生活中很多人都會容易失眠，誘發(fā)失眠的原因有很多，有的人是因?yàn)橐恍毫λ碌模械氖且驗(yàn)榫窕蚴巧窠?jīng)的原因，比如很多人習(xí)慣性失眠是因?yàn)樯窠?jīng)衰弱，這種情況生活中要注意及時(shí)治療。那么，失眠吃什么比較好？經(jīng)常失眠多吃哪些食物？

1、治療失眠的食物

(1)奇異果

有研究表明，每天吃2顆奇異果的話是可以幫助我們把睡眠質(zhì)量提高40%左右，因?yàn)槠娈惞锩嫠械拟}跟維生素C具有穩(wěn)定我們的情緒和抑制交感神經(jīng)的效果。所以吃奇異果是可以起到促進(jìn)睡眠的效果。

(2)香蕉

大家都知道香蕉所含有的維生素B6是具有緩解憂郁情緒的效果，所以睡前吃點(diǎn)香蕉可以讓我們遠(yuǎn)離憂郁的情緒，不再胡思亂想，并且促進(jìn)睡眠。

(3)葡萄

最近有一項(xiàng)研究表明，吃葡萄可以起到改善睡眠的效果，它里面所含有的褪黑素是具有強(qiáng)大的促進(jìn)睡眠的功效。因?yàn)楫?dāng)我們腦袋里面的褪黑素達(dá)到一定量的時(shí)候，就會讓我們的大腦給我們身體反饋到了睡覺的時(shí)候了。所以葡萄是具體治療失眠的效果。

(4)大棗

大棗里面含有很多的營養(yǎng)物質(zhì)：維生素C、蛋白質(zhì)、糖、鈣等。這些物質(zhì)能夠起到安神的效果。如果在吃大棗的時(shí)候跟百合一起煮粥的話促進(jìn)睡眠的效果更好。

(5)蘋果

一說到蘋果，大家都知道它的功效有很多，而蘋果所具有的芳香也能起到安神入睡的作用。你可以在睡前的時(shí)候吃個(gè)蘋果或者把蘋果放在床邊也能起到促進(jìn)睡眠的效果。

2、失眠的癥狀

(1)難以入睡

平時(shí)如果我們想睡覺的時(shí)候基本幾分鐘就可以睡著了，而失眠的時(shí)候我們就是在床上怎么躺也是無法入睡，腦子里面一直在想一些無用的事情。

(2)不能熟睡

在睡著的時(shí)候如果我們的身旁有些輕微的聲響，我們就會變得很容易被驚醒，并且睡眠的時(shí)間比常人還要少，這個(gè)就是失眠的癥狀。

(3)早醒醒后無法入睡

每天早上的時(shí)候很早就醒來了，而一旦醒來以后就無法入睡，并且讓睡眠的時(shí)間變得比普通人少。

(4)被驚醒

每天都會無緣無故的做惡夢，而在做惡夢的時(shí)候被驚醒以后就變得非常的害怕，并且無法再次入睡。

3、找對穴位治療失眠

1、安眠穴能平肝息風(fēng)，寧神定志

安眠穴是一個(gè)常用的經(jīng)外奇穴，位于項(xiàng)部，當(dāng)翳風(fēng)穴耳后凹陷處、與風(fēng)池穴枕骨下凹陷處、連線的中點(diǎn)。此穴能平肝息風(fēng)，寧神定志，有效紓緩緊張的情緒，幫助入睡。

2、神門穴能養(yǎng)心安神

神門穴是手少陰心經(jīng)的原穴，乃心經(jīng)原氣留止的部位，位于掌側(cè)腕橫紋的尺側(cè)，當(dāng)尺側(cè)腕屈肌腱橈側(cè)處。此穴乃心氣出入之門戶，能養(yǎng)心安神，為治療失眠的主要穴位。

3、三陰交穴安神

該穴位在膝蓋骨外側(cè)10厘米處，輕拍至有酸麻脹感即可。三陰交穴是足太陰脾經(jīng)的穴位，位于足內(nèi)踝高點(diǎn)上3寸自己的手橫放，約4根手指橫放的寬度、，當(dāng)脛骨內(nèi)側(cè)后緣處。此穴乃足三陰經(jīng)肝、脾、腎、的交會穴，故能通調(diào)肝脾腎之經(jīng)氣，達(dá)到健脾、益腎、養(yǎng)肝的作用，精血得以統(tǒng)攝于脾，受藏于肝，內(nèi)養(yǎng)于腎，心氣下交，則神志安寧。