夏至是夏季的一個(gè)節(jié)氣，在夏至的時(shí)候，白天晚上的時(shí)間相等，夏至之后，夜間時(shí)間也逐漸拉長，所以夏至?xí)r節(jié)應(yīng)該是一年當(dāng)中最熱的一個(gè)節(jié)氣，所以在夏至的時(shí)候我們要注意養(yǎng)生。那么，夏至?xí)r節(jié)適合吃什么？夏至養(yǎng)生吃什么食物比較好？

1、夏至養(yǎng)生吃什么

1.鴨肉

鴨肉對于體熱的人來說最合適了，因?yàn)?。鴨屬水禽，新寒涼，從中醫(yī)“熱者寒之”的治病原則看，凡體內(nèi)有熱的人適宜食鴨肉，體質(zhì)虛弱、食衣不振、發(fā)熱、大便干燥和水腫的人食之更為有益。

2.苦菜

苦菜具有解熱祛暑、消除疲勞等功效。而夏至暑熱難擋正好需要吃健脾燥濕的食物，苦瓜就是最合適的選擇。

3.南瓜

南瓜含蛋白質(zhì)、胺基酸等營養(yǎng)素，也含豐富胡蘿卜素，能保健視力、改善血糖強(qiáng)心固腎氣。

4.芹菜

芹菜新味甘苦，微寒，具備清熱利濕、平肝涼血的作用。時(shí)常食用。對咳嗽多痰、牙痛、眼腫者具備較好的匡助療效。芹菜還具備減低膽固純和血壓的作用。

5.火龍果

由于火龍果在栽培的過程中接觸的病蟲較少，幾乎可以不需要使用任何的農(nóng)藥就可以自然的生長，從理論上說是一種無毒、無污染的綠色食品，是炎炎夏日里的饋贈。不過，事實(shí)上，更可貴的是火龍果的內(nèi)在，排毒解毒抗衰老、養(yǎng)顏補(bǔ)血降血脂，應(yīng)季而生，能夠幫助我們防備和解決濕熱帶來的不少問題。

6.桃子

夏季水果中，桃是營養(yǎng)價(jià)值很高的水果。桃富含多種維生素、礦物質(zhì)及果酸，另外還含有部分糖分、果膠和少量蛋白質(zhì)。桃的含鐵量相對較高，鐵是人體造血的主要原料，有助于防治貧血。此外，因桃富含果膠，經(jīng)常食用可預(yù)防便秘。因此，吃桃不僅可以通便，還可延緩衰老、提高免疫力、促進(jìn)食欲，堪稱保健水果、養(yǎng)生之桃。

7.荔枝

夏至養(yǎng)生可選荔枝，荔枝味甘、酸、性溫，入心、脾、肝經(jīng);果肉具有補(bǔ)脾益肝、理氣補(bǔ)血、溫中止痛、補(bǔ)心安神的功效;核具有理氣、散結(jié)、止痛的功效;可止呃逆，止腹瀉，是頑固性呃逆及五更瀉者的食療佳品，同時(shí)有補(bǔ)腦健身，開胃益脾，有促進(jìn)食欲之功效。但荔枝多食易上火，糖度也極高，雖然美味，也不宜過量。

8.冬瓜

冬瓜有很好的清熱解暑功效。夏天多吃些冬瓜，解渴消暑、利尿。因其利尿，且含鈉極少，所以是慢性腎炎水腫、營養(yǎng)不良性水腫、孕婦水腫的消腫佳品。它附有多種維生素及其人體所必需的微量元素，可調(diào)節(jié)人體的代謝平衡。

9.綠豆

工作及其勞動之余，喝一碗綠豆湯，自有神清氣爽、煩渴盡去、暑熱全消、心曠神怡之感，這是因?yàn)榫G豆起到清熱解暑、止渴利尿的功效。

10.蓮藕

蓮藕具清熱安神、涼血散瘀功效，含維生素B、磷、鐵等礦物質(zhì)，可改善貧血、消炎抗菌、降血脂、血壓。

2、夏至吹空調(diào)頭疼怎么辦

1、造成原因

夏天的空調(diào)采用的是制冷的原理，使周圍的空氣顯得涼爽。因此空調(diào)吹出的風(fēng)是帶有寒氣的，所以吹空調(diào)出現(xiàn)頭疼的癥狀，可能是風(fēng)寒頭痛的表現(xiàn)。如果從很熱的環(huán)境中快速的進(jìn)入到空調(diào)房的話，就會讓本來處于擴(kuò)張狀態(tài)的腦血管開始急速收縮，從而也容易出現(xiàn)頭痛的癥狀。另外，空調(diào)房中的空氣不流通，當(dāng)腦部缺氧的時(shí)候，也容易導(dǎo)致頭疼。

2、緩解方法

頭疼的時(shí)候，可以輕輕的拍打頭部，用手指在疼痛的位置進(jìn)行力度適宜的按摩，可以幫助緩解頭疼。平時(shí)要多喝一些熱水，頭疼的時(shí)候也可以洗個(gè)熱水澡，能幫助趕走體內(nèi)的寒氣，幫助緩解頭疼。出現(xiàn)頭疼的時(shí)候，應(yīng)該到外面去呼吸一下新鮮的空氣，補(bǔ)充大腦所缺的氧氣。

3、溫馨提醒

夏天吹空調(diào)，不宜長時(shí)間的吹空調(diào)，要適當(dāng)?shù)臏p少吹空調(diào)的時(shí)間。而且空調(diào)開了一段時(shí)間之后，應(yīng)該將空調(diào)關(guān)掉，打開窗戶，使房間的空氣流通，使空氣變得新鮮。另外，吹空調(diào)的溫度應(yīng)該保持在22~26℃為宜，不要將空調(diào)的溫度調(diào)的太低，也不宜對著空調(diào)的吹風(fēng)口吹，以免大腦直接受寒氣的侵襲，從而造成頭疼的癥狀。