生活中很多人都會容易失眠，誘發(fā)失眠的原因有很多，有的人是因為一些壓力所致的，有的是因為精神或是神經(jīng)的原因，比如很多人習慣性失眠是因為神經(jīng)衰弱，這種情況生活中要注意及時治療。那么，失眠吃什么比較好？經(jīng)常失眠多吃哪些食物？

1、治療失眠的食物

(1)奇異果

有研究表明，每天吃2顆奇異果的話是可以幫助我們把睡眠質(zhì)量提高40%左右，因為奇異果里面所含有的鈣跟維生素C具有穩(wěn)定我們的情緒和抑制交感神經(jīng)的效果。所以吃奇異果是可以起到促進睡眠的效果。

(2)香蕉

大家都知道香蕉所含有的維生素B6是具有緩解憂郁情緒的效果，所以睡前吃點香蕉可以讓我們遠離憂郁的情緒，不再胡思亂想，并且促進睡眠。

(3)葡萄

最近有一項研究表明，吃葡萄可以起到改善睡眠的效果，它里面所含有的褪黑素是具有強大的促進睡眠的功效。因為當我們腦袋里面的褪黑素達到一定量的時候，就會讓我們的大腦給我們身體反饋到了睡覺的時候了。所以葡萄是具體治療失眠的效果。

(4)大棗

大棗里面含有很多的營養(yǎng)物質(zhì)：維生素C、蛋白質(zhì)、糖、鈣等。這些物質(zhì)能夠起到安神的效果。如果在吃大棗的時候跟百合一起煮粥的話促進睡眠的效果更好。

(5)蘋果

一說到蘋果，大家都知道它的功效有很多，而蘋果所具有的芳香也能起到安神入睡的作用。你可以在睡前的時候吃個蘋果或者把蘋果放在床邊也能起到促進睡眠的效果。

2、失眠的癥狀

(1)難以入睡

平時如果我們想睡覺的時候基本幾分鐘就可以睡著了，而失眠的時候我們就是在床上怎么躺也是無法入睡，腦子里面一直在想一些無用的事情。

(2)不能熟睡

在睡著的時候如果我們的身旁有些輕微的聲響，我們就會變得很容易被驚醒，并且睡眠的時間比常人還要少，這個就是失眠的癥狀。

(3)早醒醒后無法入睡

每天早上的時候很早就醒來了，而一旦醒來以后就無法入睡，并且讓睡眠的時間變得比普通人少。

(4)被驚醒

每天都會無緣無故的做惡夢，而在做惡夢的時候被驚醒以后就變得非常的害怕，并且無法再次入睡。

3、找對穴位治療失眠

1、安眠穴能平肝息風，寧神定志

安眠穴是一個常用的經(jīng)外奇穴，位于項部，當翳風穴耳后凹陷處、與風池穴枕骨下凹陷處、連線的中點。此穴能平肝息風，寧神定志，有效紓緩緊張的情緒，幫助入睡。

2、神門穴能養(yǎng)心安神

神門穴是手少陰心經(jīng)的原穴，乃心經(jīng)原氣留止的部位，位于掌側(cè)腕橫紋的尺側(cè)，當尺側(cè)腕屈肌腱橈側(cè)處。此穴乃心氣出入之門戶，能養(yǎng)心安神，為治療失眠的主要穴位。

3、三陰交穴安神

該穴位在膝蓋骨外側(cè)10厘米處，輕拍至有酸麻脹感即可。三陰交穴是足太陰脾經(jīng)的穴位，位于足內(nèi)踝高點上3寸自己的手橫放，約4根手指橫放的寬度、，當脛骨內(nèi)側(cè)后緣處。此穴乃足三陰經(jīng)肝、脾、腎、的交會穴，故能通調(diào)肝脾腎之經(jīng)氣，達到健脾、益腎、養(yǎng)肝的作用，精血得以統(tǒng)攝于脾，受藏于肝，內(nèi)養(yǎng)于腎，心氣下交，則神志安寧。