懷孕生子是女人一生中最幸福的事情，但是面對(duì)產(chǎn)后臃腫的身材，很多女性朋友卻是束手無(wú)策，產(chǎn)后如何保養(yǎng)瘦身就成了一大難題，但是產(chǎn)后復(fù)出的謝娜卻要出來(lái)拉仇恨了，最近有網(wǎng)友爆料在機(jī)場(chǎng)偶遇謝娜，產(chǎn)后的謝娜身材非常的瘦，皮膚也特別的好。

1、謝娜產(chǎn)后首現(xiàn)身氣色佳

近日有網(wǎng)友爆料在機(jī)場(chǎng)偶遇謝娜，還稱本人的身材非常瘦，皮膚也很好，坐在電瓶車?yán)锊粍?dòng)也不說(shuō)話只是沖著我們笑，她好像很害羞。

謝娜扎著馬尾、戴著墨鏡、穿著深色的毛衣，身邊沒(méi)有工作人員陪同也不見(jiàn)張杰的身影，路人忙著拍照而謝娜坐在電瓶車?yán)餂_路人笑。謝娜自從懷孕以來(lái)就辭去工作呆在家里安心待產(chǎn)，很少出來(lái)，有關(guān)她的消息也都是秀恩愛(ài)的。

前不久謝娜發(fā)微博稱：“發(fā)高燒一直沒(méi)有胃口，啥也吃不進(jìn)去，杰哥下了一碗面，瞬間吃完，好好吃啊”，對(duì)此網(wǎng)友表示：“這把狗糧我吃的很開(kāi)心”。

謝娜以往出行都會(huì)有杰哥陪同或者身邊也會(huì)有工作人員，而此次謝娜獨(dú)自一人現(xiàn)身機(jī)場(chǎng)，氣色也非常的好。網(wǎng)友猜測(cè)：“娜姐是不是要回歸了”“好期待，真的好喜歡娜姐，趕緊回歸吧，沒(méi)有你都不知道看什么了”。

2、孕婦產(chǎn)后護(hù)理用什么

NO.1：貼身護(hù)理用品

我們都知道，女性在生產(chǎn)后發(fā)生的生理變化會(huì)比經(jīng)期更加復(fù)雜：胎兒娩出的2—4周內(nèi)，產(chǎn)婦需要應(yīng)對(duì)大量惡露;產(chǎn)后會(huì)女性私處會(huì)感覺(jué)疼痛和腫脹，如果在分娩時(shí)采用了側(cè)切術(shù)，傷口更會(huì)感覺(jué)疼痛。這時(shí)，新媽媽應(yīng)該選用特殊時(shí)期的貼身護(hù)理用品：產(chǎn)婦衛(wèi)生巾。

也許有人會(huì)覺(jué)得，用普通衛(wèi)生巾也可以的。但是普通衛(wèi)生巾吸水性較差，容易側(cè)漏、回流，無(wú)法應(yīng)對(duì)大量惡露。產(chǎn)婦衛(wèi)生巾比普通衛(wèi)生巾要更寬大一些，可以吸收更多惡露或者分泌物。此外，普通衛(wèi)生巾的透氣效果不好，且在殺菌效果上有所欠缺，產(chǎn)婦衛(wèi)生巾則比較柔軟，透氣效果好，十分重要的一點(diǎn)是，產(chǎn)婦專用的衛(wèi)生巾有殺菌功效，可避免引起感染。

同時(shí)，媽媽在購(gòu)買的時(shí)候要注意選擇大品牌的產(chǎn)品，除了信譽(yù)比較高之外，產(chǎn)品也比較有保障。產(chǎn)婦衛(wèi)生巾的型號(hào)是要根據(jù)惡露的不同時(shí)期來(lái)選的，而不是依據(jù)媽媽個(gè)人的體型來(lái)準(zhǔn)備。

而很多媽媽也會(huì)困惑，產(chǎn)婦衛(wèi)生巾要準(zhǔn)備多少，這個(gè)要根據(jù)個(gè)人的身體情況來(lái)選擇：一般準(zhǔn)備L號(hào)2包、M號(hào)2包、S號(hào)3包備用。媽媽們千萬(wàn)要記得保持清潔哦。

NO.2：肌膚護(hù)理用品

分娩后，想要恢復(fù)做媽媽之前的美好肌膚，也是不少媽咪的心愿吧，那就趁著產(chǎn)后恢復(fù)的時(shí)期，好好進(jìn)行護(hù)理啦!

去除妊娠紋

生完寶寶后后，不少媽咪的肚皮上會(huì)留下白色或銀白色的有光澤的疤痕線紋，即妊娠紋。秋冬季節(jié)還好，可一到夏季，有時(shí)免不了想穿得清涼些。但一想到肚皮上一堆難看的妊娠紋，也只能“望紋興嘆”。

在產(chǎn)后要想清除妊娠紋，媽媽們要跟日常皮膚保養(yǎng)一樣，每天在長(zhǎng)有妊娠紋的部位涂抹妊娠紋霜。媽咪們一定要注意不要吝嗇妊娠紋霜的用量，同時(shí)也要堅(jiān)持每天按摩。因?yàn)橐コ焉锛y其實(shí)就跟吃藥治病有點(diǎn)像，每天要定時(shí)定量才能慢慢痊愈，所以媽媽們要有耐心哦。

臉部保養(yǎng)

除了肚皮，臉部也是新媽咪的一個(gè)重災(zāi)區(qū)。因?yàn)樽伦訒r(shí)長(zhǎng)期躺在床上，長(zhǎng)時(shí)間的睡眠會(huì)導(dǎo)致臉部浮腫，再加上失血及光線不足、出汗等因素，此時(shí)臉部皮膚的形勢(shì)是最嚴(yán)峻的。

小編建議各位新媽，可以選用除油和修復(fù)毛孔的洗面乳，外加每天定期的滋養(yǎng)面膜，讓自己的臉部皮膚擁有每一天的SPA。當(dāng)然，新媽也不要急著用回普通的護(hù)膚品，要繼續(xù)選用適合孕產(chǎn)婦使用的護(hù)膚品比較好。

NO.3：瘦身護(hù)理用品

瘦身也是媽媽們產(chǎn)后經(jīng)常頭疼的問(wèn)題。產(chǎn)后三個(gè)月是體重下降最快的時(shí)間，然后速度就會(huì)慢慢減緩，直到產(chǎn)后6個(gè)月。因?yàn)檫@段時(shí)期身上的傷口要愈合，所消耗的能量與內(nèi)分泌的作用，會(huì)讓身體處在高代謝的狀態(tài)。因此，新媽咪要抓緊時(shí)機(jī)實(shí)行瘦身大計(jì)。

媽咪要產(chǎn)后6個(gè)月內(nèi)的這個(gè)階段，除了要配合合理飲食，不要過(guò)度進(jìn)補(bǔ)外，還可以配合著使用專業(yè)的母嬰系列產(chǎn)后修復(fù)產(chǎn)品或優(yōu)質(zhì)的纖體瘦身產(chǎn)品，從而達(dá)到更好的效果。

使用產(chǎn)后纖體霜

產(chǎn)后纖體霜主要是用于涂抹于皮膚上，用可以減少皮下脂肪、使體態(tài)健美的特殊類皮膚化妝品，其中含各類燃燒脂肪、保養(yǎng)皮膚的物質(zhì)。在選購(gòu)時(shí)，媽媽們最好選擇含天然植物成分的纖體霜，這樣能更好地保護(hù)媽媽和寶寶。媽媽可以在每晚洗澡后涂抹使用，加以適當(dāng)按摩幫助吸收。

穿上瘦身衣褲

瘦身衣褲一般可分成塑身衣和提臀褲，其中瘦身衣(或稱塑身衣)和以往的腹帶、腰封不同的地方在于它加入了一些新的概念，不是局部形體的調(diào)整，而是將背、肩、腋下的贅肉轉(zhuǎn)移到前胸，使胸形圓潤(rùn)、飽滿。通過(guò)對(duì)背部、腰部的設(shè)計(jì)，使身材挺拔、避免含胸、駝背和胃下垂;而提臀褲則是將臀部贅肉收緊，與塑身腰封結(jié)合，引導(dǎo)腰腹和大腿贅肉向臀部轉(zhuǎn)移，從而塑造出優(yōu)美的臀形。

產(chǎn)后想要健康護(hù)理，以上產(chǎn)后用品不可少，新媽媽們?cè)谠衅诰蛻?yīng)該提前備好，免得到分娩時(shí)手忙腳亂哦。

3、產(chǎn)后如何恢復(fù)身材

1.產(chǎn)后初期，宜用紅糖水或紅糖大棗湯、紅糖面條、紅糖雞蛋湯等。這些食物不但能益氣溫中補(bǔ)血，還能緩中行血活血，溫經(jīng)祛瘀，排除惡露，并有一定的止痛作用。再加上鹿胎膏的話就事半功倍了！

2.第一周從產(chǎn)后的第一天開(kāi)始，可以練習(xí)三項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。

第一項(xiàng)是盆底肌運(yùn)動(dòng)。這是一個(gè)練習(xí)緩慢的蹲下和站起的運(yùn)動(dòng)。

我們可以根據(jù)自己體力的情況，每天盡量多做幾次。這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)盆底肌，如果分娩中你有縫合的傷口，它還可以幫助你愈合傷口。

第二項(xiàng)，腳踩踏板運(yùn)動(dòng)。它能改良血液循環(huán)，防止腿部腫脹。踝部用力將兩腿向上彎，再向下彎，反復(fù)練習(xí)。

第三項(xiàng)是做增強(qiáng)腹部肌肉的練習(xí)。

當(dāng)呼氣時(shí)緊縮腹部的肌肉，維持?jǐn)?shù)秒鐘后再放松。

產(chǎn)后第5天起，如果感覺(jué)良好，你還可以做壓緊腹部的練習(xí)。仰臥在床上，用兩個(gè)枕頭撐住頭和兩肩，兩腿彎曲并少許分開(kāi)，兩臂交叉放在腹部上面。然后在抬起頭部和兩肩時(shí)，呼氣并用兩手掌輕壓腹部的兩側(cè)，把腹部的兩側(cè)緊壓在一起。這種姿勢(shì)保持?jǐn)?shù)秒鐘，然后吸氣，放松。重復(fù)做3次。

3.產(chǎn)后第2周，可逐漸再增加一些運(yùn)動(dòng)。每項(xiàng)運(yùn)動(dòng)都要重復(fù)多次，但都要以你感到舒適為限度。

向后彎曲運(yùn)動(dòng)。坐直，兩腿彎曲并稍微分開(kāi)，兩臂在胸前合攏。然后呼氣，與此同時(shí)你的骨盆稍向前傾斜，并將身體慢慢向后彎，直到你感覺(jué)腹部肌肉被拉緊為止。在你感到舒適的情況下，盡量將這種姿勢(shì)保持的長(zhǎng)一些。在保持階段，可以采取正常呼吸方式。然后放松，吸氣坐直，準(zhǔn)備在進(jìn)行下一次練習(xí)。

向前彎曲運(yùn)動(dòng)。仰臥在平面上，兩腿彎曲，兩腳少許分開(kāi)，兩手靠放在大腿上。呼氣，抬起頭及兩肩，身體向前伸，使兩手盡可能的碰到雙膝，如果你的雙手一開(kāi)始不能碰到兩膝，也不要緊，繼續(xù)做下去。做完吸氣并放松。

側(cè)向轉(zhuǎn)體運(yùn)動(dòng)。仰臥在床上，兩臂平放在身體兩側(cè)，兩手掌分別靠攏在兩大腿的外側(cè)。頭部微微抬起，身體向左側(cè)偏轉(zhuǎn)，左手滑動(dòng)到達(dá)小腿。再仰臥，然后向右側(cè)重復(fù)上述動(dòng)作，左、右兩側(cè)各連續(xù)2-3次。

產(chǎn)后六周，如果體重超過(guò)懷孕前體重的10%即定義作產(chǎn)后肥胖。根據(jù)數(shù)據(jù)資料顯示，產(chǎn)后六周，體重超過(guò)10%者占93%，而這93%中體重超過(guò)20%者占58%。因此我們可以得知，臺(tái)灣地區(qū)的婦女肥胖問(wèn)題與懷孕所導(dǎo)致的肥胖問(wèn)題息息相關(guān)。

懷孕超重造成肥胖后果:美國(guó)康乃爾大學(xué)曾經(jīng)針對(duì)紐約600名白人女性做過(guò)研究，記錄從懷孕初期到生產(chǎn)后一年的體重變化。研究結(jié)果發(fā)現(xiàn)，懷孕時(shí)體重增加正常的情況下，生產(chǎn)后一年的體重平均比懷孕前只增加1～1.5公斤;但是懷孕時(shí)體重超過(guò)標(biāo)準(zhǔn)的女性，在生產(chǎn)后一年體重仍然很難恢復(fù)。婦產(chǎn)科醫(yī)師一般建議，懷孕期間體重增加應(yīng)該控制在10～15公斤。

女人懷孕期間為了腹中孩子能夠吸收到盡可能多的營(yíng)養(yǎng)都會(huì)不太注意身材的狂吃，都說(shuō)母親是世界上最偉大的女性，但是很多女性產(chǎn)后也要回歸職場(chǎng)，因此瘦身保養(yǎng)皮膚就成了產(chǎn)后的一大重任，不如把謝娜當(dāng)做產(chǎn)后的榜樣，努力起來(lái)堅(jiān)持適當(dāng)?shù)腻憻捇貜?fù)好身材吧。