我們都知道“一年之計(jì)在于春，一日之計(jì)在于晨”，早晨，是多么美好的時(shí)段，而我們的女性朋友們?cè)谠缟掀饋?lái)以后千萬(wàn)不要浪費(fèi)了這么好的時(shí)機(jī)，應(yīng)該起床給自己來(lái)個(gè)保健，久而久之你會(huì)發(fā)現(xiàn)會(huì)有很好的效果喲。那么女性早晨保健有哪些方法？女性早晨保健有什么方法？

一、早晨保健方法

1、晨起一杯蜂蜜水

養(yǎng)成良好的保養(yǎng)習(xí)慣非常重要，女性朋友們不妨在清晨起床后來(lái)上一杯蜂蜜水，能夠?yàn)樯眢w補(bǔ)充能量的同時(shí)，還能夠潤(rùn)腸通便、美容養(yǎng)顏，想要讓自己變美麗，不妨就試試吧!其實(shí)，除蜂蜜水之外，女性朋友們還可以選擇檸檬水、淡鹽水、薏米水，都有美容保健之功效，可以按照自己的喜好來(lái)選擇!

2、梳理頭發(fā)

清晨起床后，女性朋友們可以先梳理一下自己的頭發(fā)，最好是用雙手或者是用梳子，加以按摩頭皮，可以促進(jìn)腦部的血液循環(huán)通暢，讓自己更加有精神，不至于頭暈無(wú)力沒(méi)有精神。

3、溫水洗臉

清晨起床后，在洗漱的過(guò)程中，建議女性朋友們用溫水洗臉，溫水洗臉，可以幫助肌膚打開毛孔，清除掉肌膚中的污垢和雜質(zhì)，當(dāng)然，也可以選擇冷熱水交替洗臉，先用冷水洗臉，再用熱溫水洗臉，這樣的洗臉?lè)绞?，也比較美容，比較適合秋冬季節(jié)。

4、按摩肌膚

每天清晨起床后，用五到十分鐘的時(shí)間來(lái)按摩一下頭部、面部以及全身肌膚，養(yǎng)成良好的按摩習(xí)慣，可以促進(jìn)身體的血液循環(huán)，不僅能夠消除臉部以及身體的浮腫，而且還可以減肥瘦身，幫助纖細(xì)身材，更可以提神醒腦，益處非常多。

5、早餐一定要營(yíng)養(yǎng)健康

早餐對(duì)于女性朋友們的美容保健相當(dāng)重要，不吃早餐，會(huì)影響女性朋友的身體健康，尤其是子宮的健康。因此，早餐一定要吃，而且要吃得全面營(yíng)養(yǎng)又健康。早餐中可以加入谷物、牛奶、雞蛋、水果等多種營(yíng)養(yǎng)，給自己一頓健康的早餐，是健康生活的開始，也是為自己的身體健康提供了有力的保障。不吃早餐或者是早餐將就的女性朋友們可要注意了哦!

6、晨練十五分鐘

每天清晨晨練十五分鐘，可以令你神清氣爽，精神百倍。千萬(wàn)不要小看了晨練哦，這也并非是老年朋友們的專利，只要養(yǎng)成了這樣良好的生活習(xí)慣，就能夠?yàn)樯眢w健康以及美麗瘦身打下良好的基礎(chǔ)?？梢赃x擇散散步、做做操，都是非常好的晨練選擇!

二、早晨保健食物

1、清晨養(yǎng)胃湯

材料：紅棗50克，帶蠶蛹的蠶繭20個(gè)，適量白糖。

做法：

將洗凈的紅棗，和蠶繭一起入鍋，加800克水。

煮沸后改用小火慢煎15分鐘。

濾汁入大碗，加入白糖調(diào)味即成。

功效：湯甜味美，養(yǎng)胃健脾，潤(rùn)肺生津。

2、桑椹三明治

材料：切片面包若干（無(wú)味或咸味）、桑椹罐頭1瓶。

做法：

將桑椹罐頭打開，舀出3～4粒桑椹粒放在面包上。

再舀幾勺桑椹汁，均勻地澆在面包片上，將面包片對(duì)折即可。

功效：不僅養(yǎng)胃，還具有明目、清肝及健腦的作用。

3、早晚養(yǎng)胃粥

材料：粳米50克、大棗10個(gè)、蓮子20克。

做法：

蓮子用溫水泡軟、去芯，粳米淘洗干凈，大棗洗凈。

三者同入鍋內(nèi)，加清水適量，旺火煮開后，文火熬煮成粥。

根據(jù)個(gè)人口味調(diào)味后早晚食用。

功效：養(yǎng)胃健脾，還可防治缺鐵性貧血。

女性朋友們每天清晨做這六件小事，可以很好的美容保健，為身體補(bǔ)充能量與活力，堅(jiān)持下去，每天堅(jiān)持做，能夠讓你越發(fā)的年輕和美麗，晨起做這六件小事，就可以幫助你自然而然養(yǎng)出好身體好肌膚!