長(zhǎng)期高蛋白飲食，會(huì)影響孕婦的食欲，增加胃腸道的負(fù)擔(dān)，容易引起腹脹、食欲減退、頭暈、疲倦等現(xiàn)象。

3、不宜高糖飲食

血糖偏高的孕婦容易生出體重過(guò)高的胎兒，也容易導(dǎo)致胎兒先天畸形、出現(xiàn)妊娠毒血癥等。大量醫(yī)學(xué)研究表明，攝入過(guò)多的糖分會(huì)削弱人體的免疫力，使孕婦機(jī)體抗病力降低，易受病菌、病毒感染，不利優(yōu)生。

4、不宜長(zhǎng)期高鈣飲食

孕婦盲目地進(jìn)行高鈣飲食，大量飲用牛奶，加服鈣片、維生素D等，對(duì)胎兒有害無(wú)益。孕婦補(bǔ)鈣過(guò)量，胎兒有可能得高血鈣癥，出生后，患兒會(huì)囟門太早關(guān)閉、顎骨變寬而突出等，不利健康地生長(zhǎng)發(fā)育。一般說(shuō)來(lái)，孕婦在妊娠前期每日需鈣量為800毫克，后期可增加到1100毫克，這并不需要特別補(bǔ)充，只要從日常的魚、肉、蛋等食物中合理攝取就夠了。

5、不宜過(guò)度咸食

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為，吃鹽量與高血壓率發(fā)病有一定關(guān)系，孕婦過(guò)度咸食，容易引發(fā)妊娠高血壓綜合征。為了孕期保健，專家建議每日食鹽攝入量應(yīng)為6克左右。

6、不宜濫服溫?zé)嵫a(bǔ)品

孕期，如果孕婦經(jīng)常服用溫?zé)嵝缘难a(bǔ)藥、補(bǔ)品，比如人參、鹿茸、鹿胎膠、鹿角膠、桂圓、荔枝、胡桃肉等，勢(shì)必導(dǎo)致陰虛陽(yáng)亢，困氣機(jī)失調(diào)，氣盛陰耗、血熱妄行、加劇孕吐、水腫、高血壓、便秘等癥狀，甚至發(fā)生流產(chǎn)或死胎等。