有過養(yǎng)育孩子的經(jīng)歷的人們,應(yīng)該都是有這樣的經(jīng)驗(yàn),那就是有的寶寶好像晚上總是不肯睡覺,精力充沛,這就讓爸爸媽媽們非常的頭疼吧,嬰幼兒統(tǒng)稱對(duì)于睡眠的時(shí)間和質(zhì)量都有很高的要求,所以,在時(shí)間到了以后,爸爸媽媽們自然的就需要引導(dǎo)孩子及時(shí)的睡覺了。
引導(dǎo)孩子睡覺要注意的事項(xiàng):
1.睡前活動(dòng)巧安排
首先,在晚間盡量選擇運(yùn)動(dòng)量小、較為安靜的活動(dòng)讓孩子來玩,比如涂鴉、夾豆子、看圖畫書等,避免需要跑跑跳跳、打打鬧鬧的活動(dòng)。
其次,在選擇活動(dòng)項(xiàng)目上要算計(jì)好時(shí)間,最好是選擇過程性活動(dòng)。比如下棋,下完一盤棋作為一個(gè)過程而結(jié)束;再比如講故事,以講完作為結(jié)束。這些過程性活動(dòng)讓我們?nèi)菀装盐諘r(shí)間,就不容易和睡覺時(shí)間相沖突。孩子也會(huì)在心理上有一個(gè)階段的結(jié)束感,如果不是過程性活動(dòng),如看電視、隨意地玩玩具等,孩子就會(huì)玩起來沒完沒了。
2.制定合理的作息時(shí)間并堅(jiān)決執(zhí)行
堅(jiān)持執(zhí)行合理的作息時(shí)間會(huì)讓孩子覺得這是一種常規(guī),誰也不能打破。但由于小孩子自律性差,執(zhí)行起來經(jīng)常會(huì)打折扣。因此,需要有彈性地堅(jiān)持原則。彈性地堅(jiān)持,即堅(jiān)決遵守規(guī)則,哪怕孩子哭鬧也不能讓步,但態(tài)度上是溫和的,表情上是平靜的,目光里是充滿愛的,行為上是節(jié)制的(不打罵,不發(fā)火,不嘮叨),對(duì)待孩子的情緒上是寬容的(接納,安慰,甚至允許反抗)。這樣,孩子知道要破壞規(guī)則是不可能的,并且還知道爸媽依然是愛他的。
3.父母要給孩子做榜樣
父母以身作則有利于帶動(dòng)孩子早睡,當(dāng)一家人都熄燈入睡了,他還有理由抗衡嗎?所謂榜樣也不是一成不變的,比如大人看電視、上網(wǎng)等,完全可以提早結(jié)束;而對(duì)于必須完成的工作,如加班寫材料、有事情晚歸,可以和孩子說明;大人也可以先陪孩子一起入睡,等孩子睡著后再起來做事,待孩子養(yǎng)成了按規(guī)定時(shí)間睡覺的習(xí)慣,就不必這么辛苦了。
規(guī)則與做法
引導(dǎo)孩子睡覺要注意的事項(xiàng):
1.睡前活動(dòng)巧安排
首先,在晚間盡量選擇運(yùn)動(dòng)量小、較為安靜的活動(dòng)讓孩子來玩,比如涂鴉、夾豆子、看圖畫書等,避免需要跑跑跳跳、打打鬧鬧的活動(dòng)。
其次,在選擇活動(dòng)項(xiàng)目上要算計(jì)好時(shí)間,最好是選擇過程性活動(dòng)。比如下棋,下完一盤棋作為一個(gè)過程而結(jié)束;再比如講故事,以講完作為結(jié)束。這些過程性活動(dòng)讓我們?nèi)菀装盐諘r(shí)間,就不容易和睡覺時(shí)間相沖突。孩子也會(huì)在心理上有一個(gè)階段的結(jié)束感,如果不是過程性活動(dòng),如看電視、隨意地玩玩具等,孩子就會(huì)玩起來沒完沒了。
2.制定合理的作息時(shí)間并堅(jiān)決執(zhí)行
堅(jiān)持執(zhí)行合理的作息時(shí)間會(huì)讓孩子覺得這是一種常規(guī),誰也不能打破。但由于小孩子自律性差,執(zhí)行起來經(jīng)常會(huì)打折扣。因此,需要有彈性地堅(jiān)持原則。彈性地堅(jiān)持,即堅(jiān)決遵守規(guī)則,哪怕孩子哭鬧也不能讓步,但態(tài)度上是溫和的,表情上是平靜的,目光里是充滿愛的,行為上是節(jié)制的(不打罵,不發(fā)火,不嘮叨),對(duì)待孩子的情緒上是寬容的(接納,安慰,甚至允許反抗)。這樣,孩子知道要破壞規(guī)則是不可能的,并且還知道爸媽依然是愛他的。
3.父母要給孩子做榜樣
父母以身作則有利于帶動(dòng)孩子早睡,當(dāng)一家人都熄燈入睡了,他還有理由抗衡嗎?所謂榜樣也不是一成不變的,比如大人看電視、上網(wǎng)等,完全可以提早結(jié)束;而對(duì)于必須完成的工作,如加班寫材料、有事情晚歸,可以和孩子說明;大人也可以先陪孩子一起入睡,等孩子睡著后再起來做事,待孩子養(yǎng)成了按規(guī)定時(shí)間睡覺的習(xí)慣,就不必這么辛苦了。
怎么吃都不“長(zhǎng)肉”
有這么一種寶寶,不挑食、還吃得多,可就是“干吃不長(zhǎng)肉
”。有的媽媽會(huì)認(rèn)為孩子也許“天生就是瘦人”吧,這種說法不能支持。一般來說,食物的營(yíng)養(yǎng)功能是通過它所含有的營(yíng)養(yǎng)素來實(shí)現(xiàn)的,孩子吃的食物多,攝入的營(yíng)養(yǎng)素也應(yīng)該多,就能長(zhǎng)得胖。[p5]
這樣的寶寶很可能是消化道功能太差,吃得多、拉得也多,食物的營(yíng)養(yǎng)素未被吸收、利用,怎會(huì)長(zhǎng)好?如果媽媽準(zhǔn)備的食物質(zhì)量差,主要營(yíng)養(yǎng)素入蛋白質(zhì)、脂肪含量低,寶寶也會(huì)瘦。再就是寶寶的能量消耗大于攝入,攝入的營(yíng)養(yǎng)素不能滿足身體生長(zhǎng)需要,孩子當(dāng)然不會(huì)胖。如果寶寶總是處于饑餓狀態(tài),有可能是消化道寄生蟲??;若寶寶表現(xiàn)為吃得多、體重下降、體質(zhì)虛弱,很可能患有某種內(nèi)分泌系統(tǒng)疾病,應(yīng)帶孩子去醫(yī)院進(jìn)行體檢與治療。
寶寶恨上“飯”
有的寶寶一見媽媽端來飯菜就跑得遠(yuǎn)遠(yuǎn)的,好象跟“飯”有仇,怎能不瘦?這是典型的厭食癥,可能是由于缺鋅、鐵、鈣、貧血、胃病、消化不良等引起的。媽媽要自我檢討一下,是不是平日里為孩子準(zhǔn)備的食物太單調(diào)且無規(guī)律,或者放縱孩子胡亂吃零食的習(xí)慣。不當(dāng)?shù)奈桂B(yǎng)方式“造就”了孩子的厭食。
趕快建立瘦寶寶“長(zhǎng)肉”計(jì)劃
媽媽是這個(gè)計(jì)劃的主要實(shí)施者,拿出全部的耐心來改變這一切。當(dāng)務(wù)之急先是給孩子做全面檢查,然后再?gòu)恼{(diào)整膳食結(jié)構(gòu)、改善喂養(yǎng)辦法,糾正不良飲食習(xí)慣入手。
保養(yǎng)寶寶的肝脾胃
通過身體檢查,媽媽可了解寶寶的消化系統(tǒng)、脾、胃等健康狀況,病癥嚴(yán)重的可以按醫(yī)囑進(jìn)行如健脾健胃、助消化的兒童專用藥。如果孩子是缺乏鋅、鐵、鈣或貧血等癥,嚴(yán)重的遵醫(yī)囑藥補(bǔ),輕微缺乏者主張以食補(bǔ)為主。
媽媽快讓餐桌熱鬧起來重建寶寶對(duì)餐桌的渴望
大部分瘦寶寶與營(yíng)養(yǎng)膳食結(jié)構(gòu)不合理、喂養(yǎng)方式不當(dāng)、飲食習(xí)慣不好等因素有關(guān)。媽媽趕快改變以往單調(diào)的膳食,每天的食物盡量多樣化,谷類,肉類,豆類和蔬菜應(yīng)合理搭配,讓餐桌熱鬧起來,讓寶寶重拾對(duì)餐桌的期待。
首先媽媽要了解各類食物的營(yíng)養(yǎng)含量,比較容易合理搭配營(yíng)養(yǎng)膳食。
牛奶(包括豆?jié){)含豐富鈣質(zhì),每天至少應(yīng)保證二杯;
蛋中含鐵質(zhì),每天保證一到兩個(gè);
動(dòng)物肝臟含鐵質(zhì)、維生素A及B12,可與肉類交替搭配;蔬菜類一天共需要二碟,其中至少一半來自深綠色及深黃、深紅色蔬菜,因?yàn)樗鼈兯木S生素A、C及鐵質(zhì)都比淺色蔬菜高些;
五谷類每天需要1至1碗半,可用稀飯、饅頭、小點(diǎn)心、面條、玉米?;螓溒燃右蕴娲?;
水果類每天必不可少。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起