很多女性都非常關(guān)注豐胸的問題，乳房更加豐滿，會(huì)讓女人非?？蓯?，身材更完美，豐胸的方法有很多，平時(shí)要注意一些生活的細(xì)節(jié)，注意呵護(hù)胸部的健康，避免一些傷害胸部的習(xí)慣，而且女人平時(shí)都會(huì)穿內(nèi)衣，要注意正確的穿戴內(nèi)衣，才能保持胸部健康豐滿。

1、豐胸的細(xì)節(jié)

1.鍛煉結(jié)實(shí)的胸大肌

胸大肌位于乳房下面，與塑造乳房形狀的纖維組織相連。如果讓胸肌飽滿結(jié)實(shí)，胸部自然也會(huì)發(fā)育的良好。要想擁有美麗的胸部曲線，胸大肌的鍛煉不能少。胸部的練習(xí)有很多，從簡(jiǎn)單的俯臥撐，到使用力量設(shè)備的推、舉、擴(kuò)胸等練習(xí)，都可以助我們鍛煉胸部肌肉。

2.對(duì)急速減肥說不

千萬不要嘗試在短時(shí)間內(nèi)急劇減輕體重，這種快速減脂的方法會(huì)導(dǎo)致乳房急劇“縮水”，并且很難恢復(fù)，得不償失。要想讓胸部健康緊實(shí)，一定要守住脂肪，盡量保證讓體重勻速下降。超過極限，乳房脂肪會(huì)迅速流失，嚴(yán)重的還會(huì)影響你的身體健康。

3.坐姿一定要正確

可能很多人不知道，如果坐姿不對(duì)，也會(huì)影響到你的胸部哦!坐姿在女性的生活中占有很大比重，可能一周中你只能抽出兩個(gè)小時(shí)做健身運(yùn)動(dòng)，但坐姿卻是每天以6～10小時(shí)來計(jì)算的。

4.提高愛護(hù)胸部的意識(shí)

很多女性對(duì)自己胸部的呵護(hù)是不夠的，比如選擇號(hào)碼不對(duì)的文胸，號(hào)碼太小不僅包裹不住胸部，還將導(dǎo)致血液與淋巴液流通不暢，并可能加劇乳房組織向腋窩移動(dòng)，使胸部變小，導(dǎo)致“副乳”的出現(xiàn)。所以，一定要選擇適合自己型號(hào)的文胸。

另外平時(shí)不要總是碰觸胸部，尤其是不要重力敲打或碰觸，這會(huì)嚴(yán)重影響女性的胸型的。要記住，對(duì)待胸部一定要溫柔，細(xì)致。

如果想擁有美麗的胸部，一定要注意以上四個(gè)豐胸細(xì)節(jié)哦，平時(shí)多養(yǎng)成愛護(hù)胸部的習(xí)慣，每天都記得要堅(jiān)持，一段時(shí)間后，即使你不使用其他的豐胸方法，你的胸部也會(huì)瘋漲起來。如果你想在此基礎(chǔ)上，讓胸圍更大，可以適當(dāng)?shù)淖鲎鲐S胸瑜伽，豐胸的效果堪比手術(shù)哦！

2、豐胸誤區(qū)

(1)內(nèi)衣選擇不當(dāng)

內(nèi)衣材質(zhì)蕾絲、尼龍過多：內(nèi)衣加了萊卡的各種化纖尼龍面料，果然看起來挺括許多。可是這些材料會(huì)引起皮膚敏感，甚至可能有脫落的細(xì)小線頭進(jìn)入乳頭突起，糾纏堵塞輸乳孔或輸乳管，造成泌乳障礙或形成乳腺炎。所以在選擇內(nèi)衣材質(zhì)的時(shí)候一定要選擇透氣性好的，不妨在這方面多花點(diǎn)錢不要為了省錢而造成對(duì)胸部不必要的損害。

(2)總用一種睡姿

側(cè)身睡姿導(dǎo)致乳房不對(duì)稱：長(zhǎng)期偏于一側(cè)的睡眠姿勢(shì)會(huì)增加女性乳房不對(duì)稱的現(xiàn)象。生理性的雙側(cè)乳房不對(duì)稱隨著不良習(xí)慣的糾正、身體發(fā)育的成熟，或經(jīng)過反復(fù)有效的良性刺激，兩側(cè)乳房就會(huì)逐漸趨向?qū)ΨQ，不必過分擔(dān)憂。

(3)高熱量飲食

乳房脂肪瘤大多與喜好高卡路里的體胖者有緣，是體表最常見的良性腫瘤之一，可以發(fā)生在身體中有脂肪組織的任何部位，但以乳房比較多見，發(fā)病年齡以30～50歲為多。常穿束身內(nèi)衣要知道過分束身的內(nèi)衣，簡(jiǎn)直就是在給自己的乳房上刑，又勒又?jǐn)D，久而久之會(huì)造成乳房的血運(yùn)不暢和壓迫性疼痛。乳痛癥一般在月經(jīng)前一周開始發(fā)生，表現(xiàn)為乳房脹疼，活動(dòng)后會(huì)加劇、加重，而當(dāng)月經(jīng)來潮后就會(huì)逐漸消失，到下一月經(jīng)周期又卷土重來!

(4)發(fā)育時(shí)不健康減肥

在乳房發(fā)育的階段，如果進(jìn)行藥物減肥，就會(huì)造成內(nèi)分泌的紊亂，從而引起性激素分泌的失調(diào)，影響到乳房的發(fā)育!所以，切忌只顧瘦身，不計(jì)健康，最后弄得想瘦的地方固然瘦了，但是不該瘦的地方也變成飛機(jī)場(chǎng)，所以減肥的手段不可過于急躁否則難免陷入平胸的尷尬。

3、胸部變小的原因

1、飲食習(xí)慣差

（1）喝水不足

營(yíng)養(yǎng)學(xué)家建議，為了讓乳房健美，平常應(yīng)該多喝水。每天至少堅(jiān)持喝八杯水，就可以滋潤(rùn)皮膚，豐滿乳房。

（2）喝太多咖啡

有研究表明，如果女孩每天喝咖啡超過三杯，她們的胸部就會(huì)變小。因?yàn)榇蠖鄶?shù)女性體內(nèi)都含有一種特殊基因，當(dāng)特殊基因與人體攝入的咖啡因碰在一起就會(huì)在人體內(nèi)發(fā)生某種反應(yīng)，乳房就會(huì)縮小。

（3）過度節(jié)食

人如果長(zhǎng)期處于饑餓的狀態(tài)，就要消耗體內(nèi)儲(chǔ)藏的脂肪和蛋白質(zhì)，乳房滿滿的脂肪和蛋白質(zhì)就會(huì)被影響到；而營(yíng)養(yǎng)不足又引起腺體組織萎縮，使得整體胸部組織減少，但連接胸肌和乳房的結(jié)締組織卻沒有隨之減少，所以乳房不僅會(huì)變小，還會(huì)下垂。

（4）濫服藥物

服用避孕藥去除青春痘，或用避孕藥讓乳房變豐滿的做法都是不可取的。避孕藥的主要成分是雌激素和孕激素，長(zhǎng)期服用會(huì)使女性內(nèi)分泌失衡，造成月經(jīng)不調(diào)，這樣只會(huì)使胸部越來越小。

2、穿衣習(xí)慣差

（1）買了不合適的文胸

每天佩戴不合適的文胸也會(huì)使胸部越來越小或者是影響到胸型。太大的文胸很容易因?yàn)椴荒軐?duì)胸部進(jìn)行有效托舉而使胸部肌肉下垂松弛；太小的文胸又容易導(dǎo)致胸部血液循環(huán)不暢而影響胸部健美。

（2）運(yùn)動(dòng)不穿運(yùn)動(dòng)內(nèi)衣

適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)有助于乳房健美，但是過量的運(yùn)動(dòng)或運(yùn)動(dòng)時(shí)不注意內(nèi)衣穿戴則可能傷害乳房。建議運(yùn)動(dòng)時(shí)患上運(yùn)動(dòng)內(nèi)衣，否則容易使胸部曲線走樣，可能使胸部下垂。

（3）穿著泳衣日光浴

胸部大皮膚更加的敏感脆弱，紫外線頻繁或者是經(jīng)常長(zhǎng)時(shí)間照射很容易導(dǎo)致胸部皮膚加速衰老，這還可能會(huì)加速胸部的營(yíng)養(yǎng)、水分的流失而使胸部跟著縮水。

3、日常姿勢(shì)差

（1）經(jīng)常駝背

駝背、含胸時(shí)間一長(zhǎng)都會(huì)影響到胸部的發(fā)育還很容易影響胸部的健美，使胸部變得越來越小。女性朋友應(yīng)該自信，昂首挺胸。

（2）雙手抱臂

經(jīng)常將雙手環(huán)抱于胸前的姿態(tài)，這樣會(huì)加劇胸部的負(fù)擔(dān)，而且環(huán)抱的動(dòng)作很容易壓迫胸部，時(shí)間一長(zhǎng)也會(huì)使胸部越來越小。

（3）習(xí)慣彎腰

經(jīng)常彎腰或者是塌腰很容易增加腰椎的負(fù)擔(dān)，不僅會(huì)影響到血液循環(huán)還很容易影響胸肌的發(fā)育，從而導(dǎo)致胸部越來越小，腰椎問題也會(huì)慢慢浮現(xiàn)。