女性胸部的發(fā)育狀況受到多種因素影響，而后天的生活習(xí)慣是主要方面之一，其中生活習(xí)慣中運(yùn)動(dòng)鍛煉又是不可忽視的方面。實(shí)際上要想改善胸部發(fā)育不佳的問題也可以利用鍛煉的方式來實(shí)現(xiàn)，例如進(jìn)行呼吸減肥操。那么減肥豐胸的呼吸減肥操怎么做？呼吸減肥操的要領(lǐng)是什么？

1、減肥豐胸呼吸減肥操

STEP 1-1.

雙腿彎曲，以日式正坐坐于地上，上身向左前方傾俯，雙臂伸直，左右手的手指向相反的方向指向，手掌根部靠攏貼地。

STEP 1-2

然后慢慢吸氣，上身向上拉回，腰部挺直，雙手被拉動(dòng)后，手掌離地，手指指尖觸碰地面，頭朝下。

STEP 1-3

慢慢呼氣，同時(shí)上身再次向地面俯下，右臂向前，左臂向后的方向舒展開，手掌貼地。背部肌肉拉伸，頭慢慢低下，額頭與地面觸碰。

STEP 1-4.

最后吸氣，慢慢仰起上身，挺直后恢復(fù)正坐的姿勢，雙手收回在大腿上，整套動(dòng)作早晚各做1次。

呼吸減肥操STEP 2-1.

雙腿張開至與肩同寬而站立，全省挺直，抬頭挺胸收腹。手肘彎曲舉于左右兩側(cè)，拳頭稍稍高于胸部，然后拳頭帶動(dòng)前臂向前后的方向抖動(dòng)。

STEP 2-2.

最后雙臂挺直抖動(dòng)，彎曲的雙臂保持舉于胸前，一邊呼吸一邊放松全身，將氧氣輸送到全省。

呼吸減肥操STEP 3-1.

面對墻壁離30厘米的地方，以日式正坐的坐姿坐下，上身挺直，腰背收緊，抬頭挺胸，肩胛骨向后拉緊，閉上眼，慢慢深呼吸，調(diào)整體內(nèi)的呼吸。

STEP 3-2.

然后慢慢起立，伸直并攏的雙腿，向前方的墻壁傾倒，腰部稍微彎曲，手肘彎曲，雙手握拳抱于頭頂，前臂撐地，做半倒立的姿勢，上身、腿部與地面形成一個(gè)三角形。

呼吸減肥操，通過一呼一吸，鍛煉胸部，從根本上達(dá)到一個(gè)豐胸減肥的效果，關(guān)鍵的而是要你長久堅(jiān)持哦！

2、有效豐胸按摩方法

一、直接按摩胸部

由下往上、由內(nèi)而外地?fù)崦榉?，用適當(dāng)?shù)氖植苛α拷惶鎭砘匕茨﹄p乳各2分鐘。條件允許的話，可伴以使用美胸產(chǎn)品或是身體按摩油，能夠達(dá)到滋潤胸部肌膚及增強(qiáng)胸部彈性的功效。

方法一：挺直身體，雙手合十，左右手掌同時(shí)施力并互相推擠，吸氣時(shí)停頓，吐氣時(shí)用力，每天鍛煉1分鐘左右，能使前胸與手臂內(nèi)側(cè)的肌肉變得更加緊實(shí)，同時(shí)還可有效消除腋下兩側(cè)多余的脂肪，防止“副乳”產(chǎn)生。

方法二：挺直身體，嘴巴作出夸張的“一”與“O”的形狀，來回做個(gè)兩三分鐘，可以拉緊下顎至頸部的肌肉群，同時(shí)有助于提升胸部和緊實(shí)前胸的皮膚。

二、3種巧妙健胸法

1、沐浴健胸運(yùn)動(dòng)快速豐胸

沐浴既為清潔，同樣也是健胸的好時(shí)機(jī)。當(dāng)熱水噴淋胸部時(shí)，有意識地按摩胸前的肌膚，可以促進(jìn)血液循環(huán)，并且防止胸部松垂。

2、椅上健胸運(yùn)動(dòng)

對于需要經(jīng)常伏案工作的OL來說，利用座椅來做健胸運(yùn)動(dòng)也不失為一個(gè)好方法。只要用雙手扶住椅背，連續(xù)做上10個(gè)左右突出胸部的姿勢，有利于加強(qiáng)胸部的韌帶組織。

3、床上健胸運(yùn)動(dòng)怎樣豐胸

睡覺之前，先俯臥在床，胸部以上部位探出床外，然后挺起上半身，雙手做如蛙泳般的劃水動(dòng)作，也可強(qiáng)健胸部的肌肉彈性。