女性在生產(chǎn)之后，由于身體的損傷，以及多種變化影響，會(huì)出現(xiàn)氣血虛的癥狀，這需要小心調(diào)理，否則很容易留下后遺癥，那么產(chǎn)后氣血虛怎么調(diào)理？產(chǎn)后氣血虛調(diào)理方法有哪些？產(chǎn)后氣血虛有一些方法可以調(diào)理恢復(fù)，下面就來(lái)詳細(xì)了解具體內(nèi)容吧。

1、飲食調(diào)養(yǎng)

中醫(yī)認(rèn)為，氣血是從五谷演化而來(lái)，藥食同源，通過(guò)飲食調(diào)養(yǎng)，有助改善氣血不足。應(yīng)多吃富含“造血原料”的食品，特別是富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鐵元素、葉酸及維生素B12的營(yíng)養(yǎng)性食品，如魚(yú)、蝦、雞肉、蛋類(lèi)、紅棗、紅糖、黑木耳、黑豆、桑椹、紅皮花生、黑芝麻、胡桃仁、豆制品、動(dòng)物肝腎臟等。

2、中藥調(diào)養(yǎng)

產(chǎn)后氣血不足，是產(chǎn)后常有的問(wèn)題。除了食養(yǎng)外，還應(yīng)重視藥補(bǔ)；可考慮請(qǐng)中醫(yī)師看看，選用中藥如歸脾湯、八珍益母湯等加減調(diào)治?？煽紤]應(yīng)用黃芪、熟地、當(dāng)歸、白芍、川芎、排骨或雞，熬湯服用。

常用于補(bǔ)養(yǎng)氣血的藥物主要有：阿膠、黃芪、人參、黨參、當(dāng)歸、白芍、熟地、丹參、首烏、枸杞子、紅棗、龍眼肉、烏雞等。

常用于補(bǔ)養(yǎng)氣血的方劑有四物湯、保元湯、人參歸脾湯、十全大補(bǔ)湯等。也可利用人參、黨參、當(dāng)歸、枸杞子、黃芪、大棗等藥食兩用品制成多種藥膳（如藥粥或?yàn)蹼u、鴿子煲等）。另外，還可服用有補(bǔ)血效果的多種西藥進(jìn)行調(diào)治。

3、運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)

運(yùn)動(dòng)也是調(diào)養(yǎng)氣虛不足必不可少的一個(gè)環(huán)節(jié)。產(chǎn)后出月子后，可練習(xí)瑜伽、太極拳、保健氣功等舒緩運(yùn)動(dòng)。常常參加一些力所能及的體育鍛煉及戶(hù)外運(yùn)動(dòng)（每日至少保持半小時(shí)以上），如散步、跳舞、慢跑、健美操等，不僅會(huì)使身體素質(zhì)增強(qiáng)，抗病能力增加，同時(shí)還會(huì)增強(qiáng)人的造血功效，預(yù)防早衰。

4、經(jīng)絡(luò)療法

產(chǎn)后氣血不足，可經(jīng)常做頭部、面部、腳部保健按摩消散瘀血，并堅(jiān)持艾灸關(guān)元、氣海、足三里、三陰交等穴位。這個(gè)要求自己對(duì)穴位很熟，沒(méi)按對(duì)穴位還是無(wú)濟(jì)于事。

5、精神調(diào)養(yǎng)

中醫(yī)認(rèn)為，若情志不暢、肝氣郁結(jié)，則易使血液暗耗。所以產(chǎn)后保養(yǎng)氣血，首先要有平和的心態(tài)、心情愉快、開(kāi)朗樂(lè)觀，有助于身心健康，還能促進(jìn)造血機(jī)能更加旺盛，使面色紅潤(rùn)、精力充沛。另外，要保持充足的睡眠。

6、產(chǎn)后護(hù)理需知

1.一定要休養(yǎng)一個(gè)月或一個(gè)半月。產(chǎn)后兩周，除了吃飯和上洗手間以外，其他的時(shí)間一定要臥床。若常坐或起身走動(dòng)，可能引起子宮下垂。

2.準(zhǔn)備兩三條寬度約為30---40厘米，長(zhǎng)度可繞腹部12圈半的白紗布。產(chǎn)后要緊綁腹帶，防止內(nèi)臟下垂。內(nèi)臟下垂將導(dǎo)致婦女病，以及小腹突出，體形難看。綁腹帶還可改善產(chǎn)前小腹明顯的狀況。腹帶不能以一般的束褲和束腹帶代替。因?yàn)樗鼈儾坏珱](méi)有效果，還有反作用。

3.前兩周洗澡只能用溫酒水擦澡。

做法是燒開(kāi)的水和米酒各一半，加一點(diǎn)點(diǎn)鹽巴，用毛巾浸濕，擰干，在身上擦。第三周起可以淋浴，滿(mǎn)月后可泡澡。(順產(chǎn)者)

4.洗臉?biāo)⒀理氂脽_(kāi)過(guò)的水放至溫?zé)嵩偈褂??？梢允褂帽ｐB(yǎng)品。

5.嚴(yán)禁洗頭。因?yàn)轭^皮不能著涼。

6.不能抱小孩。否則可能內(nèi)臟下垂。喂奶時(shí)可側(cè)躺著喂。

7.不能為小孩洗澡，否則可導(dǎo)致腰酸背痛及手腳酸麻。所以，給小孩洗澡的時(shí)要交給LG等人。

8.要有安靜，舒適的環(huán)境。陽(yáng)光太強(qiáng)時(shí)要拉上窗簾，保護(hù)眼睛。不能吹風(fēng)，因?yàn)楫a(chǎn)后全身毛孔都張開(kāi)了，吹風(fēng)易引起頭風(fēng)及關(guān)節(jié)酸痛等，連扇子也不要搖。

9.月子期間不能爬樓梯，產(chǎn)后半年內(nèi)不能提重物，避免內(nèi)臟下垂。

10.不要流淚，否則眼睛將提早老化，可能演變?yōu)榍喙庋刍虬變?nèi)障。少看書(shū)報(bào)和電視，一定要讓眼睛充分休息。