很多人在冬天的時候都尤其喜歡到戶外曬太陽，因為冬天的時候曬太陽能夠讓人感到暖和舒適，所以許多人都是非常喜歡冬天曬太陽的，只是很多人都并不清楚冬天曬太陽具體有哪些好處。那么冬天曬太陽都有哪些好處？什么時間曬最好？

1、冬天曬太陽須知

冬天什么時候曬太陽最好

從日曬時段來將，上午9時以前，陽光以溫暖柔和的紅外線為主，是一天中曬太陽的第一個黃金時段。

上午9-10點，下午4-7點時，陽光中紫外線A光束增多，是儲備體內(nèi)陽光荷爾蒙，維生素D3的大好時機，這時補充天然維生素D是最佳時機。

冬天什么時候不宜曬太陽

冬天一日之中最不宜曬太陽的時間是在上午10點-下午4點，特別是在上午12點-下午4點這個時間段，陽光中對皮膚有害的B光束和C光束含量最高，曬多了對人體不利，所以這個時間段應盡量避免曬太陽。

冬天曬太陽曬多久

曬太陽從日曬長短上講，可以由開始的十幾分鐘逐漸增加至1個小時，每天堅持曬太陽不少于30-40分鐘，但是也不宜太久，冬天的陽光雖然不像夏天那般毒辣，但是其紫外線還是會使肌膚沉積黑色素，并且有誘發(fā)皮膚癌，乳腺癌等疾病的風險。

每天堅持曬太陽的好處

冬季每日堅持曬30分鐘太陽，體內(nèi)可以測出0.25毫克的維生素D3，而這種維生素每天只需0.09毫克就能使免疫力增加一倍。而且陽光的照射還可加強人體血液循環(huán)，增強心血搏擊量，促進人體新陳代謝，促進機體鈣的吸收，對佝僂病，關節(jié)炎的等病人的恢復有幫助。

冬天什么時候曬太陽最好

從日曬時段來將，上午9時以前，陽光以溫暖柔和的紅外線為主，是一天中曬太陽的第一個黃金時段。

上午9-10點，下午4-7點時，陽光中紫外線A光束增多，是儲備體內(nèi)陽光荷爾蒙，維生素D3的大好時機，這時補充天然維生素D是最佳時機。

冬天什么時候不宜曬太陽

冬天一日之中最不宜曬太陽的時間是在上午10點-下午4點，特別是在上午12點-下午4點這個時間段，陽光中對皮膚有害的B光束和C光束含量最高，曬多了對人體不利，所以這個時間段應盡量避免曬太陽。

冬天曬太陽曬多久

曬太陽從日曬長短上講，可以由開始的十幾分鐘逐漸增加至1個小時，每天堅持曬太陽不少于30-40分鐘，但是也不宜太久，冬天的陽光雖然不像夏天那般毒辣，但是其紫外線還是會使肌膚沉積黑色素，并且有誘發(fā)皮膚癌，乳腺癌等疾病的風險。

每天堅持曬太陽的好處

冬季每日堅持曬30分鐘太陽，體內(nèi)可以測出0.25毫克的維生素D3，而這種維生素每天只需0.09毫克就能使免疫力增加一倍。而且陽光的照射還可加強人體血液循環(huán)，增強心血搏擊量，促進人體新陳代謝，促進機體鈣的吸收，對佝僂病，關節(jié)炎的等病人的恢復有幫助。

2、冬季曬太陽的好處

1、促進血液循環(huán)

陽光中的紅外線可以透過皮膚到皮下組織，起到加溫的作用，使血管擴張，促進血液循環(huán)和全身的新陳代謝，冬季天氣寒冷，血液循環(huán)慢，身體不容易暖和，曬曬太陽可以增加人體皮膚和內(nèi)臟器官的血液循環(huán)，提高造血功能。

2、增強免疫力

冬季曬太陽，對于增強人體新陳代謝以及機體的免疫力是非常有幫助的，據(jù)專家測定，冬季只要每天堅持曬30分鐘左右的太陽，血液中就可以測出0.25毫克的維生素D3，而這種維生素每天只需0.09毫克就可以使免疫力增加一倍。此外紫外線強大的殺菌能力也讓身體的細菌與病毒一一被消滅，降低流行性疾病的發(fā)生。

3、預防骨質(zhì)疏松

曬太陽可以為身體補充豐富的維生素D，維生素D的主要來源就是曬太陽和運動了，它可以促進腸道對鈣，磷的吸收，增強保護骨骼，促進骨骼的生長發(fā)育，可以預防骨質(zhì)疏松和關節(jié)炎，對于未成年來說有預防佝僂病和促進生長的作用。

4、防止貧血

陽光中的紫外線可以刺激骨髓制造紅血球，提高造血功能，從而防止貧血。曬太陽能夠促進人體的血液循環(huán)、增強人體新陳代謝的能力、調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)，從而使人體感到舒展而舒適。

5、預防皮膚病

日光中的可見光線及紅外線，可使皮膚組織受到溫熱的良性刺激，改善皮膚組織的營養(yǎng)狀況，從而達到鎮(zhèn)痛、消炎作用，皮膚適當接受紫外線的照射，可以有效殺滅皮膚上的細菌，增強皮膚的抵抗力，減少皮膚病的發(fā)生；但是有日光性皮炎，對紫外線過敏者則不宜曬太陽。

6、脫敏作用

常在冬日陽光下進行日光浴，是一種很好的保健方法，由于紫外線照射有脫敏作用，因此患有過敏性鼻炎，支氣管哮喘的病人，在冬日曬太陽對病情有很好的緩解作用。