保養(yǎng)卵巢是可以延緩女性衰老的，很多人可能不知道，卵巢是女性生殖系統(tǒng)中非常重要的一部分，卵巢的作用主要是分泌雌性激素，雌性激素分泌失調(diào)容易給女性帶來一些危害，卵巢的保養(yǎng)很重要，不僅要從飲食來保養(yǎng)，其他的方面也要注意。

1、如何保養(yǎng)卵巢最好

1、情緒很重要

愛笑的女人運(yùn)氣都不會(huì)差，而且愛笑的女孩身體也不會(huì)差。

保持歡笑甚至不時(shí)大笑一下，也是保持卵巢健康身心年輕的好辦法，而不管你實(shí)際上是不是真的高興，身體都會(huì)覺得輕松舒適。

2、飲食要講究

少吃油炸食品和動(dòng)物脂肪，多吃新鮮應(yīng)季的蔬菜瓜果。

事實(shí)證明新鮮蔬果中富含的維生素E和維生素B2對(duì)卵巢保養(yǎng)意義非凡，比如萵筍、雞蛋和黃豆。動(dòng)物肝臟、排骨湯、豆?jié){，都是適合經(jīng)期的美食，可以適量食用。

3、經(jīng)期呵護(hù)好自己

女人每次經(jīng)期都應(yīng)該悉心照顧自己。

盡量保持舒適，不要?jiǎng)诶?、舉重物，保障經(jīng)血充分的排出。不然每次月經(jīng)殘留一點(diǎn)，子宮的正常功能會(huì)受到影響，也會(huì)累及到卵巢！

2、卵巢常見疾病有哪些

1、卵巢囊腫

是發(fā)病率最高的卵巢疾病，從20歲到50歲的女性都是易發(fā)者，早些天就有一位國外女性患者，她身體中長了一個(gè)66斤的卵巢囊腫。

2、卵巢早衰

是指卵巢功能在40歲之前就發(fā)生衰退的現(xiàn)象。換句話說就是提前進(jìn)入更年期，讓你1年之間比同齡人老10歲。

這種情況并不少見，平均每100個(gè)女性中，就有近20個(gè)在婦科檢查中發(fā)現(xiàn)卵巢早衰。

3、卵巢妊娠

是一種宮外孕，比較罕見，不容易被察覺，一旦發(fā)生非常危險(xiǎn)，很容易被誤診為卵巢囊腫、急性闌尾炎等，所以檢查很重要。

3、日常保養(yǎng)卵巢的方法

1、定期檢查

根據(jù)體內(nèi)激素水平高低，采用激素替代療法。須適量服用雌激素的患者，三個(gè)月要監(jiān)測一次，在醫(yī)生指導(dǎo)下服用，從而推遲卵巢功能的衰退期。不僅能保養(yǎng)卵巢，調(diào)節(jié)子宮，還能徹底治療和預(yù)防婦科炎癥，迅速恢復(fù)私處緊致。

2、合理生活節(jié)奏

熬夜會(huì)影響內(nèi)分泌水平，影響卵巢機(jī)能，長期熬夜不僅僅傷的是卵巢功能，對(duì)整個(gè)身體都是嚴(yán)重的危害，注意早睡早起，最好不要超過晚上11點(diǎn)入睡，睡眠質(zhì)量不好，可以喝些牛奶，小米粥等助眠的食物。

同時(shí)，要加強(qiáng)平時(shí)的鍛煉，保證每周3-5次的氧運(yùn)動(dòng)，每次約40分鐘左右，堅(jiān)持合理的運(yùn)動(dòng)下去，對(duì)提高卵巢機(jī)能，身體的衰老會(huì)有非常好的幫助。日常生活要合理安排節(jié)奏，做到起居有常、睡眠充足、勞逸結(jié)合、文明健康的生活習(xí)慣。

3、培養(yǎng)宜人情志

心理健康對(duì)于卵巢保養(yǎng)而言，也是極為重要的，生活中的壓力大，要調(diào)節(jié)自我的情緒，注意要發(fā)泄心中的不快，釋放出壓力，可以培養(yǎng)廣泛的興趣愛好，工作之余可以練習(xí)書法、繪畫、打球、舞蹈等，宜人情志，可調(diào)和氣血，有利于健康。

4、補(bǔ)充營養(yǎng)

平時(shí)保養(yǎng)卵巢也沒有什么途徑，最主要的就是注意營養(yǎng)平衡，多吃些對(duì)卵巢有益的食物，多喝水，少吃垃圾食品，不要過分節(jié)食，不要暴飲暴食，少吃過冷，過辣，過油等刺激的東西。

a.高鈣的食物：每天攝入足量的鈣質(zhì)可以降低卵巢疾病的發(fā)生率，如芝麻，牛奶等。

b.維生素含量高的食物：胡蘿卜素，維生素C、E是三種抗氧化劑，可以推遲卵巢功能衰老的來臨，如胡蘿卜，南瓜，西紅柿，堅(jiān)果等。

c.植物雌激素的食物：如豆?jié){、豆腐，豆制品等，可彌補(bǔ)卵巢功能衰退而引起雌激素不足現(xiàn)象。

d.富含葉酸的食物：如綠色蔬菜、柑橘類水果及全谷類食物等，攝入足夠的葉酸可以減少卵巢癌的發(fā)生率。

e.補(bǔ)充蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)可以幫助人體組織的建造修補(bǔ)，是呵護(hù)卵巢非常有價(jià)值的營養(yǎng)成分，合理的攝入蛋白質(zhì)，對(duì)卵巢的保養(yǎng)很有幫助。