現(xiàn)在有很多洗發(fā)水都推出了保護(hù)頭皮系列,雖然這是一個(gè)賣點(diǎn),但是事實(shí)是我們真的要學(xué)會(huì)保護(hù)自己的頭皮。因?yàn)轭^皮也是皮膚的一部分,其實(shí)也是容易出現(xiàn)各種問題的,比如有的人會(huì)生頭皮屑,有的人頭皮上面會(huì)長(zhǎng)痘等等。那么,一般怎么樣的頭皮才是最健康的呢?
我們的頭皮上分布著許多血管,神經(jīng),皮脂腺,汗腺和毛囊;這些皮脂腺會(huì)分泌油脂,頭部皮膚的清潔與臉部的清潔同等重要,頭皮可以為發(fā)絲提供發(fā)絲所需的營(yíng)養(yǎng),而且頭皮外層有皮脂膜與正常益菌形成天然的防御系統(tǒng),以抵抗外界異物的侵襲,所以頭皮一旦生病,頭皮油脂易形細(xì)菌,沾附污染物,破壞頭皮的正常新陳代謝,會(huì)阻礙頭發(fā)的健康生長(zhǎng)。那怎樣判斷頭皮是否健康呢?
頭皮皮脂分泌過少會(huì)使頭發(fā)變得干枯毛躁,無光澤,容易斷裂;分泌過盛則會(huì)使頭發(fā)出油過多,最終導(dǎo)致頭發(fā)易發(fā)生斷裂和脫落。
頭皮屑的形成主要與一種叫做糠秕孢子菌的真菌侵襲有關(guān),頭皮油脂是這種真菌的營(yíng)養(yǎng)來源,真菌分解油脂會(huì)產(chǎn)生一種刺激頭皮的酸癢物質(zhì),因此,當(dāng)頭屑大量出現(xiàn)時(shí),說明你的頭皮已經(jīng)不健康。
頭皮的健康失調(diào)會(huì)造成頭皮層的微血管循環(huán)不良,養(yǎng)分供應(yīng)受阻,毛囊細(xì)胞逐漸衰退,老化,失去彈性,導(dǎo)致頭發(fā)的再生能力減弱,發(fā)量日益稀疏且發(fā)質(zhì)變細(xì),最終脫發(fā),沒有不正常脫發(fā)現(xiàn)象時(shí)頭皮健康的標(biāo)準(zhǔn)之一。
1、保持頭皮的酸堿平衡:劣質(zhì)洗頭水易破壞頭皮的酸堿值,因此應(yīng)該選擇一款優(yōu)質(zhì)洗發(fā)水是維護(hù)頭皮酸堿系統(tǒng)平衡的重要措施。
2、正確洗頭:有效的預(yù)防頭皮油脂分泌過多的措施就是配合合適的護(hù)發(fā)用品,清潔頭發(fā),徹底清洗頭皮分泌的油脂,并在洗完頭發(fā)后配合一些護(hù)發(fā)產(chǎn)品使用。
3、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng):可以吃一些富含維生素B2和維生素B6以及鋅元素的食物,如糙米,動(dòng)物肝臟,瘦肉,蛋,牛奶,花生等,并盡量避免辛辣油膩的食物。
(1)盡量不戴帽子
戴帽子會(huì)影響頭皮的呼吸作用,干擾頭皮正常代謝。帽子有保暖的作用,還會(huì)影響頭皮的汗液正常的蒸發(fā),汗液殘留在頭皮上容易滋生細(xì)菌,細(xì)菌分解汗液中的蛋白質(zhì)后,頭皮上的臟污會(huì)更多,所以容易出現(xiàn)發(fā)癢的情況。
(2)定時(shí)清洗枕巾
我們或許隔2-3天就會(huì)洗頭,但是每天都要睡7-8小時(shí)的枕巾,卻會(huì)被很多人忽略掉。其實(shí)枕巾真的很臟,如果不定期清洗,上面的細(xì)菌會(huì)重新回到頭皮上,破壞頭皮角質(zhì)代謝平衡,還會(huì)滋生細(xì)菌導(dǎo)致頭皮發(fā)癢。建議每周清洗枕巾。
(3)不吃油膩上火的食物
有頭皮屑要注意飲食清淡,拒絕燒烤、麻辣、油炸等高熱量又容易上火的食物。
(4)少用吹風(fēng)機(jī)
如果不趕時(shí)間盡量用毛巾擦頭發(fā)至不滴水,然后自然風(fēng)干。吹風(fēng)機(jī)吹頭發(fā)會(huì)帶走頭皮上的水分,讓頭皮干燥易生頭皮屑。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起