胸部不夠堅挺是很多女性朋友都普遍存在的問題，尤其一些年輕的女性發(fā)現(xiàn)自己的乳房有些松軟，甚至是非常軟。如果乳房更加堅挺、富有彈性那么無疑更有魅力，對此生活習慣的一些方面要注意。那么讓胸部挺拔要養(yǎng)成什么習慣？促進乳房發(fā)育怎么做效果好？

1、讓胸部挺拔的習慣

一、保持正確的站姿、坐姿

趕緊問自己一下：你是否有彎腰駝背的習慣呢?答案是yes的MM可要注意咯，含胸走路或者駝背會壓到你的胸部，抑制了乳腺的正常呼吸，血氣循環(huán)不良，久而久之胸部也就變得干癟了。想要擺脫平胸煩惱的各位，從此刻開始挺直你的腰桿，挺胸做自信女人吧!

二、不趴著睡覺

有的MM有趴著睡覺的壞習慣，殊不知你的胸部就是這樣被你壓平了。趴著睡會壓迫到胸部的正常呼吸，白天已經長時間束縛胸部了，到了晚上應該讓乳房得到充分的休息，才能夠保證胸部的正常發(fā)育哦。當然，不脫bra就睡覺更是豐胸禁忌啦。

三、豐胸運動天天做

想讓胸部變得堅挺不下垂，最有效的方法就是做運動啦!每天都做做運動的話可以避免胸部變松弛哦!以下三個動作建議大家試試看。

1.平臥在地面上，雙臂放到臉前，托住下巴。

2.彎曲膝蓋，使雙腳盡量貼到身體后部。雙臂朝后伸展，爭取觸到腳。兩條小腿不要分開。

3.吸氣。抬起頭，以腹肌為支撐點，頭向后仰，拉動胸部抬升，雙手拉動腿部往腰靠攏。吐氣放松，回復最初姿勢，反復3次。

四、勤做豐胸按摩

常給胸部做按摩不僅可以促進血液、淋巴循環(huán)，還可以刺激乳腺發(fā)育，靠“自摸”就可以輕松擁有傲人咪咪呢。下面太平洋女性網小編kayla就教大家一套按摩手法，開始按摩前推薦大家滴幾滴豐胸精油在手上或乳房上，這樣效果會更明顯哦。

1.將右手放在靠近左腋窩下側，與左乳房呈同一水平線的位置;

2.同時將左手放在乳房的左側，左手拇指與右手在同一高度，其他手指并攏指向下，然后把乳房從左邊向中心推擠;

3.右手向身體的中心慢慢移動，然后左手從乳房下方開始按順時針方向按摩。

五、穿合適的內衣

合適的內衣非常重要，過松或過緊的內衣非但不能起到承托固定胸部的效果，過松會導致胸部下垂副乳外擴，而過緊則會壓迫到乳腺，對于胸部的正常發(fā)育會帶來負面影響。知道了這些，趕緊去為自己挑選一款合適的胸圍吧。另外，kayla要提醒各位MM，生理期要準備大一個size的內衣哦。因為生理期期間胸部會明顯漲大，平常穿的內衣會變得太擠太憋。

六、多吃豐胸類食物

想要胸部變得豐滿堅挺，就要多給胸部進補，攝取富含蛋白質、蛋白酶、酵素和維生素的食物，能夠促進細胞發(fā)育的天然荷爾蒙。如花生、黃豆、核桃、杏仁、芝麻等。想要胸部充滿彈性的話可以吃豬蹄哦，豐富的膠原蛋白可以讓你的雙乳更Q更迷人哦。今天kayla順便教大家做一道家常豐胸食物——花生燉豬蹄。

所需材料：豬蹄兩個，花生仁半斤，香蔥五、六棵挽結，蒜半個切片，老姜一小塊切片，冰糖約半兩，醬油三大匙，蠔油三大匙，番茄醬兩匙。

做法：豬蹄切塊在沸水中煮約十分鐘后撈出瀝干水分，花生加一匙鹽用水發(fā)泡三小時以上。鍋中加一湯匙水，放入冰糖小火加熱慢慢熬制至冰糖起泡呈金黃色。將豬蹄塊倒入鍋中攪拌均勻，使豬手裹上糖色后倒入花生仁、蔥結、蒜片、姜片、醬油、蠔油和番茄醬。加約兩升水加蓋燒沸后，調至小火燉約兩個小時。當豬蹄和花生都耙軟、湯汁剛收盡時鏟勻起鍋裝盤即可。

2、豐胸的穴位

1、膻中穴

位置：膻中穴位于兩胸最高點連線的正中間。

按摩方法：用右手的中指端按揉穴位，約揉50-100次，每晚睡前一組。

膻中穴關聯(lián)著五臟六腑和體內氣息，能夠調節(jié)內氣平衡，對于疏通血脈、增肌強胸和美胸有特別的作用。在借助按壓刺激穴位的方法緊實胸部肌肉的同時，還能促進心血管健康，可謂一舉兩得。

2、乳根穴

位置：乳根穴位于乳房根部的正下方處，一邊一個。

按摩方法：用雙手大拇指分別按住兩側乳根穴，配合呼吸頻率，吸氣時壓，呼氣時松開，每晚睡前做一組，每組按壓20次。

中醫(yī)認為女性的胸部與胃氣有緊密關系，如果胃氣不足，氣血失調，便會使胸部肌肉松散，乳房因失去支撐就會下垂。乳根穴恰好處于胃經靜脈氣血下行的中樞，經常性刺激它對于豐胸以及緊實胸部肌肉很有效果

3、大巨穴

位置：大巨穴位于下腹部，從肚臍往下到恥骨連線的3/4處左右三指寬的地方。

按摩方法：深呼吸之后，在緩緩吐氣的同時以大拇指用力按壓6秒，重復6次。

傲人的胸部，不僅要堅挺豐滿，更要兼顧肌膚彈性有光澤。大巨穴能刺激產生卵巢荷爾蒙和乳腺發(fā)育荷爾蒙，因此是不可錯過的豐胸按摩穴道，經常按壓能促使胸部緊實光滑，并有助于胸部挺拔。

4、中府穴、中脘穴、靈臺穴

想消除胸背脂肪，主要可按壓3個穴位：中府穴，中脘穴及靈臺穴。每次按壓15分鐘，1天按摩多次，以有效消除上半身肥胖。

中府穴：上方鎖骨下，靠上臂形成三夾角的凹窩。

中脘穴：在肚臍上約10厘米。

靈臺穴：背部第三胸椎棘狀突起處的凹窩。

5、期門

穴位：左右乳頭正下方第六肋間內端處。

按摩方法：以手指指面或指節(jié)向下按壓，并做圈狀按摩。

其它功效：治療乳痛、肋間神經痛、肝炎。

豐胸原理：化淤解郁、通乳。

6、乳中

空位：身體平躺，位于乳頭的中央。

按摩方法：以手指指面做圈狀按摩。

其它功效：改善性冷感，月經調理。

豐胸原理：豐胸、使堅挺。

7、少澤

穴位：小指指甲根部外側的地方。

按摩方法：以手指指面或指面向下按壓，并做圈狀按摩。

其它功效：改善產后乳汁過少、乳腺炎、中風昏迷。

豐胸原理：豐胸、促進乳腺暢通。