在我們的生活中吸煙的人不在少數(shù)，但是吸煙其實并不算是一個很好的習慣，因為香煙中含有一些對我們人體非常不利的物質，所以人們吸煙后這些有害物質就會起到危害人體的作用，那么吸煙有哪些不利影響？人們?yōu)槭裁唇洳坏魺?？怎么樣可以戒煙?

1、吸煙的危害

1、易患上肺癌

這是有事實依據(jù)的，患肺癌的病人中，有近八成都是煙民!不要用個體來舉例，說某某吸煙大半輩子，也沒什么問題云云，這是個概率問題，并且致病率高得驚人!

2、導致不孕不育

是不是都覺得吸煙會導致胎兒畸形或流產(chǎn)?那也得先懷上再說!如果在懷上之前，丈夫就是多年的煙民，可要小心了。當精子遇到尼古丁，會大大降低精子的致孕幾率!能降低多少呢?也是近八成!

3、易骨質疏松

也許年輕的時候沒覺得，到了中老年，問題就會凸顯。尼古丁會極大地影響鈣質的吸收，對已經(jīng)被吸收的鈣也會產(chǎn)生不良影響。因此，常年吸煙的人，就不得不常年補鈣。

4、易致心臟病

吸煙的時候，人會處于興奮狀態(tài)，血壓升高，心跳加快，心臟勢必要承受更大的負擔。長此以往，容易誘發(fā)心臟病。調查數(shù)據(jù)表明，吸煙者患心臟疾病的風險要比不吸煙者高出五倍之多!

2、戒煙失敗的原因

1、好奇心作怪

吸煙的習慣并不是天生的。一般來說，都是進入青春期時，青少年開始對成年人的世界好奇起來，好奇內容的一部分，就是吸煙。為什么那些大人總是“吞云吐霧”的?到底是什么感覺呢?我已經(jīng)長大了，也要試一試。就這樣吸起煙來，并且覺得自己很像個大人，不知不覺有了煙癮。

2、虛榮心作怪

電影里塑造了太多“古惑仔”等酷酷的形象，他們無一不是叼著煙，一副壞壞的模樣。青少年的三觀并不成熟，覺得這樣又酷又有女孩子喜歡，于是紛紛效仿。甚至一些女孩子也跟著吸，覺得自己與眾不同。

3、社交需要

現(xiàn)在確實有這樣的風氣，煙已經(jīng)成為人與人溝通的一座橋梁。找人辦事的時候遞上一根煙，對方看起來就客氣多了;陌生人干瞪眼多尷尬，遞上一根煙，氣氛立馬緩和了很多;熟人見面更是很自然地遞上一根煙，感覺更加親近了。所以在一些煙民的心里，根深蒂固地認為，吸煙是一種社交需要，無可厚非。

4、吸煙能緩解壓力

不少人有這種感覺，當心情焦慮的時候，吸上一支煙，立馬感覺輕松不少。實際上這是一種錯覺!緩解壓力的方法有很多，比如聽音樂、吃零食、運動等等。而吸上一支煙就能感覺輕松的，大多是因為體內尼古丁減少，煙癮上來了，心情越來越焦慮。也就是說，這種焦慮的心情是煙癮的發(fā)作，而不是真的需要靠吸煙來解壓。

3、如何戒煙

1、循序漸進

一下子完全不吸煙，可能需要極大的毅力?？梢酝ㄟ^逐漸減量的方法，每天都比前一天少吸一根，最終達到戒煙的目的。

2、告知別人你正在戒煙

這點很重要，不要為了面子，別人給你煙你就吸。你要明確地告訴別人，你正在戒煙，不能前功盡棄。即使別人可能會心有疑慮，但也不至于再堅持。

3、每天記錄

制作一張表格，貼于醒目處，把每天的戒煙成果和遇到的困難都寫在上面。這樣可以每天都看到自己的進步，就更不愿意前功盡棄了;家人也可以幫忙一起督促、鼓勵你，并幫你解決那些面臨的困難。

4、尋找替代品

當煙癮來襲，可以用紙卷成香煙狀，滿足吸煙的一部分心理需求。這個時候一定要遠離帶煙味的衣物和環(huán)境。多喝白開水，代謝掉體內的尼古丁。

5、階段性獎勵

給自己設立短期目標，比如三天不吸煙可以給自己一個怎樣的獎勵;一星期不吸煙，獎勵就大一些……一般來說，有個兩三星期，煙癮就會小很多，戒煙最困難的時期也就過去了。只要后期繼續(xù)堅持，成功戒煙指日可待。

結語：吸煙的危害可以說眾所周知，但是知錯不改就是對自己健康的不負責任。如果再連累到被動吸煙的家人，就更不應該了。在公共場合吸煙殃及的人更多，并且污染環(huán)境。所以戒煙才是正道!戒煙的方法，您不妨用小編給出的這幾條試試，應該會有不錯的效果。

4、女性吸煙的六大危害

1、致月經(jīng)不調

月經(jīng)不調是幾乎所有女性都碰到過的問題，不過，在引起月經(jīng)不調的原因當中，吸煙卻是不為人知的一個誘因。而這其中的原因是很顯而易見的：香煙中的尼古丁一旦進入女性體內，會直接降低女性性激素的分泌量，從而引起月經(jīng)不調。因此，為了遠離月經(jīng)不調的威脅，女性朋友們一定要戒煙。

2、可引起不孕

大家可能不知道，吸煙其實也是引起不孕的罪魁禍首。根據(jù)相關的調查顯示，吸煙女性患上不孕癥的幾率要比健康女性高出2.7倍。而倘若，夫妻雙方都有吸煙的不良嗜好，那情況將會變得更加糟糕，不但會造成卵子的受精能力下降，同時也會降低精子的活動能力。

3、孕期吸煙易流產(chǎn)

孕育生命本是一件幸福的事情，但是在生活中，由于準媽媽們嗜好吸煙，甚至在孕期也不節(jié)制，從而造成了一幕幕流產(chǎn)的悲劇。而根據(jù)相關的調查分析證實，除了流產(chǎn)以外，準媽媽吸煙，還很容易造成胎兒出生前后死亡、胎兒患上先天性心臟病的幾率也是相當高的。

4、會使得哺乳期女性減少乳汁分泌

女性朋友們不但在孕期戒煙，同時在哺乳期也應當遠離香煙。因為，寶寶的營養(yǎng)來源于母乳，但是媽媽平時有吸煙的習慣，就會使得母體中的尼古丁通過血液進行乳汁當中。而乳汁再進入寶寶體內，然后分離出大量的尼古丁，將會給寶寶的健康構成極大的威脅。

5、吸煙影響子女智力及發(fā)育

孕期女性如果還不注意戒煙，將會給子女的智力以及身體帶來不同程度的影響，甚至還會引起心理、生理功能方面的障礙。經(jīng)調查證實，女性在孕期吸煙，其子女在入學后的閱讀與運算能力要遠遠低于不吸煙的女性?？吹竭@樣的結果，孕期女性可千萬不要吸煙了。

6、易患艾滋病

說起艾滋病，相信大家都有所耳聞。確實，艾滋病是一種對人體危害性相當大的免疫系統(tǒng)疾病，該病的致命率是十分高的。而女性一旦有吸煙的習慣，就很容易影響到子宮頸、女性私處以及自身的免疫系統(tǒng)，從而導致免疫力下降，最終十分容易患上艾滋病。