人體的免疫力強，才不容易生病，一般免疫力差的人會經常生病，人體需要提高自身的免疫力，當免疫力低下的時候，會有一些表現(xiàn)，這個時候要注意調理自身健康狀況了，預防疾病的發(fā)生，那么免疫力低下有哪些表現(xiàn)？免疫力低下怎么提高？

1、免疫力低下的表現(xiàn)

一、易受傳染，而且自身傷口容易感染

當你的同事或家人感冒時，你也總是被傳染，那就說明你總是被傳染病所傷害，這時證明你的抵抗力存在問題了。自己的身體哪個部位不小心被劃傷的時候，正常人幾天就可以好，而你卻總是傷口紅腫流膿，要很長時間才能好，也說明抵抗力下降。

二、感冒不斷而且反復發(fā)作

天氣稍有變化無論是變冷還是變熱，不及時加減衣服就會開始打噴嚏，然后感冒便時時相伴，成了你的家常便飯，而且要經歷好長一段時間才好，反復發(fā)作，這就說明你的免疫力有所下降。

三、特別容易感到疲勞

工作中沒精神，提不起勁，稍微多做一點事就覺得累了，去醫(yī)院檢查卻檢查不出什么器質病變，休息一段時間后你的精力又緩解，可這樣又持續(xù)不了幾天，疲勞感又出現(xiàn)了。

四、腸胃嬌氣愛生病

如果在外面吃飯，別人都安然無恙，只有你卻上吐下瀉，這說明你的腸胃的自身保護功能存在著問題，這也是免疫力低的一種子表現(xiàn)。

2、穴位按摩提高免疫力

1、后溪穴

按摩方法：

1）用右手拇食指岔開，拇指在左手掌上，食指在左手背，兩指同時用力掐捏揉左手后溪50下;換左手掐捏捻揉右手后溪50下。

2）兩手握拳，拳心朝上，兩后溪對敲50下。針5～8分。

保健作用：能主治頭項強痛、鼻衄、耳聾、上肢抽搐、肘臂疼痛、咽喉腫痛、手指攣急等。

2、風池穴

按摩方法：

1）先用右手拇食指岔開，分按兩側風池，兩指同時用力一捏一松25下;換左手捏拿風池25下。

2）用兩拇指分按兩風池，余四指抱頭，兩拇指同時用力揉捻旋轉各50下。

保健作用：能主治頭痛、頭暈、失眠、感冒、高血壓、發(fā)熱、頸項強直、目赤痛、目眩、流淚、青光眼、視神經萎縮、鼻衄、耳鳴、腰背酸痛、中風等。

3、內關穴

按摩方法：

1）用右手拇指按壓左手內關，食指托住外關穴(在腕關節(jié)背側、內關相對)，兩指同時按壓，一捏一松50下;換左手捏拿右手內關50下。

2）用右拇指按壓捻揉左手內關50下;換左手拇指捻揉右手內關50下。

保健作用：能主治胃脘痛、嘔吐、心痛、心煩、心慌、心悸、心律不齊、心胸部各種疾患、失眠、癲癇、癔病、免疫力等，且能直接影響心臟的血液供應。

4、環(huán)跳穴

按摩方法：

1）兩手握拳，手心向內，兩拳同時捶打兩側環(huán)跳各50下。

2）兩手抱兩膝摟懷后再伸直，以此反復，一伸一屈共做50下。

保健作用：能主治腰胯腿痛、半身不遂、下肢疼痛、坐骨神經痛、小兒麻痹癥等。

5、合谷穴

按摩方法：

1）用右手拇食指岔開，捏拿左手合谷50下;

2）換左手捏拿右手合谷50下。

3、吃什么提高免疫力

1、提高免疫力的保健品

蜂膠。蜂膠能提高人體巨噬細胞吞噬病毒、細菌的能力，使機體免疫系統(tǒng)處于動態(tài)平衡的最佳狀態(tài)，被稱為“天然的免疫增強劑”。

螺旋藻。蛋白質含量高達60%—70%，含有豐富的胡蘿卜素、維生素E、維生素C，可糾正酸性體質，從而提高人體免疫力。

靈芝。吃靈芝可提高人體的免疫力，這是因為靈芝含有抗癌效能的多糖體，此外，還含有豐富的鍺元素。鍺能加速身體的新陳代謝，延緩細胞的衰老，能通過誘導人體產生干擾素而發(fā)揮其抗癌作用。

2、提高免疫力的常見食物

蘑菇。吃蘑菇提高白血球抗感染免疫力。長久以來，人們就把蘑菇當作提高免疫力的食物?，F(xiàn)在，研究人員們找到了這樣做的理由：吃蘑菇可以促進白血球的產生和活動，讓它們更具防范性?？梢园涯⒐阶霾嘶驕?，一些常見的蘑菇食物還可以隨意與肉類搭配，燉雞、炒魷魚、炒肉絲。由于蘑菇可能帶有有害物質，因此食用前最好先用開水燙，去除有害物質。

魚和貝類。吃魚和貝類可以通過補硒來提高人體對病毒的免疫力。英國專家研究指出，補充足夠的硒可以增加免疫蛋白的數量，進而幫助清理體內的流感病毒。硒主要來源于牡蠣、龍蝦、螃蟹和蛤蜊等海鮮類食品。魚類如大西洋鮭魚中的歐米伽-3能夠幫助血液產生大量的抗流感細胞，也有助于提高人體免疫力。

山藥。在冬天的時候，多吃山藥對男性的身體好，當然對女性也是不錯的。而且山藥里含有大量的人體所需要的維生素或者是礦物質，因此，在秋天的時候，吃山藥是大補。增強營養(yǎng)的同時，更能提高人體在冬天的免疫功能。建議與羊肉一起吃，效果更好。

冬瓜。不知道大家發(fā)現(xiàn)了沒有，美容專家或者是減肥專家都會推薦冬瓜的減肥功能，這個是正確的。冬瓜不僅營養(yǎng)豐富，而且具有很強的潤肺生津的作用，對于秋燥來講，有減熱利尿的功能。秋天多吃冬瓜，會對許多疾病有預防的作用，能提高免疫力哦。

韭菜。韭菜依然是對男性性功能有好處的蔬菜，而且韭菜因為含有大量的不同種類的維生素，對于人體的好處是相當多的，當然，韭菜其實是適合每一個季節(jié)里吃的。常多吃韭菜會對一些疾病有預防的功能，例如動脈硬化等。所以，冬天多吃韭菜，效果倍好。