新生兒很容易哭鬧，不管不顧的大哭，只有被媽媽抱在懷里情況才會好轉(zhuǎn)，不過一放下寶寶，又立馬回到大哭狀態(tài)，真是令人哭鬧，媽媽也不是鐵人，一直抱著寶寶，胳膊會十分酸痛，特別是隨著寶寶慢慢長大，體重不斷的增加，情況更是嚴(yán)重，不少媽媽都得了“媽媽手”。

1、媽媽手是什么意思

（1）手腕肌腱發(fā)炎　媽媽手痛到力氣盡失
聯(lián)合醫(yī)院林森中醫(yī)院區(qū)中醫(yī)科住院醫(yī)師黃玨颕表示，「媽媽手」是一種手部肌腱發(fā)炎的疾病，患者容易因經(jīng)常維持同一姿勢、氣血瘀滯，造成手部酸痛、腫脹?！笅寢屖帧钩跗跁磻?yīng)在手腕處，隨著病程發(fā)展，逐漸延伸到前臂、上臂，嚴(yán)重時會導(dǎo)致肩胛骨周遭部位也疼痛不已，甚至舉手無力。
黃玨颕中醫(yī)師舉例，自己的姊姊本來是鋼琴老師，生完小孩后獨(dú)自照顧小孩，長時間抱小孩加上凡事親力親為，造成雙手負(fù)荷過重，形成嚴(yán)重的「媽媽手」，不僅沒力氣再抱孩子，就連手掌也腫痛到打不開、肩胛骨周圍酸痛，甚至痛到使不出力氣彈鋼琴，最后是仰賴針灸才減輕疼痛，漸漸找回舉手、肢體活動的能力。
（2）舒緩媽媽手　針灸為主按摩為輔
黃玨颕中醫(yī)師表示，治療或舒緩媽媽手，針灸是較好的方法，一般人每周2至3次，可感覺疼痛明顯減輕，但實(shí)際的針灸次數(shù)還需視個人病癥嚴(yán)重性而有所加減。此外，按摩以下5個穴位也有舒緩疼痛的效果，但多數(shù)媽媽手的患者，本身已經(jīng)痛到無力，很難自行按摩，此時需靠家人或先生的協(xié)助，幫助緩解疼痛。
若是患者或家人都無法協(xié)助做居家按摩，除了找專業(yè)中醫(yī)師針灸之外，民眾也可購買拔罐器，借著輕微破壞微血管、促使組織修復(fù)與再生的機(jī)轉(zhuǎn)，在上述穴位做大范圍拔罐，暢通氣血和經(jīng)絡(luò)，緩解媽媽手的疼痛。拔罐以每周一次為原則，需等瘀青消退才能再做第二次拔罐。

除穴位按摩和拔罐之外，中醫(yī)師表示，用刮痧板輕刮肱二頭肌的肌肉，或用低周波電流按摩手腕部位，也能達(dá)到局部放松的效果；按摩后貼止痛膏藥，更能加速緩解疼痛。

2、告別媽媽手5穴位

1.曲池穴：屬于手陽明大腸經(jīng)的合穴，臨床常用于緩解或預(yù)防手臂腫痛、手肘疼痛、流行可愛冒、高血壓等病癥。此穴位于肘關(guān)節(jié)彎曲成直角，在肘橫紋的外側(cè)頭凹陷處，靠近骨頭邊緣，按摩時可配合前臂內(nèi)外翻轉(zhuǎn)，加強(qiáng)消除酸痛的效果。
2.尺澤穴：屬于手太陰肺經(jīng)，為肺經(jīng)的合穴，取穴時微屈肘，肘部橫紋偏外側(cè)上，肱二頭肌腱的橈側(cè)緣，揉動按摩時可配合前臂內(nèi)外翻轉(zhuǎn)，具有清泄肺熱、滋陰潤肺、通經(jīng)強(qiáng)筋的作用。
3.陽谿穴：屬于手陽明大腸經(jīng)之經(jīng)穴，位于手掌背面，手掌用力撐張，靠近大拇指根部，拇短伸肌腱與拇長伸肌腱之間的凹陷處。
4.外關(guān)穴：屬于手少陽之絡(luò)，具有清熱瀉火、通經(jīng)活絡(luò)的作用，取穴時伸臂、掌心朝下，在手腕背面橫紋上2寸，橈骨與尺骨之間。

5.列缺穴：位于手部前臂橈側(cè)緣，橈骨突起之腕橫紋上1.5寸之凹陷處。屬于手太陰肺經(jīng)，有宣肺里氣、通經(jīng)活絡(luò)、清熱降火之效。

3、媽媽手的日常調(diào)理

1、正確的抱孩子姿勢：新媽媽一定要掌握好抱孩子的正確姿勢：要把孩子的主要重心放在前臂，手腕只是起到輕輕扶擋的作用，最好是兩側(cè)手臂交替抱小孩。另外，任何一個姿勢不要保持時間過長，要經(jīng)常變換姿勢。
2、避免肌肉損傷：產(chǎn)后做一些適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動和家務(wù)對產(chǎn)后恢復(fù)有促進(jìn)作用，但要注意時間不要太長，因?yàn)槿绻麜r間太長，將使肌肉一直處于緊張狀態(tài)，容易出現(xiàn)損傷。同時月子期間新媽媽身體虛弱，風(fēng)邪趁虛而入，容易致使手指和腕部的肌腱和神經(jīng)損傷。無論是使用吸奶器還是換尿布，當(dāng)你感到肘部、腕部出現(xiàn)酸脹時，一定要立即停下來休息，否則手腕關(guān)節(jié)過度勞累極易患上“媽媽手”。
3、注意手部保暖：新媽媽月子里注意手部保暖，避免寒冷刺激，不給月子病“媽媽手”留有可乘之機(jī)。

4、適當(dāng)?shù)氖株P(guān)節(jié)運(yùn)動：當(dāng)你的手腕部出現(xiàn)酸脹感時，甩甩手，左、右轉(zhuǎn)圈，不僅能消除不適感，還能鍛煉腕部靈活性。

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