我們一般來判斷更年期的標準就是卵巢指數(shù)的變化，卵巢功能發(fā)生變化，進入衰退期，但是有很多職業(yè)白領媽媽們卻還沒到那年紀就提早出現(xiàn)了卵巢功能衰退，這就是隱性更年期，提前進入了衰老的狀態(tài)，那么，怎樣避免過早進入更年期？

1、隱性更年期是什么

據(jù)文獻報道，27％～30％的年輕白領媽媽已經過早地步入隱性更年期的行列。特別是那些年齡尚未達到40歲的年輕媽媽，如果經常出現(xiàn)心情煩躁、身體潮熱、月經紊亂等現(xiàn)象，就意味著卵巢衰退可能慢慢襲上身，需要及早重視自身卵巢功能情況，及早進行干預，使卵巢衰退放慢腳步。

據(jù)臨床調查顯示，30多歲的白領女性中，30％的人存在著不同程度的隱性更年期現(xiàn)象，歸根結底就是卵巢功能過早衰竭引起的。

很多女性因缺乏專業(yè)知識，對卵巢功能衰退并不在意，認為不來月經倒輕松，根本不到醫(yī)院治療，甚至有些白領女性到了生育年齡發(fā)現(xiàn)停經不孕才到醫(yī)院就診；或是生育后的白領女性因工作、家務事繁忙沒引起足夠的重視，會不知不覺錯過延緩卵巢衰退的機會。

釋疑：何謂“隱性”更年期？

在一般人的意識中，只有到了45歲才會進入更年期，所以，盡管事實上更年期已經提前到來，但由于工作繁忙，很多女性朋友并不在意。實際其體內的激素水平等正悄悄發(fā)生著變化，但這種變化具有隱匿性，如果不就醫(yī)檢查，是很難發(fā)現(xiàn)的，等到閉經或不孕再就診，更年期癥狀就很明顯了，所以稱為隱性更年期。

王黎娜談到，隱性更年期除了與人體卵巢功能衰退速度有關外，還與社會、精神、心理等因素有關。像劉女士這樣的白領女性，面臨忙碌的快節(jié)奏生活，工作和家庭往往存在難以兩全的矛盾，成為她發(fā)病的主要原因，同樣也是一些年輕白領女性提早出現(xiàn)隱性更年期癥狀的潛在原因。

由于生活壓力、生育、流產等原因，很多女性剛過30歲，面部就出現(xiàn)色斑、皺紋、乳房干癟萎縮、松弛、陰888f道分泌液減少、性機能減退、失眠、煩躁、潮熱、盜汗等癥狀，甚至有很多人在35歲左右就開始進入更年期。

隱性更年期的飲食調整

飲食調整

1.增加蛋白質類食品。適量攝取碳水化合物，補充含維生素類食物，維生素存在于乳類、蛋、肉、豆類、水果、糧食、魚等食物中。由于25％的更年期婦女患有骨質疏松、骨蛋白和骨鈣缺失，補充鈣類食物非常有必要。乳類含鈣最豐富，極易被吸收利用。養(yǎng)成每日飲用1~2杯奶的習慣對防止更年期骨折很有幫助。

2.多吃富含歐米伽三脂肪的食物?？啥喑詠喡樽眩衼喡樗釋贇W米伽三脂肪酸，再者亞麻籽中含有的木酚素是植物雌激素，能延緩更年期，預防乳腺癌、子宮癌。

3.在20多種氨基酸中有8種是人體不能自己合成的，需要在食物中獲取，特別是需要從乳品、蛋、瘦肉、魚類和大豆中獲得。這類食物可以有效緩解更年期不適。

4.不要偏食，粗細搭配；避免過飽，尤其是糖類和動物脂肪多了會使身體過胖，加重心臟的負擔并發(fā)生動脈粥樣硬化；按時用餐，忌暴飲暴食，蔬菜和粗糧當中含有較多的纖維素和半纖維素，具有通便、預防痔瘡及大腸癌的作用。

加強鍛煉

除了飲食調整外，王黎娜提醒女性要加強鍛煉，促進新陳代謝，吸收氧氣和營養(yǎng)物質，排除廢物，延緩衰老，保持身心健康。

王黎娜強調，對處于健康或亞健康狀態(tài)的中青年白領女性來說，及時了解自身卵巢功能變化，及早進行干預，使卵巢衰退放慢腳步，延緩衰老，警惕更年期的提前到來尤為重要。

診斷：

超聲測定

卵巢體積有無變化

正常來說，更年期發(fā)生的時間一般是在45歲到50歲之間。近年來，有許多卵巢功能早衰的婦女，其更年期可提前至35歲至40歲。如果您處在這個年齡段，又出現(xiàn)了疑似更年期的癥狀，一定要及早確診。www.ff70.com

對于白領女性來說，隱性更年期多數(shù)處于絕經過渡期，臨床多根據(jù)病人的病史和癥狀，結合體格檢查與臨床輔助檢查進行綜合診斷，利用超聲測定雙側卵巢體積和大小有無改變，及竇狀卵泡數(shù)量有無變化，同時進行血、尿性激素全項測定來判斷。

治療：

心理+藥物

心理治療

通過心理干預可以緩解年輕女性的緊張情緒，消除恐懼與憂慮。癥狀輕者經過心理治療可緩解癥狀，樹立自信，樂觀、順利地度過特殊時期。

藥物治療

對精神神經癥狀較明顯的更年期患者可適量使用鎮(zhèn)靜、安眠藥物等。

2、怎樣避免隱性更年期

預防更年期提前要先自查，自己有沒有不良習慣，會不會吸煙酗酒。如有請盡快戒掉。觀察自己的睡眠狀況，成年人每天要睡6-8小時，你的睡眠時間達到這個表現(xiàn)了嗎？如果沒有，可以在中午休息一會；睡覺前要放松自己，不要加班加點地忙工作，不要和人爭執(zhí)，確保平靜進入睡眠。

想要預防更年期提前，那就不要為了減肥或體型，刻意減少進食了，也不要想吃啥就吃啥了，不要偏食挑食，或者暴飲暴食，三餐進食要按時。減肥或者過飽的時候，可以散散步。

每個人或多或少都有壓力的，關鍵要懂得減壓。對于女性來說，減壓方法很多的，可以每個星期練習2次身心放松術或瑜伽，也可以進行2次的體育鍛煉，游泳，打球及健美操都有助于消除壓力。

最后，定期體檢，女性過了25歲就要每年進行1-2次正規(guī)婦科及乳腺科檢查了，一旦發(fā)現(xiàn)更年期癥狀，要及時檢查分泌科，爭取醫(yī)生的幫助，一定不可掉以輕心，更不要因為不好意思而不去檢查。