生活中很多人都會(huì)失眠，失眠跟很多人原因都有關(guān)系，比如有的人是因?yàn)榫窬o張導(dǎo)致的，有的人是因?yàn)樯窠?jīng)性的問題導(dǎo)致的，比如有的人有神經(jīng)衰弱的疾病，神經(jīng)衰弱需要及時(shí)治療。那么，失眠有哪些食療的方法？失眠食療吃什么比較好？

1、失眠食療粥

(1)酸棗粳米粥

材料：適量的酸棗仁、粳米、水和紅糖。

做法：把酸棗仁搗碎后，取出30克，用紗布袋包扎好，50克的粳米，一起放進(jìn)砂鍋里，加水500毫升，開火煮到粳米熟了之后并且米湯粘稠，就可以關(guān)掉。然后去掉紗布袋，加入適量的紅糖，蓋好，悶了5分鐘就可以服用。每天晚上臨睡前1小時(shí)溫?zé)岱?。胃口不好的人，也可以試試酸棗粳米粥，有助于開胃。

作用：酸棗粳米粥適合失眠多夢(mèng)的患者。

(2)秫米半夏粥

材料：30克秫米，10克半夏。

做法：半夏是一種比較重要的藥材，可以去藥店購買。把秫米和半夏洗干凈之后備用，先煮半夏，文火30分鐘之后去渣，半夏湯中加進(jìn)秫米煮熟，文火再煮30分鐘到米熟了就可以。

作用：秫米半夏粥主要用于消化不良和胃不舒服引起的失眠。

(3)小米雞蛋粥

材料：1個(gè)雞蛋，50克小米。

做法：小米和雞蛋是家中常見的食物之一，做法也很簡單，先把小米煮熟，再取出米湯，之后打入雞蛋，再煮熟，放入適當(dāng)?shù)恼{(diào)味料就可以。平常還可以加入大棗、百合、蓮子等，看個(gè)人口味，喜歡什么就加什么。

作用：小米除了能養(yǎng)胃之外，加入雞蛋可以養(yǎng)心安神，主要適用于心血不足和煩躁失眠。

(4)小米棗仁粥

材料：100克小米，15克棗仁末，30克蜂蜜。

做法：這款的做法也是很簡單。把小米煮成粥，熟的時(shí)候加入棗仁末，攪拌均勻。等到要吃的時(shí)候，再加入蜂蜜就可以。

作用：小米棗仁粥有助安神的效果，有和胃安眠的功效。

(5)山茱萸棗仁粥

材料：山茱萸(也就是棗皮)15或是20克，15克酸棗仁，100克粳米粥，白糖適量(看個(gè)人喜好)。

做法：山茱萸棗仁粥的原材料相對(duì)來說比較多，做法稍微繁瑣些，但并不困難。首先把山茱萸洗干凈之后去皮，再和酸棗仁一起煮，取出山茱萸和酸棗仁的渣，放進(jìn)粳米煮成粥，等到粳米煮熟后，加入白糖稍微煮下就可以。

作用：山茱萸棗仁粥有助于養(yǎng)心安神，還能夠補(bǔ)益肝腎。

2、失眠的危害

1、失眠容易健忘

長期失眠的人會(huì)導(dǎo)致記憶力衰退，嚴(yán)重時(shí)發(fā)展為老年癡呆癥。雖然不能說經(jīng)常失眠會(huì)直接誘發(fā)老年癡呆癥，但至少可以作為老年癡呆癥的誘發(fā)因素之一。

2、失眠等于毀容

許多女性由于長期的心理減壓/"target="_blank">壓力、精神緊張、生活習(xí)慣、生理特點(diǎn)等原因，常年忍受著多夢(mèng)、易醒、早醒、入睡困難等問題困擾。長期失眠令許多女性面色無光、皮膚晦暗、干澀、色斑皺紋增多。

3、習(xí)慣性脫發(fā)

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)表明，睡眠時(shí)間的長短與脫發(fā)有明顯關(guān)系，而且脫發(fā)也與睡眠質(zhì)量密切相關(guān)。因此，經(jīng)常失眠是很容易導(dǎo)致脫發(fā)的。

4、抑郁癥

失眠和抑郁之間有著密切的聯(lián)系，許多抑郁癥患者都有失眠的經(jīng)歷，而長期失眠也有可能引發(fā)抑郁癥。

5、引發(fā)睡眠呼吸暫停綜合癥

睡眠呼吸暫停綜合癥是睡眠障礙的一種表現(xiàn)，與經(jīng)常失眠息息相關(guān)。