其實(shí)可以從一個(gè)人的指甲看出人的身體狀況，每個(gè)人的指甲都是有差別的，有不少人會(huì)發(fā)現(xiàn)指甲上有一些凹陷，一般的人其實(shí)都不知道為什么會(huì)這樣，也不知道是什么時(shí)候出現(xiàn)的，有人說(shuō)是營(yíng)養(yǎng)缺乏，那指甲凹陷怎么辦？手指甲上有凹陷怎么辦？

1、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)

指甲凹陷的一個(gè)原因就是營(yíng)養(yǎng)不良，指甲缺少其健康生長(zhǎng)的營(yíng)養(yǎng)成分，自然就會(huì)呈現(xiàn)出不健康的狀態(tài)。維生素a、b族維生素、鈣、蛋白質(zhì)等都是指甲生長(zhǎng)的重要養(yǎng)分，適當(dāng)補(bǔ)充一些對(duì)指甲凹陷的癥狀會(huì)有所緩解，建議咨詢醫(yī)生后科學(xué)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。

2、降低勞累程度

當(dāng)人體承受過(guò)重的工作，體力消耗嚴(yán)重時(shí)（尤其是雙手過(guò)度勞累的情況），會(huì)導(dǎo)致手指缺氧，指甲末梢血液循環(huán)緩慢，從而指甲不能正常生長(zhǎng)。減輕工作強(qiáng)度，或是換種工作都是可行的方法。

3、提高吸入氧氣的濃度

在某些環(huán)境中，人會(huì)出現(xiàn)低氧血癥，機(jī)體動(dòng)脈氧分壓下降，影響指甲的營(yíng)養(yǎng)代謝。這種情況可以呼吸含氧量高的“空氣”（自然空氣或是人工設(shè)備），有助于改善指甲狀態(tài)。

4、改善高寒反應(yīng)

在高寒地區(qū)，人會(huì)出現(xiàn)高原反應(yīng)，常伴有指甲凹陷的癥狀，一般情況下只要適應(yīng)了下來(lái)后，癥狀就會(huì)慢慢好轉(zhuǎn)，當(dāng)然惡劣的環(huán)境，不能硬抗，日常生活中，應(yīng)該盡使用用溫水，不要長(zhǎng)時(shí)間和冷水打交道，這樣指甲凹陷的癥狀就會(huì)有所改善。

5、指甲凹陷如何預(yù)防

1、保持健康飲食，多吃蔬菜水果，不要偏食、挑食，以免營(yíng)養(yǎng)不良。

2、工作中注意勞逸結(jié)合，雖說(shuō)工作不是自己想怎樣就怎樣的，但總有可以改善的方法。

3、選用質(zhì)量較好的指甲油，有些品質(zhì)惡劣的指甲油會(huì)造成指甲的變形。

4、指甲凹陷預(yù)示著身體的變化多樣，調(diào)理的方法也有差別，只有確診后才能對(duì)癥治療，本文僅作參考。

6、指甲有豎紋吃什么好

1、含維生素A食物

手指上面出現(xiàn)豎紋是缺乏維生素A的表現(xiàn)，平日里可以多吃一些富含維生素A的食物。

水果類：梨、蘋(píng)果、枇杷、櫻桃、香蕉、桂圓、杏子、荔枝、西瓜、甜瓜等。

蔬菜類：馬齒菜、大白菜、薺菜、番茄、茄子、南瓜、黃瓜、青椒、菠菜等。

動(dòng)物類：豬肉、雞肉、雞蛋、鱉、蟹、田螺，動(dòng)物肝臟，奶及奶制品等。

2、含鈣食物

指甲上有豎紋時(shí)要多補(bǔ)充一些微量元素，其中鈣元素是主要需要補(bǔ)充的，補(bǔ)充鈣質(zhì)可以加強(qiáng)指甲硬度，幫助指甲恢復(fù)光澤。

代表食物:含鈣豐富的食物如奶及奶制品、豆類、蝦皮、海帶、堅(jiān)果等，奶酪，畜禽肉類等食物。

3、含蛋白質(zhì)食物

指甲是由角蛋白構(gòu)成，指甲上出現(xiàn)豎紋是一種營(yíng)養(yǎng)不良的表現(xiàn)，免疫力下降，睡眠不足等都有可能是導(dǎo)致豎紋產(chǎn)生，補(bǔ)充蛋白質(zhì)可以有效改善指甲豎紋。

富含蛋白質(zhì)的食物：牛奶，羊奶等奶制品，蛋類，香菇，大豆，黑豆等豆類食物；蝦蟹等海產(chǎn)品，豬，牛，羊，雞，鵪鶉等禽畜肉。

4、補(bǔ)肝腎食物

指甲出現(xiàn)一些有顏色的豎紋時(shí)，可能是機(jī)體器官出現(xiàn)了一些慢性疾病，肝腎功能衰弱，毒素積存會(huì)使機(jī)體豎紋顏色明顯。

補(bǔ)肝食物：動(dòng)物肝臟、瘦肉、動(dòng)物血、蛋黃、豬肝、黃豆、赤豆、蜂蜜、紅棗、芝麻等。

補(bǔ)腎食物：黑豆，韭菜，狗肉，核桃，黑木耳，山藥，栗子，海參等。