女性由于生理因素的影響，很容易導致貧血癥狀的出現，這會對女性健康帶來許多不利的影響，因此女性日常生活中要做好補血的工作。有很多食物都具有非常不錯的補血功效，適當食用待的效果是非常不錯的，女性常吃這些食物帶來的好處也有很多。

1、女人補血的食物

1、葡萄

葡萄含有豐富的鈣，磷和鐵，以及多種維生素和氨基酸，是老年，婦女，體弱貧血者和過度疲勞者的滋補佳品；懷孕的婦女也建議可以多多食用，不但對胎兒營養(yǎng)有益，也能使孕婦面色紅潤，血脈暢通。如果有時買不到葡萄，吃葡萄干也是不錯的！

2、龍眼肉

龍眼肉即桂圓肉，每到夏季就有新鮮的龍眼上市。龍眼含有維生素的A，B，葡萄糖和蔗糖等，而且具豐富的鐵質。龍眼湯，龍眼酒等食物，相當推薦孕婦和產婦食用，是頗佳的補血料理。

3、南瓜

被清代名醫(yī)陳修園贊譽為“補血之妙品”的南瓜，富含植物性蛋白質，胡蘿卜素，維生素，必需氨基酸，鈣，鋅，鐵，鈷，磷等等，其中，鈷是構成維生素B12的的重要成分之一，可以幫助血液中的紅血球正常運作；鋅則會直接影響成熟紅血球的功能；鐵質則是制造血紅蛋白的基本微量元素食之，全都是補血的優(yōu)良營養(yǎng)素。

4、胡蘿卜

俗稱紅蘿卜，日本人稱其作人參。胡蘿卜含有豐富的β胡蘿卜素，這種營養(yǎng)對補血有極佳益處，平?？啥嘤煤}卜煮湯，讓您的餐后湯飲變成過平時就可喝的補血湯品。缺鐵性貧血是我們最常見的貧血，除了靠食補或鐵劑補充鐵質之外，造成缺鐵性補血的背后原因也應注意，像月經過多，消化性潰瘍，吸收不良，懷孕，長期捐血等等，針對不同因素選擇適合方式改善貧血狀況，也很重要。

5、甘蔗

冬季水果中，相當受到人們喜愛的甘蔗還有多量的微量元素，包括鐵，鋅，鈣，磷，錳等等，其中以鐵的含量最高，每公斤可以高達九毫克，位居水果之冠，因而有了補血果之稱。不過，從中醫(yī)的角度來看，甘蔗性寒，脾胃虛寒者應少食用。

2、補血的食療方法

(1)桂圓紅棗粥

用桂圓15克、紅棗5-8顆、粳米100克，將紅棗洗凈去核，桂圓、粳米洗凈一同放入鍋內，加入少許清水先用大火煮30分鐘，后來就改用小火燉煮20分鐘后，待稍涼即可食用。

食療解析：桂圓可以補血補氣，紅棗具有補血的功效相信大家都知道了，而粳米具有補氣調理腸胃的功效，三者共用，可以養(yǎng)心補脾，起到滋補強壯的功效。

(2)羊骨粳米粥

買來新鮮羊骨頭1000克，靜謐200克。首先將羊骨洗干凈后捶碎，用水加熱熬湯，隨即將骨渣去掉，剩下湯汁，就和洗干凈的粳米一起煮成粥，最后可以加入適量的調味料，注意不要加味精，避免影響功效。

食療解析：羊骨粳米粥可以補腎、壯骨、強筋，對于貧血的女性服用是最好不過的，可以滋陰補血。

(3)紅棗薏米糯米甜粥

用薏米50克，紅棗15顆，糙糯米100克，將全部材料一同放入鍋內加水煮成粥，然后在吃的時候按照個人口味加入適量的白糖。

食療解析：紅棗補血、薏米祛濕健脾胃、糯米補氣養(yǎng)胃，一同熬粥，可以起到滋陰補血，健脾補氣的功效。

3、貧血的癥狀表現

1.出現頭暈目眩、心悸氣短、疲乏無力等癥狀，四肢疲乏、困倦是肌肉缺氧所致，貧血會使血液中攜氧能力下降，因此易出現肌肉及器官缺氧。

2.面色白或萎黃，唇、眼瞼色淡，舌質淡胖或舌光無苔，皮膚干皺，發(fā)枯易脫，指甲色淡、扁平或反甲;或有黃疸等。

3.有偏食、厭食、食欲不振，或消化、營養(yǎng)不良等情況。貧血會使消化腺分泌減少，進而導致消化功能減弱。

4.孕期女性由于胎兒生長發(fā)育會消耗母體更多鐵元素，因此比平時更易貧血。孕期貧血會使孕婦免疫力下降，易感染其他疾病;同時會對寶寶智力發(fā)育造成影響，嚴重時還會造成早產或死胎。

相信大家了解了這些補血的食物后，對補血有了更清晰的認識，上面介紹的補血食物都是非常有效的，而且營養(yǎng)價值很高，除了補血還有很多其他的養(yǎng)生功效，還能夠養(yǎng)顏護膚保健身體，適合日常生活中常吃，這樣對貧血病癥也有防治效果，。