腎臟的健康對(duì)人體很重要，但是很多人有一些不當(dāng)?shù)牧?xí)慣，就會(huì)導(dǎo)致對(duì)腎臟造成傷害，平時(shí)不健康的飲食習(xí)慣也是傷腎的行為之一，如果長(zhǎng)期保持這樣的惡習(xí)，就會(huì)導(dǎo)致腎臟功能下降，那么，傷腎有哪些惡習(xí)？吃什么食物會(huì)傷腎？一起來(lái)了解一下吧！

1、傷腎的行為有哪些

1、吃太多肉

吃肉太多會(huì)對(duì)腎臟造成傷害。每餐肉類的攝入量應(yīng)控制在手掌大小約0.5公分厚度。

引言：腎臟健康對(duì)人體極為重要，可是生活中很難避免傷腎行為，不健康的飲食習(xí)慣也會(huì)成為傷腎行為。中醫(yī)警告：5大飲食習(xí)慣是最傷腎行為!

1、吃太多肉

吃肉太多會(huì)對(duì)腎臟造成傷害。每餐肉類的攝入量應(yīng)控制在手掌大小約0.5公分厚度。

3、愛(ài)喝啤酒

如果已經(jīng)患了腎臟方面的疾病，又經(jīng)常大量喝啤酒，會(huì)使尿酸沉積導(dǎo)致腎小管阻塞，造成腎臟衰竭。

4、口太重

攝入太多鹽，腎臟的負(fù)擔(dān)就會(huì)加重，從而導(dǎo)致腎臟功能減退，因此要盡量少吃鹽。

5、喝飲料比喝白開(kāi)水還多

飲料中所含的咖啡因往往會(huì)導(dǎo)致血壓上升，而血壓過(guò)高就會(huì)傷到腎。所以要盡量避免過(guò)多喝飲料。

由上可知，不健康的飲食習(xí)慣危害大，最易成為傷腎行為，中醫(yī)警告：5大飲食習(xí)慣是最傷腎行為，為了腎臟健康，要盡早改掉不健康飲食習(xí)慣。

2、排腎毒的方法

1、涌泉穴

涌泉穴，是人體最低的穴位，如果人體是一幢大樓，這個(gè)穴位就是排污下水管道的出口，經(jīng)常按揉它，排毒效果明顯。涌泉穴位置在足底的前1/3處(計(jì)算時(shí)不包括足趾)，這個(gè)穴位比較敏感，不要用太大的力度，稍有感覺(jué)即可，以邊按邊揉為佳，持續(xù)5分鐘左右即可。

2、晨起喝白開(kāi)水排毒

腎臟最適合的排毒時(shí)間為早晨5-7點(diǎn)，身體經(jīng)過(guò)一夜的修復(fù)，到了早晨毒素都聚集在腎臟，所以早晨起來(lái)最好喝一杯白水，沖刷一下腎臟，將毒素排出體外。