不管是對于成年人還是嬰幼兒，睡眠都是非常的重要的，而睡眠質(zhì)量其實也是和很多的因素有關，不過，由于嬰幼兒正處在生長發(fā)育的高峰期，所以，寶寶對于睡眠的要求往往會更加的高一些，所以，讓寶寶睡得更加的好一些，是非常的有必要的。

1、怎樣讓寶寶睡得更好

一般情況

幼兒一般每天睡12~14小時。到了18個月，大多數(shù)寶寶上午不睡覺，只在下午睡一次，約1.5~3小時。每個孩子睡眠時間的長短都不一樣，但你的寶寶每天所睡的時間應該是相同的。疾病、日程的改變和其他緊張的事情可能會打亂睡眠。分離的焦慮也可能給就寢時間帶來麻煩。有些孩子在2~3歲之間從嬰兒床換到普通床上睡，如果這個改變太早的話會影響睡眠。很多幼兒仍然會在半夜里醒來，這往往是由于不良的睡眠習慣造成的。所有的孩子一整夜里都會醒一會兒，但是沒有學會在就寢時間自行入睡的幼兒，夜里醒來后沒有父母的幫助就無法再次入睡。

如何使你的孩子睡得更好？

安排好白天的活動

白天給孩子安排好合理的、有益的活動，讓孩子的精力得以釋放，并保持身心愉快，夜間入睡自然就容易了。

上床時間不宜過早

開始時，上床時間不宜過早，避免孩子在床上玩耍。如希望孩子在8:30分入睡，而孩子通常要11:30分才入睡，不妨暫時設置在11:15上床，讓孩子在上床后20分鐘內(nèi)入睡。以后可逐步提前睡前常規(guī)程序和上床時間，直至建立一個適宜孩子的睡眠時間日程。

建立一個睡眠日程表

讓孩子定時進行日間小睡和晚上就寢，以保證足夠的夜睡眠時間。午覺睡得太遲會使孩子在晚上就寢時間里難以入睡，但是，也不要為了鼓勵夜間睡眠而剝奪日間小睡，這樣反而會因為過度疲勞而使夜里睡得更差。

鼓勵使用安全的安慰物

有些孩子需要一些安慰物，如毯子、抱熊等孩子喜歡的玩具，讓孩子帶上這些安慰物睡覺，這樣孩子在就寢時間或半夜里會覺得更放松。

建立固定的睡前常規(guī)程序

建立一個穩(wěn)定持續(xù)的睡前常規(guī)程序，包括平靜而愉快的活動，例如入睡前的洗漱，睡前的小故事，音樂等，避免睡前過于激烈和興奮的活動。最接近“熄燈號”的活動應該在孩子睡覺的房間進行。

設定穩(wěn)定的臥室環(huán)境

給孩子一個放松、良好的睡眠環(huán)境，房間要舒適、空氣流通，光線要暗，被子太厚、太熱，床太軟，均會影響孩子的睡眠。并確保孩子的臥室環(huán)境在一整夜都與就寢時間里是一樣的。有些大一點的孩子可能會覺得有一盞小夜燈更安全一點。

鼓勵孩子自己入睡

在孩子迷迷糊糊但尚未睡著的時候?qū)⑺旁诖采?，鼓勵孩子自己入睡。這樣，當他在夜里自然醒轉(zhuǎn)的時候會再次自行入睡。

規(guī)定界限

如果孩子在就寢時拖延時間，應該規(guī)定明確的界限，比如讀多少書，講多少故事等。當孩子不能入睡或哭鬧時，堅持不要讓孩子起來，可以撫摸孩子，堅定而溫和地告訴孩子該是睡而不是玩的時候，誘導孩子逐漸安靜下來并入睡。對于孩子睡眠行為上的進步，早上要及時表揚和鼓勵。

房間內(nèi)不要擺放這些東西

去除房間內(nèi)分散注意力的物品（如電視機、電話、游戲機等），也不要將臥室作為懲罰孩子的場所。

如果你的孩子有下列情況，請帶他去看專業(yè)醫(yī)生：

呼吸困難、打鼾或呼吸粗重；不正常的夜醒或明顯的夜間恐懼；入睡困難、睡眠困難和/或睡眠問題影響孩子日間的行為。

2、寶寶身上的疾病應對

腹瀉

寶貝腹瀉一般多有腸道感染，夏季多為細菌感染，秋末冬初多為輪狀病毒感染，大多是由于小兒腸胃消化功能不足加之喂養(yǎng)不當所引起，所以調(diào)理脾胃功能必不可少。

五谷雜糧調(diào)理法：

·山藥粥

取山藥100克洗凈切薄片，小米100克洗凈后加水適量，旺火煮開，然后文火慢煮至成稀粥狀，分次喂服寶貝即可。

·蛋黃油

將若干個雞蛋煮熟，去蛋白取蛋黃，把蛋黃置于小鍋內(nèi)加熱翻炒，蛋黃逐漸變焦，變黑，最后滲出蛋黃油，去渣后服用。2歲以下的寶貝每次服5毫升，其他年齡寶貝根據(jù)癥狀酌情加減。

口舌生瘡

寶貝感冒發(fā)燒后往往都會引起咽部紅腫，有些還會發(fā)生口舌生瘡、潰爛，影響寶貝進食和身體盡快恢復。但寶貝不會表達痛苦，只表現(xiàn)為流口水不斷。中醫(yī)認為這是由于小兒心脾積熱而口舌生瘡。除了服用清熱解毒的中成藥外，采用一些食療方法療效也很肯定，值得試用一下。

五谷雜糧調(diào)理法：

·苦瓜冰糖汁

新鮮苦瓜洗凈去籽、搗茸，用干凈紗布包裹，取汁50毫升，加上適量冰糖頻頻喂服，不拘時間。

·綠豆飲

生綠豆60克，白菜心2-3個，將生綠豆洗凈放小鍋內(nèi)煮至將熟時加入白菜心，再煮20分鐘，然后取汁頓服，每天1-2次，在發(fā)病早期食用效果更好。

貧血

嬰幼兒貧血是比較常見的疾病，多是因為鐵和葉酸攝入不足，吸收不好，或丟失過多而引起。除了服用補血劑外，合理飲食非常重要，媽咪要讓寶貝養(yǎng)成良好的飲食習慣，不挑食，不偏食，少吃零食，多吃蔬菜、水果，特別是要讓寶貝多吃富含鐵元素的食物，如菠菜、豆制品、黑木耳、動物的肝臟、牛肉、紅棗等。如果是預防營養(yǎng)型巨幼細胞性貧血，還應讓寶貝多吃富含葉酸的食物，如豆類、深色綠色蔬菜、全麥面包等。顏色很深的蕎麥蜂蜜對貧血的糾正大有好處。

·三色肝末

豬肝25克、蔥頭、胡蘿卜、西紅柿、菠菜各10克、精鹽少許，肉湯適量。將豬肝、蔥頭、胡蘿卜、菠菜洗凈切碎，西紅柿洗凈用開水燙去外皮切碎備用；將切碎的豬肝、蔥頭、胡蘿卜放入鍋內(nèi)加入肉湯煮熟，最后加入西紅柿、菠菜、精鹽煮片刻即可。這道菜適合7個月以上的寶貝補血食用。

·棗泥肝羹

紅棗、雞肝、西紅柿各取適量，把紅棗用清水泡一個小時使之發(fā)漲，剝?nèi)ネ馄ぜ皟?nèi)核再將紅棗肉剁碎；西紅柿用開水燙過、去皮，取1/4剁成泥；雞肝用攪拌機打碎、去掉筋皮，和以上兩種已加工好的原料混合、調(diào)味，加適量的水拌勻后，上鍋蒸10分鐘即可。這幾種原料搭配在一起補鐵效果更佳。

便秘

人工喂養(yǎng)的寶貝很容易發(fā)生便秘，有的寶貝還會因排便困難撐裂肛門引起便血，寶貝哭鬧，媽咪著急，一家人都不得安寧。這主要因牛乳中酪蛋白含量過多造成大便干燥堅硬，難以排出。

·金蔬菜粥

白米或小米100克，紅薯或南瓜100克，菠菜或薺菜適量，高湯或水適量。做時先將米洗凈，浸泡20分鐘；紅薯洗凈去皮切成小??；菠菜或薺菜洗凈，瀝干水分切碎備用；再把米和紅薯放入冷水或冷高湯中煮成稀飯，煮好后放入蔬菜，煮開后即可關火，放溫服用。提醒一點，注意綠色蔬菜要在粥八、九成熟時候再加，以減少營養(yǎng)素破壞。

·果仁桔皮粥

甜杏仁、松子仁和芝麻各5克，鮮川桔皮10克，粳米50克，砂糖適量。將桔皮切絲，杏仁、松仁和芝麻搗碎與桔皮共煎，然后去渣取汁再加入粳米煮粥，放糖后將少量炒熟的果仁末撒在粥上即成，適用于胸腹脹滿而大便秘結(jié)的寶貝。