女性的卵巢健康對身體健康的影響是非常巨大的，如果卵巢出現(xiàn)問題，很容易導(dǎo)致一些列健康問題的出現(xiàn)，陰女性日常做好卵巢的保養(yǎng)工作非常重要，女性保養(yǎng)卵巢的方法有很多，中醫(yī)里的穴位按摩方法就是非常不錯的選擇，下面就來了解女性保養(yǎng)卵巢的穴位和方法吧。

1、女人保養(yǎng)卵巢的穴位

1.神闕穴

仍然是腹部上的要穴，在臍中部，臍中央。本穴有回陽救逆、開竅蘇厥之功效，可治女性血冷不受胎，產(chǎn)后尿潴留等癥狀，還可治腹瀉、絞痛、脫肛等癥。

神闕穴即為肝臟，一般不針刺，可用納炒鹽，外敷姜片灸之。

2.氣海穴

位于腹正中線臍下1.5寸，此穴也是在人體的下腹部上。有培補元氣，益腎固精，補益回陽，延年益壽之功，配合關(guān)元穴可治產(chǎn)后惡露不止；配合三陰交可治白濁、遺精；配合三里穴、合谷穴、百會穴治胃下垂、子宮下垂、脫肛。

可用溫灸器灸，灸盒置艾條或艾絨施灸，每次施灸15-30分鐘，每周施灸1-2次，堅持應(yīng)用；或用手在此穴上按摩，每次按摩3-5分鐘，至局部有脹熱感。

3.關(guān)元穴

位于下腹部，具體位置在臍下三寸處。關(guān)元穴有培元固本、補益下焦之功，只要是元氣虧損都可以通過刺激此穴來調(diào)整，可治療泌尿系統(tǒng)疾病，且通過調(diào)理內(nèi)分泌，從而達到治療生殖系統(tǒng)疾病效果，如月經(jīng)不調(diào)等。

扶陽罐每天溫灸3-5分鐘，或用敷貼法，腰腎膏等貼此穴，有強腎壯陽，增加性功能的作用；也可以每天按摩此穴，雙手重疊置于關(guān)元穴上，稍加壓力，然后快速小幅度地上下推動，至局部有酸脹感即可，可隨時按摩。

4.血海穴

在膝關(guān)節(jié)上，位于股前區(qū)，髕底內(nèi)側(cè)端上2寸，股內(nèi)側(cè)肌隆起處。脾經(jīng)所生之血在此聚集，化血為氣，運化脾血，不僅能祛淤血，還能促生新血，可治療女性月經(jīng)不調(diào)，痛經(jīng)，閉經(jīng)等婦科病。

每天上午9-11點，脾經(jīng)最為活躍，直接進行按摩就好，每側(cè)按摩3分鐘，要掌握好力道，不宜大力，只要感覺酸脹即可。

5.復(fù)溜穴

在踝關(guān)節(jié)旁邊，正坐垂足或仰臥位，位于人體的小腿里側(cè)，腳踝內(nèi)側(cè)中央上二指寬處，脛骨與跟腱間?！皬?fù)”意為反復(fù)，“溜”意為盛放，壞的氣息在此穴堆積，按摩復(fù)溜穴可以促進廢物的排出，對女性下焦冷、痛經(jīng)、手腳浮腫均有療效，臨床上可治腎炎，睪丸炎，尿路感染，功能性子宮出血等。

每天揉按3-5次，每次2-3分鐘，以產(chǎn)生酸脹感為宜。

6.照海穴

在踝關(guān)節(jié)旁邊，足內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝尖下方凹陷處。此穴歸屬足少陰腎經(jīng)，外來經(jīng)水屯于穴內(nèi)，氣化之氣上行天之天部，吸熱生氣，滋陰清熱，調(diào)經(jīng)止痛?？捎弥渭毙员馓殷w炎、慢性咽喉炎、咽喉干燥、目赤腫痛等五官熱性??；及女子子宮脫垂、月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、赤白帶下、陰挺等婦科病證。

艾炷灸或溫針灸照海穴3-5壯，艾條溫灸照海穴5-10分鐘?；蛘咴诖搜ㄉ宵c按，每天2-3次，每次20分鐘，均可有益卵巢保養(yǎng)。

7.三陰交穴

在踝關(guān)節(jié)上，在內(nèi)踝尖上直上3吋。此穴有“婦科三陰交”之稱，對多種婦科癥有療效，舉凡經(jīng)期不順，白帶，月經(jīng)過多，過少，經(jīng)前綜合癥，更年期綜合癥等，皆可治療，且可通暢人體的任脈、督脈、沖脈，進而保養(yǎng)子宮和卵巢。

每天按摩三陰交穴15分鐘，至局部有酸脹感，或用經(jīng)絡(luò)錘敲打10分鐘以上，堅持按摩可獲得不小的功效。

8.涌泉穴

在足底，蜷足時足前部凹陷處。是足少陰腎經(jīng)上的要穴，有泄熱寧神，蘇厥開竅，滋陰益腎，平肝熄風(fēng)的作用?？芍涡菘恕⒏哐獕?、失眠、神經(jīng)性頭痛、遺尿、尿潴留等等癥。

每天晚上睡覺前，點按，或者拍打涌泉穴約5分鐘，可促進女性內(nèi)分泌和生殖系統(tǒng)功能的改善，有益于卵巢的保養(yǎng)。

2、女人保養(yǎng)卵巢的方法

1.適齡生育：根據(jù)科學(xué)的統(tǒng)計來講，女性最佳的生育年齡是在23至30歲，不要早婚早育，或晚婚晚婚，都不利于卵巢的保養(yǎng)。

2.產(chǎn)后哺乳：產(chǎn)后提倡母乳喂養(yǎng)，哺乳時間盡量合理，哺乳不僅是寶寶最佳的糧食，并且這樣會有利于產(chǎn)后子宮和卵巢等的恢復(fù)。

3.補充優(yōu)質(zhì)蛋白和鈣：經(jīng)常喝牛奶，常吃魚、蝦等高鈣，且富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，可以延遲絕經(jīng)期，且預(yù)防卵巢疾病的發(fā)生。

4.練習(xí)瑜伽：通過瑜伽特殊的鍛煉動作，配以特殊的呼吸方式，可以疏通女性器官的氣血循環(huán)，調(diào)整荷爾蒙的分泌，也可以通過其他的有氧運動來保養(yǎng)卵巢，只要身體覺得舒適即可。

5.不要吸煙：香煙中的多種物質(zhì)都會傷及卵巢健康，特別要注意在公共場所、家庭減少被動吸煙。

6.調(diào)節(jié)情緒：人在情緒愉快時，體內(nèi)的免疫活性物質(zhì)分泌增多，抗病能力增強，注意平時要懂得釋放生活中的壓力，保持一顆平和，寬松的心。

7.建立科學(xué)的生活方式：盡量減少熬夜，做到早睡早睡，勞逸結(jié)合，建立文明、健康、科學(xué)的生活方式，對于提高身體素質(zhì)，防止積勞成疾至關(guān)重要。

8.有健康的習(xí)慣：工作之便余可以培養(yǎng)一些興趣愛好，如書法、繪畫、舞蹈等，能宜人情志，調(diào)和氣血，利于健康。

9.不要亂補激素類藥物：如含激素的化妝品，保健品等，不當?shù)募に匮a充會導(dǎo)致卵巢的過度刺激，產(chǎn)生很大的副面作用。

10.正確避孕：沒有懷孕打算最好能做好避孕措施，以免人流傷害，且要注意少用避孕藥。

11.飲食要均衡：營養(yǎng)要均衡，不要單一攝入，多吃富含維生素C、E的食品和富含維生素B2，B6食物，有利于保持卵巢的年輕態(tài)。

3、保養(yǎng)卵巢的注意事項

1、情緒消極

女性一定要避免過度情緒化，學(xué)會保持長期心情愉快，這是一門學(xué)問，女性長期情緒抑郁不舒，直接影響乳房和卵巢，中醫(yī)的肝經(jīng)直接通過乳房和輸卵管卵巢，乳房和卵巢是相通的，長期肝氣郁結(jié)勢必直接影響卵巢功能。

2、久坐不動

女性一定要避免久坐，久坐姿勢直接影響盆腔生殖器官卵巢的血液微循環(huán)，阻礙卵巢組織的營養(yǎng)供給，久而久之影響卵巢正常功能。

3、常吃刺激性食物

女性一定要避免食用過多刺激性食物，女性多盆腔炎癥病變，刺激類食物直接加重炎癥，波及影響卵巢功能。

4、加班熬夜

女性一定避免長期熬夜工作，長期熬夜直接耗傷女性經(jīng)血，暗耗女性精氣神，損傷腎氣，影響卵巢功能。

5、亂補一通

女性不要亂補激素類藥物或保健品，不當?shù)募に匮a充和不良保健，會導(dǎo)致卵巢的過度刺激，產(chǎn)生很大的副面作用，結(jié)果會事與愿違，適得其反。

6、房事過度

女性多虛，一定要避免房事過度，要房事有節(jié)，夫妻性生活是一把雙刃劍，頻繁性事，直接損傷腎精、腎陰、腎陽等，導(dǎo)致腎氣衰敗，從而直接引起卵巢功能衰退。

上面介紹的卵巢保養(yǎng)方法都是非常不錯的，對于容易出現(xiàn)卵巢問題的人，可以通過上面介紹的方法保養(yǎng)卵巢，對于穴位保養(yǎng)方法，最好選擇專業(yè)的中醫(yī)醫(yī)生進行，以免穴位不當而引起健康問題，日常保養(yǎng)方法也需要了解掌握，這樣才能更好的保養(yǎng)卵巢。