誰都希望擁有白皙的皮膚，感覺好像人一白就會變好看，所以很多人每天都會用一些美白的產(chǎn)品讓自己的肌膚變白，當然不同的人使用的美白的方法是不一樣的，有的人主要是用護膚品，還有人主要是通過飲食，那吃什么可以美白皮膚？美白皮膚吃什么好？

1、人參雪耳羹

人參10克，雪耳25克，雞蛋1個，蜂蜜適量。

做法：先將人參、雪耳提前浸泡好，雞蛋煮熟去殼備用。然后將準備好的材料一起加水用文火燉3小時成羹，最后加入蜂蜜進行調(diào)味即可。

功效：人參、雪耳中都含有皂苷類、維生素以及氨基酸等物質(zhì)，能夠有效改善皮膚的新陳代謝。雪耳中的活性物質(zhì)還能夠幫助抑制黑色素沉著與肌膚表面，使肌膚能夠保持光滑白嫩狀態(tài)。

2、參棗豬肉粥

原料：取人參、紅棗各10克，山藥、瘦豬肉各50克，小米100克。

做法：將熟肉切片之后與山藥、紅棗、小米一起煮成粥。另外將人參切片之后用水煎20分鐘，再將人參水放入粥中即可食用。

功效：具有養(yǎng)血益氣、悅色豐肌的功效。對于因為身體元氣不足引起的面色暗黃有很好的調(diào)理作用。

3、橘香甜汁

原料：橘子3顆，胡蘿卜1根。

做法：將橘子、胡蘿卜洗凈之后，橘子去皮剝成小瓣榨成汁，胡蘿卜也榨成汁。將胡蘿卜汁和橘子汁攪拌均勻即可。

功效：橘子中含有豐富的維生素C，特別是其中含有的硒能夠有效抗氧化，對抗黑色素，幫助皮膚美白。胡蘿卜中含有豐富的維生素A也能夠有效美艷肌膚。

4、芝麻白糖糊

原料：芝麻、白糖適量。

做法：將芝麻先略炒一下之后與白糖一起搗杵，裝瓶備用。然后每次取適量開水沖服即可。

功效：芝麻中含有能夠延年駐顏美容的維生素E、維生素A等成分，能夠有效潤澤肌膚，美白養(yǎng)顏。

5、蜂蜜紫蘇酒

原料：蜂蜜、紫蘇酒各適量。

做法：將蜂蜜和紫蘇酒混合調(diào)勻制成飲料即可。

功效：其中含有足量的維生素C和維生素A，以及具有鎮(zhèn)靜神經(jīng)、美艷肌膚的成分，經(jīng)常飲用該飲料能夠滋潤皮膚，使皮膚光潔雪白。

6、蓮子龍眼湯

材料：蓮子、芡實各30克，薏苡仁50克，龍眼肉8克，蜂蜜適量。

做法：將上面的五種材料加適量的水用小火煮1小時即成，在加入適量的蜂蜜調(diào)味即可。

功效：龍眼肉能夠大補氣血，芡實中含有美容必須的維生素A、維生素C，加入蜂蜜又能夠刺激皮膚細胞的生長和新陳代謝。具有很好的減輕臉部皺紋、潔白潤滑臉部肌膚的功效。

7、姜減少色素沉淀

姜含有豐富蛋白質(zhì)、多種維生素、胡蘿卜素、鈣、鐵、磷等。姜中所含的姜辣素進入體內(nèi)后，有很強的抗氧化效果，可防止或減少脂褐素的沉積，預(yù)防老年斑。姜還能抑制癌細胞活性。喝姜茶還能治療輕微感冒，這也是英國人常用的方法。

8、葡萄抗氧化

葡萄中富含豐富的維生素、礦物質(zhì)和類黃酮。類黃酮是一種強力抗氧化劑，可抗衰老，并可清除體內(nèi)自由基。此外，葡萄還含有一種抗癌微量元素(白藜蘆醇)，可防止健康細胞癌變，阻止癌細胞擴散。不僅是葡萄肉，葡萄皮和葡萄籽也都對女性非常有益。葡萄籽中富含的花青素，其抗氧化的功效比維生素C高出18倍之多，可以說是真正的抗氧化明星。